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¿Luchas contra los incómodos gases? Nueve consejos para acabar con ellos

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¿Luchas contra los incómodos gases? Nueve consejos para acabar con ellos

¿Quién no es víctima de vez en cuando de los molestos gases? Quien más o quien menos todos tenemos días en los que lidiar con el exceso de gases es, además de algo complicado, una pesadez y molestia continua.

Aunque en la mayoría de las ocasiones se trata de un problema benigno, lo cierto es que la sensación de hinchazón y distensión y, en ocasiones, los dolores abdominales que conlleva la acumulación de gases hace que este trastorno se convierta en un auténtico calvario. ¿Luchas contra los incómodos gases? Nueve consejos para acabar con ellos.

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Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma

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Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma

Si eres de las personas que estás comenzando en el mundo deportivo y quieres combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma, hoy te damos las pautas necesarias para conseguirlo.

Una buena combinación de ambas disciplinas puede ser, además de posible, un buen camino para abrir puertas hacia ambos entrenamientos. ¿Quieres combinar tus rutinas de fuerza en el gimnasio con entrenamientos de cardio, pero no sabes cómo empezar? Hoy te proponemos cómo conseguirlo y qué tipo de rutinas seguir.

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Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiante

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Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiante

El simple hecho de proponerse adelgazar en personas con problemas de sobrepeso ya es un gran avance. Lo primero es concienciarnos de que es una necesidad para nuestro cuerpo y nuestra salud y una vez hayamos tomado la acertada decisión, intentar no caer en errores demasiado comunes será nuestro camino.

Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiantes. Estos sencillos consejos, que a veces obviamos, te servirán de llave maestra para conseguir bajar esos kilos de más de un modo adecuado.

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Aprende a solucionar el efecto rebote: cómo evitarlo (y II)

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Aprende a solucionar el efecto rebote: cómo evitarlo (y II)

En la anterior entrada de esta miniserie de post dedicadas al efecto rebote, os hablamos sobre cuál era el mecanismo de respuesta de nuestro cuerpo para regular la energía de la que disponemos dentro de su rango o punto de ajuste.

Vimos cómo podía afectar una dieta demasiado restrictiva a este mecanismo regulador, de modo que inconscientemente podíamos echar al traste todas nuestras perspectivas de bajar peso, acabando directamente en el efecto rebote. En esta última entrada te contamos cómo evitarlo.

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Aprende a solucionar el efecto rebote: por qué ocurre (I)

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Aprende a solucionar el efecto rebote: por qué ocurre (I)

Cuando nos marcamos el objetivo de perder peso, generalmente recurrimos a la fórmula clásica teórica, y verdadera claro está, que consiste en contar calorías ingeridas y calorías gastadas, es decir, centrarnos en nuestro metabolismo basal con un déficit calórico a través de una dieta hipocalórica.

Por supuesto que esta ecuación funciona y es la base por excelencia para controlar nuestro peso. El problema de este asunto comienza cuando dejamos de seguir este cálculo y a pesar de "no volver a pasarnos", controlando más o menos lo que comemos, el efecto rebote indeseado aparece, echando a perder lo que hemos conseguido y en ocasiones aún más. Aprende a solucionar el efecto rebote.

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De qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas

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De qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas

Las agujetas son uno de los resultados pos entreno más temido por todo deportista, no por miedo, sino por la molestia física y de dolor que suponen. A pesar de ser del todo soportables, la verdad es que agradables no son...

Hoy contamos de qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas. Es importante conocer por qué aparecen y algunos consejos para sobrellevarlas y minimizar sus inconvenientes, por supuesto, sin renunciar nunca a un buen entrenamiento.

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Estrategias para controlar la hipertensión

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Estrategias para controlar la hipertensión

En uno de nuestras entradas de ayer os contamos que en contraposición de lo que siempre hemos creído, según recientes estudios, el azúcar se ha convertido en el enemigo nº1 en problemas de hipertensión.

Y es que siempre hemos intentado mitigar los problemas de presión arterial a través de la restricción de sodio, pero a partir de ahora también deberemos hacerlo a través de la de azúcares añadidos. Hoy te contamos algunas estrategias para controlar la hipertensión.

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Algunos consejos para protegernos de la bajada de temperaturas

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Algunos consejos para protegernos de la bajada de temperaturas

Después del veranillo de San Martín que nos ha regalado este otoño, cuesta acostumbrarse a un cambio tan brusco de clima, por eso hoy os contamos algunos consejos para protegernos de esta bajada de temperaturas.

Y es que los termómetros de nuestro país han bajado de manera drástica estos últimos días y es importante adquirir algunos hábitos cotidianos para que no afecte a nuestra salud, protegiéndonos por dentro y por fuera.

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Aprende a convivir con las hemorroides

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Aprende a convivir con las hemorroides

Padecer hemorroides es una de las patologías más comunes de la población, a pesar de la gran cantidad de personas que conviven con ellas en silencio, los datos nos dicen que entre el 50-75% de las personas las padecen alguna vez en su vida.

Seguramente, y debido a que se trata de una "dolencia algo privada", los datos reales superan a los que os hemos dado. ¿Cómo llevar este problema de la mejor manera posible? Os damos algunos consejos para aprender a convivir con las hemorroides.

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