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Por qué nos cuesta aceptar consejos nutricionales de personas con sobrepeso: la ciencia nos explica cómo funcionan los prejuicios

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Por qué nos cuesta aceptar consejos nutricionales de personas con sobrepeso: la ciencia nos explica cómo funcionan los prejuicios

Alberto Chicote volvía a la televisión con el programa "Comer bien por menos" cuyos aciertos y errores ya tratamos anteriormente. Con su vuelta a la televisión dando consejos nutricionales, surgieron los comentarios sobre si podemos tomar consejos sobre nutrición y dieta de una persona con sobrepeso - a pesar de la formación que ese profesional pueda tener -.

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Cómo comenzar tu operación bikini en el gimnasio: los once ejercicios que no te pueden faltar

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Cómo comenzar tu operación bikini en el gimnasio: los once ejercicios que no te pueden faltar

Antes de nada debemos comenzar este post diciendo que la época conocida como operación bikini es un error en todos los aspectos, ya que los buenos hábitos y las buenas costumbres deben mantenerse a lo largo de todo el año para así conseguir que estemos a punto y en perfectas condiciones en cualquier momento del año. No solamente debemos dejar de concentrar los cuidados en una sola época , sino que es importante que estemos en forma en todo momento. A pesar de todo, en este post nos queremos detener en los ejercicios más recomendados para la conocida operación bikini.

Cuando hablamos de operación bikini a lo que nos estamos refiriendo, y lo que la mayoría de la gente entiende es que antes del verano, para estar a punto en esta época, siempre nos esforzamos más y adquirimos otra serie de hábitos para así conseguirlo. A veces se comenten verdaderos errores para estar a punto en la época marcada. Por ello, nos queremos detener en los mejores ejercicios para llegar a tiempo al verano.

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La temible retención de líquidos: qué es, por qué se produce y cómo podemos acabar con ella

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La temible retención de líquidos: qué es, por qué se produce y cómo podemos acabar con ella

Uno de los problemas que más nos importa y nos tiene preocupados a la hora de controlar el peso es la temida retención de líquidos. Este proceso se sucede en muchas personas y sus causas son varias. Por eso en este post lo que queremos es ahondar más en sus causas, efectos y cómo solucionarlo o por lo menos mitigarlo poco a poco.

Seguro que muchas veces hemos aumentado de peso sin apenas darnos cuenta o nos es muy difícil bajar de peso. En muchos casos este problema se debe a la retención de líquidos. En la mayoría de los casos no sabeos ni qué hacer para controlarlo y por ello es importante a priori saber a ciencia cierta el origen de esa retención de líquidos.

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Las dietas que buscan la cetosis, ¿son realmente efectivas y saludables?

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Las dietas que buscan la cetosis, ¿son realmente efectivas y saludables?

Con la llegada de la primavera a la gran mayoría de nosotros nos entran las prisas por perder esos kilos de más que hemos ido acumulando a lo largo del invierno. A pesar de que en Vitónica hemos destacado lo importante que es una correcta alimentación, todavía son muchos los que recurren a dietas espartanas y restrictivas cuando comienza el buen tiempo. En esta ocasión nos vamos a detener en un tipo de dieta que se ha puesto muy de moda y que se basa en la búsqueda de la cetosis para conseguir una pérdida de peso rápida.

Existen muchos ejemplos de dietas que se basan en la cetosis para conseguir sus objetivos de pérdida de peso. Nosotros no nos vamos a detener en cada una de ellas, pero sí queremos ahondar en qué consiste la cetosis y en los efectos que puede tener en nuestro organismo a corto y largo plazo. Para ilustrarlo de mejor manera nos vamos a hacer eco de un caso real que ha salido publicado en prensa y que nos servirá para reflexionar si de verdad merece la pena llevar al organismo hasta esta situación.

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Los ultraprocesados del supermercado, ¿son honestas sus etiquetas?

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Los ultraprocesados del supermercado, ¿son honestas sus etiquetas?

Cada vez son más las personas que se preocupan por su alimentación y nosotros en Vitónica queremos ir un paso por delante en este asunto, ya que debido a la gran demanda de productos saludables y al mayor conocimiento sobre alimentación hacen que nos fijemos más en lo que nos llevamos a la boca. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en los alimentos procesados que encontramos en los supermercados. Concretamente en su etiquetado y en cómo puede llevarnos a engaño.

Antes de nada es importante que tengamos en cuenta que por normativa todos los productos deben estar perfectamente etiquetados con los ingredientes y valores nutricionales de los mismos. Este etiquetado es lo que muchas veces delata las verdaderas cualidades de un alimento procesado, y por ello nosotros queremos hacer hincapié en este punto, sobre todo en saber si son o no honestas las etiquetas que nos encontramos a diario en los productos procesados que vemos en el súper.

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Estos son los principales ladrones de la energía que te impiden rendir al máximo y así puedes evitarlos

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Estos son los principales ladrones de la energía que te impiden rendir al máximo y así puedes evitarlos

La energía es esencial para el día a día, pues sin ella nuestro organismo sería incapaz de realizar cualquier actividad. En el caso de las personas que practicamos deporte este requerimiento de energía es mayor, pues el consumo requerido por el organismo es más grande. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en un punto en el que casi nunca reparamos, y son los ladrones de la energía.

La principal fuente de energía es la alimentación, pues a través de los alimentos conseguimos los nutrientes necesarios, entre los que se encuentra la glucosa, que es el principal motor de la energía corporal. Pero además existen otros factores psicológicos y físicos que nos predisponen a aprovechar mucho más la energía.

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La guía definitiva sobre las vitaminas: estas son las más importantes y estos son los alimentos donde puedes encontrarlas

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La guía definitiva sobre las vitaminas: estas son las más importantes y estos son los alimentos donde puedes encontrarlas

Entre los nutrientes que ingerimos a diario existen unos de los que hemos oído hablar en infinidad de ocasiones por lo bueno que es su consumo para el correcto funcionamiento del organismo. Se trata de las vitaminas. La gran cantidad de alimentos que encontramos a nuestro alcance nos las aportan y es necesario que dotemos al organismo de las que necesita para estar en perfecto estado. Por ello en este post queremos acercarnos a las vitaminas y sus funciones en el organismo.

Como suele pasar con los nutrientes, la gran mayoría de nosotros sabe lo que son pero no sabe distinguir a ciencia cierta las funciones que tienen en el organismo y las mejores fuentes para conseguirlos. Por ello en esta ocasión queremos hacer una completa guía para las vitaminas. En ella vamos a hacer un repaso por los distintos tipos de vitaminas y lo que van a hacer en nuestro organismo.

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Rabdomiólisis o cómo el ejercicio demasiado intenso se puede convertir en enfermedad

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Rabdomiólisis o cómo el ejercicio demasiado intenso se puede convertir en enfermedad

El ejercicio es fundamental para conseguir una salud en perfectas condiciones. Nosotros en Vitónica lo hemos comentado desde siempre, pero en esta ocasión nos queremos detener en una anomalía ocasionada muchas veces por el exceso de ejercicio. Se trata del trastorno conocido como rabdomiólisis. Para ello vamos a adentrarnos en profundidad en qué lo origina y lo que podemos hacer para evitarlo.

La rabdomiólisis se suele asociar siempre al deporte, y en cierto modo está vinculada, pero no es una de las principales causas. Existen otras como lesiones musculares, consumo de drogas, trastornos musculares hereditarios, niveles bajos de fosfato, convulsiones o temblores musculares, extremos en la temperatura corporal... Nosotros sobre todo nos vamos a centrar en la derivada de una actividad deportiva excesiva.

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La acidez de estómago y el flato te hacen rendir peor en el gimnasio: así puedes controlarlos

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La acidez de estómago y el flato te hacen rendir peor en el gimnasio: así puedes controlarlos

La forma física es esencial a la hora de practicar deporte y obtener un buen rendimiento. Pero si de rendimiento se refiere, no siempre la forma física lo es todo, ya que muchas veces existen otra serie de variables que pueden interferir de forma directa en nuestro rendimiento deportivo. Dos que debemos tener en cuenta son la acidez de estómago y el flato. Por eso en este post nos queremos detener en estos dos puntos y ahondar en por qué aparece y cómo nos afecta para poder acabar con ello.

Ambos fenómenos son uno de los miedos que tenemos la mayoría de los que practicamos deporte. A pesar de que no nos demos cuenta, ambos fenómenos acaban por frenar nuestro desempeño, ya que afectan directamente al desarrollo de la actividad que vamos a llevar a cabo. Por ello es importante conocer a la perfección por qué aparecen y como podemos atajarlo o controlarlo.

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Trucos para fortalecer tu organismo frente al invierno

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Trucos para fortalecer tu organismo frente al invierno

Es invierno y nuestro cuerpo lo nota. El frío ha hecho acto de presencia y a muchos de nosotros esta situación nos baja las defensas y afecta nuestra salud. Es cierto que la forma de vida y cómo nos protegemos frente al frío tiene mucho que ver a la hora de conseguir que nuestro organismo pueda hacer frente a as inclemencias del invierno. Por ello en este post queremos destacar algunas medidas que podemos llevar a cabo para aumentar las defensas de cara al invierno.

Algunas situaciones de estrés, de mala alimentación... Pueden disminuir nuestras defensas y hacernos más vulnerables en invierno. A esto debemos sumarle los constantes cambios de temperatura que sufrimos al salir a la calle desde espacios cerrados. Estas variaciones pueden aumentar el riesgo de padecer resfriados. Por ello es necesario que prestemos especial cuidado a proteger nuestro organismo.

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