El foam roller, o rodillo de espuma, es una material muy sencillo que nos permite ganar flexibilidad, mejorar nuestro rendimiento físico y aliviar tensiones y dolores musculares. Así es como se utiliza.
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Con el aumento de los trabajos sedentarios, unido al transporte hacia el trabajo y el rato del sofá en casa, pasamos la mayor parte del día sentados. Eso tiene efectos secundarios como dolores de cuello y espalda. Alívialos así.
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La rigidez y el dolor de cuello es una problemática que afecta a gran parte de la población. Existen ejercicios como estos tres que te proponemos que previenen esa dolencia y la mejoran en apenas unos minutos al día.
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Hay veces que cuando vamos al gimnasio, nos duele el hombro. En este artículo os contamos por qué puede pasar y cómo solucionarlo.
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El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes. Existen cuatro causas principales que hacen que aparezca, pero pueden solucionarse con las estrategias que detallamos en este artículo.
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Los nudos musculares o contracturas son más frecuentes de lo que pensamos. Te contamos por qué se producen y qué hacer si percibimos su presencia en nuestro cuerpo.
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Se nos ha dicho siempre que hay que evitar en todo lo posible la flexión lumbar. Pero, ¿hasta qué punto es cierto?
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El dolor es un tema complejo de abordar debido a que hay muchas corrientes de cómo tratarlo y de qué es. A continuación, os comentamos qué tipos de dolor existen.
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El dolor crónico es un trastorno que afecta cada vez a más personas, a pesar de que las ventas de medicamentos aumentan por año. En este artículo os comentamos qué es el dolor crónico y las claves para tratarlo.
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¿Te duele la espalda? Estas son las clases colectivas que te ayudan a cuidarla y a mitigar el dolor
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Qué son las agujetas, por qué surgen y cómo podemos minimizarlas.
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Los dolores y problemas de espalda son tan comunes que se calcula que un 80% de la población sufre o sufrirá de problemas en la zona, por ello, es importante saber como podemos evitarlo o mitigar el dolor.
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El dolor intercostal puede ser muy molesto y puede repercutir muy negativamente sobre nuestra respiración, así que es conveniente, especialmente si eres corredor, que sepas lo que puedes hacer en caso de que lo sufras.
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El dolor de ciática suele irradiar en la zona baja de la espalda, los glúteos y por la parte posterior de las piernas. Te enseñamos cuatro estiramientos que pueden ayudarte a calmar y prevenir el dolor.
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Muchas personas sufren dolor en las muñecas al realizar flexiones en casa o en el gimnasio. Aquí tienes unos trucos para proteger tus articulaciones y evitar posibles lesiones.
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¿Has vuelto a los entrenamientos o has comenzado a entrenar ahora? Lo mires como lo mires, es muy probable que vayas a tener agujetas. Te damos las claves para sobrellevarlas lo mejor posible.
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¿Te duelen las muñecas cuando haces Yoga? Es posible que no estés colocando tus manos correctamente sobre la colchoneta. Te damos las claves para que lo hagas bien y así puedas prevenir el dolor.
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Si has empezado a correr hace poco, es posible que hayas experimentado dolor en las pantorrillas. Te contamos a qué puede deberse y cómo puedes ponerle solución.
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Si te duele la zona alta de la espalda cuando sales a correr, te explicamos a qué se debe y cómo lo puedes solucionar.
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Si has empezado a correr en estos días, es probable que hayas sentido algún tipo de dolor o molestia. Estos son los cinco más frecuentes en los runners: te explicamos por qué aparecen y cómo puedes mejorarlos.
Leer más »Dolor:Foam roller a examen: qué utilidad tiene para ganar flexibilidad y fuerza, y para qué otras mejoras puede usarse.Alivia y elimina los dolores de...
