El HIIT es una forma de entrenar con el que se puede tener buenísimos resultados entrenando poco tiempo. En este artículo os dejamos 11 ejercicios tanto aeróbicos como de fuerza para que los incluyáis en vuestra rutina HIIT.
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El entrenamiento de fuerza es un deporte que se ha popularizado en los últimos años. Al principio, es normal no saber qué ejercicios realizar, por lo que aquí os dejamos siete ejercicios que os ayudarán a progresar.
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Una de las formas más eficientes para mejorar en el gimnasio es, no solo realizar los ejercicios básicos como peso muerto o sentadilla, sino también sus variantes. A continuación os dejamos unos ejercicios con ese fin.
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Con una kettlebell vamos a ver qué ejercicios podemos hacer para trabajar nuestro cuerpo al completo haciendo énfasis en cada grupo muscular.
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Bien utilizada, la multipower puede ser una máquina muy eficaz de cara a trabajar nuestra musculatura.
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Los antebrazos son estimulados prácticamente en cada entrenamiento debido a su participación en el agarre. Pero si queremos estimularlos de forma directa para aumentar su fuerza y tamaña, debemos seguir estas pautas.
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El remo con mancuerna es uno de los mejores ejercicios para dar fuerza y volumen a la espalda, si se hace bien. Utiliza estas cinco claves para sacarle el máximo provecho a este ejercicio.
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Todo aprendizaje de una habilidad pasa por cuatro fases. Cuanto más efectivas sean las instrucciones y el feedback de cada ejercicio, antes avanzaremos de una a otra.
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Si solamente pudieras quedarte con un ejercicio por cada gran grupo muscular, ¿cuál sería? Esta es nuestra pequeña selección.
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Si has comenzado hace poco en el gimnasio, ¿te convienen ejercicios de cadena cinética abierta o cerrada? ¿Y si llevas ya años entrenando?
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En ocasiones olvidados en las rutinas de entrenamiento, los isquiosurales son un grupo muscular importante que no debemos dejar de lado. Así es como puedes entrenarlos en el gimnasio.
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