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Rabdomiólisis o cómo el ejercicio demasiado intenso se puede convertir en enfermedad

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Rabdomiólisis o cómo el ejercicio demasiado intenso se puede convertir en enfermedad

El ejercicio es fundamental para conseguir una salud en perfectas condiciones. Nosotros en Vitónica lo hemos comentado desde siempre, pero en esta ocasión nos queremos detener en una anomalía ocasionada muchas veces por el exceso de ejercicio. Se trata del trastorno conocido como rabdomiólisis. Para ello vamos a adentrarnos en profundidad en qué lo origina y lo que podemos hacer para evitarlo.

La rabdomiólisis se suele asociar siempre al deporte, y en cierto modo está vinculada, pero no es una de las principales causas. Existen otras como lesiones musculares, consumo de drogas, trastornos musculares hereditarios, niveles bajos de fosfato, convulsiones o temblores musculares, extremos en la temperatura corporal... Nosotros sobre todo nos vamos a centrar en la derivada de una actividad deportiva excesiva.

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La acidez de estómago y el flato te hacen rendir peor en el gimnasio: así puedes controlarlos

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La acidez de estómago y el flato te hacen rendir peor en el gimnasio: así puedes controlarlos

La forma física es esencial a la hora de practicar deporte y obtener un buen rendimiento. Pero si de rendimiento se refiere, no siempre la forma física lo es todo, ya que muchas veces existen otra serie de variables que pueden interferir de forma directa en nuestro rendimiento deportivo. Dos que debemos tener en cuenta son la acidez de estómago y el flato. Por eso en este post nos queremos detener en estos dos puntos y ahondar en por qué aparece y cómo nos afecta para poder acabar con ello.

Ambos fenómenos son uno de los miedos que tenemos la mayoría de los que practicamos deporte. A pesar de que no nos demos cuenta, ambos fenómenos acaban por frenar nuestro desempeño, ya que afectan directamente al desarrollo de la actividad que vamos a llevar a cabo. Por ello es importante conocer a la perfección por qué aparecen y como podemos atajarlo o controlarlo.

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Trucos para fortalecer tu organismo frente al invierno

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Trucos para fortalecer tu organismo frente al invierno

Es invierno y nuestro cuerpo lo nota. El frío ha hecho acto de presencia y a muchos de nosotros esta situación nos baja las defensas y afecta nuestra salud. Es cierto que la forma de vida y cómo nos protegemos frente al frío tiene mucho que ver a la hora de conseguir que nuestro organismo pueda hacer frente a as inclemencias del invierno. Por ello en este post queremos destacar algunas medidas que podemos llevar a cabo para aumentar las defensas de cara al invierno.

Algunas situaciones de estrés, de mala alimentación... Pueden disminuir nuestras defensas y hacernos más vulnerables en invierno. A esto debemos sumarle los constantes cambios de temperatura que sufrimos al salir a la calle desde espacios cerrados. Estas variaciones pueden aumentar el riesgo de padecer resfriados. Por ello es necesario que prestemos especial cuidado a proteger nuestro organismo.

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Cinco alimentos estigmatizados que realmente son buenos para la salud

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Cinco alimentos estigmatizados que realmente son buenos para la salud

A lo largo de los años cuando se ha hecho mención a determinados alimentos siempre nos hemos llevado las manos a la cabeza o siempre se han visto como alimentos a evitar en nuestra dieta. La verdad es que en el sentimiento colectivo estos alimentos ocupan un puesto inferior y por ello es importante que tengamos en cuenta que para nada son tan malos como se cree. Nuestra misión con este post es acabar con es estigma de estos alimentos.

Exceso de calorías, exceso de colesterol, demasiado azúcar, no se debe comer a ciertas horas... Estas han sido algunas de las afirmaciones que nos hemos cansado de escuchar a lo largo del tiempo sobre determinados alimentos. Muchas de ellas son totalmente infundadas o fruto de estudios que se han quedado obsoletos en muchos casos.

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La artrosis prematura en deportistas: el desgaste de las articulaciones debido al deporte

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La artrosis prematura en deportistas: el desgaste de las articulaciones debido al deporte

Por lo general cuando escuchamos hablar de artrosis solemos asociarla a tercera edad o personas mayores que ya han vivido unos cuantos años. En estos casos es habitual que muchas personas padezcan este malestar. Lo que no es tan normal es que la artrosis aparezca en personas más jóvenes. Por ello en este post queremos detenernos en la artrosis prematura en el deportista. Seguro que en alguna ocasión hemos escuchado hablar de ello, pero queremos ahondar más en qué consiste. Para ello vamos a centrarnos en un estudio como base de todo.

Un acercamiento a la artrosis

Antes de nada es necesario que tengamos presente lo que es la artrosis. Se trata de una enfermedad del sistema músculoesquelético, progresiva que va aumentando sus efectos a medida que aumenta la edad. Sobre todo viene determinada por el deterioro y pérdida del cartílago que se encuentra en las articulaciones de los huesos. Esta pérdida de cartílago con el paso del tiempo hace que los huesos lleguen a rozarse entre sí.

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Ideas originales para que nuestro roscón de Reyes sea mucho más sano

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Ideas originales para que nuestro roscón de Reyes sea mucho más sano

Dentro de todos los dulces de Navidad que tenemos a nuestra disposición, el roscón de Reyes es uno de los más calóricos por porción, pues suele comerse en cantidades superiores a los otros dulces y además, resulta la combinación perfecta de harinas refinadas y azúcares con grasas. Por eso, hoy dejamos ideas originales para que nuestro roscón de Reyes sea mucho más sano.

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Todo lo que tienes que saber sobre la cafeína como suplemento deportivo

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Todo lo que tienes que saber sobre la cafeína como suplemento deportivo

Si nos preguntan por la cafeína la gran mayoría de nosotros sabríamos qué contestar, ya que está presente en nuestro día a día. Se trata de una sustancia que se viene utilizando desde hace siglos para mantenernos más despiertos y atentos. En lo que no caemos en cuenta es que la cafeína se utiliza para mejorar los entrenamientos y el rendimiento en los mismos. Nosotros en esta ocasión nos queremos detener en esto y por ello este post vamos a ver los efectos que la cafeína tiene usada como complemento deportivo.

La cafeína es una sustancia estimulante de origen natural que se encuentra en infinidad de alimentos. Concretamente podemos encontrar cafeína en el café, el té, la hierba mate, el cacao... Además de en todos estos alimentos naturales, la cafeína también está presente en otros alimentos procesados como los refrescos de cola, bebidas energéticas y algunos pre-entrenos.

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Los siete alimentos que un nutricionista te recomendaría incluir en la mesa de Navidad

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Los siete alimentos que un nutricionista te recomendaría incluir en la mesa de Navidad

Así como hay productos que todo nutricionista te recomendaría evitar si pretendes cuidar la salud y la línea, hay muchos alimentos que siempre aconsejamos ingerir en el marco de una dieta equilibrada. Por eso, de cara a las fiestas de fin de año, te mostramos los siete alimentos que un nutricionista te recomendaría incluir en la mesa de Navidad:

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Ortorexia: la obsesión por comer de forma saludable que termina convirtiéndose en un trastorno de la alimentación

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Ortorexia: la obsesión por comer de forma saludable que termina convirtiéndose en un trastorno de la alimentación

Ingeniería genética, manipulación alimenticia… son algunas de las máximas que priman en la alimentación actual. Casi todos los alimentos que consumimos tienen alguna variación o manipulación, ya que para conseguir una mayor producción o unos alimentos más perfeccionados es necesario someterlos a esta manipulación. Este hecho ha generado una inquietud por consumir alimentos lo más naturales posibles, obsesión que se conoce como ortorexia y que nosotros queremos analizar a continuación.

Antes de nada es necesario que tengamos en cuenta que la ortorexia se considera un trastorno alimenticio. Concretamente se catalogó como tal en el año 2.000 por Steven Bratman. Según este científico, este trastorno se caracteriza por una obsesión patológica por el consumo de alimentos totalmente naturales, procedentes de un cultivo ecológico. Dejar de lado los alimentos transgénicos, tratados con herbicidas, hormonas… son algunos de los rasgos característicos de las personas ortoréxicas.

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Tres consejos para hacer las croquetas más saludables

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Tres consejos para hacer las croquetas más saludables

Quien no sea amante de las croquetas que arroje la primera piedra, pues la realidad es que es difícil no encontrar un croquetero en cualquier lado, pero dado que las croquetas no son la preparación más sana sino la mezcla perfecta de cremosidad y crocante con muchas grasas y harinas refinadas, hoy dejamos tres consejos para hacer las croquetas más saludables.

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