Publicidad

RSS comparativa

Pros y contras de entrenar con y sin compañero

19 Comentarios
Pros y contras de entrenar con y sin compañero

Constantemente hemos destacado la importancia de entrenar con un compañero para conseguir un mejor desarrollo muscular. A pesar de todo, esto no es lo más adecuado para muchas personas, que piensan que entrenar solos es la mejor manera de progresar y conseguir muy buenos resultados. Por este motivo en esta ocasión vamos a detenernos en los pros y los contras de entrenar solos y acompañados para que cada uno determine qué es lo que más le compensa.

Tener un compañero de entrenamiento siempre ha sido algo que todos hemos buscado para conseguir una mayor motivación y un perfecto desarrollo muscular. Pero en los entrenamientos no todo lo que luce es oro, ya que hay muchas veces que este hecho puede frenarnos en vez de ayudarnos a evolucionar. Por ello queremos destacar algunos puntos buenos y malos de cada situación para mejorar los entrenamientos y saber qué hacer en cualquier situación para seguir evolucionando.

Leer más »

Diferencias entre los alimentos cocinados y los crudos

5 Comentarios
Diferencias entre los alimentos cocinados y los crudos

Cocinar los alimentos es una práctica habitual en nuestra sociedad, ya que es la mejor manera de presentarlos y la más apetitosa. A pesar de esto cada vez son más las voces que proclaman los beneficios de consumir los alimentos totalmente crudos. Por este motivo en Vitónica queremos hacer un breve repaso por ambos tipos de preparación de alimentos, ya que de la manera en la que preparemos la comida obtendremos una serie de beneficios u otros.

Desde siempre se han cocinado los alimentos, y es que es una de las mejores maneras que tenemos de acabar con las posibles colonias de bacterias que se concentran en los alimentos. En los alimentos crudos corremos el riesgo de infectarnos, por ello es necesario que consumamos los alimentos lo más frescos posible. Junto a esto los alimentos crudos darán más sensación de hinchazón, ya que deben realizar en el estómago un proceso de fermentación que en muchos casos genera gases, algo que con los alimentos cocinados no sucede.

Leer más »
Publicidad

Comparativa entre frutos salvajes y frutos procesados

4 Comentarios
Comparativa entre frutos salvajes y frutos procesados

En otoño la naturaleza nos ofrece infinidad de frutos que podemos consumir de manera totalmente normal. Muchas personas son las que dudan sobre las bondades de estos alimentos, ya que al estar en la naturaleza y crecer de manera salvaje muchos prefieren no comerlos. Por ello nosotros queremos hacer una comparativa general entre los alimentos que encontramos en la naturaleza y los que adquirimos en el supermercado.

En primer lugar debemos destacar que los frutos que nos ofrece la naturaleza con totalmente naturales, ya que han crecido y se han criado son el apoyo de sustancias aceleradoras del crecimiento, ni sin ningún tipo de manipulación genética para mejorar al calidad del producto o su apariencia. Es cierto que son mucho menos apetecibles a la vista, pero quizá tengan muchos menos residuos químicos en su composición, por lo que son mucho mejores para la salud.

Leer más »

Calorías quemadas por ejercicio

1 Comentario
Calorías quemadas por ejercicio

Ok, de acuerdo: Quieres saber con qué ejercicio o deporte puedes quemar un máximo de calorías en una clase u hora, pero bien, recuerda que es totalmente relativo a tu estado de forma, peso, intensidad del mismo, destreza y demás. A continuación te pasamos las calorías media por cada hora que se queman por actividad un hombre de nivel físico medio y peso aproximado de 70 kgs. para que los tomes como referencia:

*Aeróbic: 425 kcal./hora *Ciclismo: 443 Kcal./hora *Carrera controlado por pulsómetro: Hasta 900 kcal./hora *Fútbol: 550 Kcal/hora *Spinning: 490 kcal./hora *Ver la tele: 74 Kcal./hora

Como puedes observar, la palma se la lleva la carrera continua controlada, y podemos ampliar el mismo concepto: Máximo rendimiento con el mayor control posible sobre actividad física, como es el uso del pulsómetro y haber realizado anteriormente y con regularidad, pruebas de esfuerzo.

Leer más »

Ejercicio físico vs. Deporte

1 Comentario
Ejercicio físico vs. Deporte

A priori parece que con los términos expresamos la misma idea, pero la intención es la siguiente: Distinguir entre el ejercicio físico controlado y no competitivo con la práctica de deportes.¿Qué ventajas e inconvenientes nos ofrecen cada uno? ¿Cuál escoger? Veamos una serie de puntos interesantes en cada uno de ellos.

Antes de nada, definamos exactamente lo que vamos a asociar a cada término:

Actividad física: Ejercicio o serie de ejercicios que se realizan para una mejora del estado de forma, fines estéticos o incluso de entretenimiento. No son de tipo competitivo.

Deporte: Actividad/es basadas en juegos de competición entre dos o más individuos o grupos que se realizan mediante esfuerzo físico enfocado a un objetivo (meter un balón en una portería, por ejemplo).

¿Qué ventajas a nivel de entrenamiento nos ofrece cada uno?

Leer más »
Publicidad
Inicio