La sentadilla frontal es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular en las piernas. Sin embargo, tiene algunas limitaciones que no permiten realizarlas a todas las personas. Utiliza estas variantes en su lugar.
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¿Qué ejercicios utilizas para entrenar tus hombros y por qué? En este artículo enumeramos los principales ejercicios para ganar masa muscular en los hombros, agrupados según la zona que queremos entrenar.
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Gran parte de las personas, especialmente hombres, tienen molestias en la zona de los hombros porque realizan muchos ejercicios de empujes y pocos ejercicios de tracción. Utiliza esta guía para cuidar de tus hombros y postura.
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Existen decenas de ejercicios que podemos hacer para entrenar nuestros músculos del torso y aunque todos pueden aportarnos cosas, lo cierto es que para ganar masa muscular unos pueden ser mejores que otros. Te lo explicamos.
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El remo Aipa es un ejercicio muy poco visto en las salas de pesas con el que podemos entrenar de manera simultánea nuestra espalda y bíceps. En este artículo describimos en qué consiste y cómo se realiza.
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En el gimnasio tendemos a realizar movimientos lentos donde existe poca aceleración y desaceleración. Prueba a incluir estos ejercicios en tus rutinas para dar un estímulo novedoso a tu abdomen, a la vez que mejoras el rendimiento.
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Algo tan sencillo como apoyar una esquina de la barra en una esquina nos abre un abanico inmenso de ejercicios que podemos utilizar para ganar fuerza y masa muscular. Prueba estos 19 ejercicios con landmine.
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Imagina que por tiempo, material o instalaciones solo puedes elegir cinco ejercicios. En este artículo te vamos a explicar los cinco ejercicios que necesitarías escoger para poder entrenar la totalidad de tu cuerpo.
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El ejercicio JM press reta la fuerza de nuestros tríceps al fusionar dos ejercicios que solemos utilizar para este grupo muscular. En este artículo te explicamos cómo se realiza para que lo pruebes tu siguiente día de brazos.
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Ya que vamos al gimnasio e invertimos el tiempo en entrenar, lo ideal es optimizar ese tiempo. La extensión de piernas en máquina puede ser más eficaz si realizamos esta pequeña modificación.
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¿Cuántos ejercicios del gimnasio conoces que tengan nombre de país? Aquí te mostramos los más populares para que puedas viajar en el gimnasio mientras haces tiempo para tu próximo viaje.
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¿Qué ejercicios de fuerza realizas para cada grupo muscular y por qué? Cada ejercicio tiene una curva de resistencia que hace que nos cueste más al inicio, en la mitad o al final. Lo ideal es mezclarlos todos para aumentar músculo.
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¿Cambias mucho de ejercicios en el gimnasio? Lo ideal es seleccionar una buena base de ejercicios e ir modificando ligeramente con el tiempo, pero no volvernos loco cambiando cada semana. Aquí te contamos cómo hacerlo.
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Al igual que no debemos automedicarnos, no debemos "autoplanificarnos" sesiones de fuerza. Copiar ejercicios que vemos a otros o por internet puede llevar a dolores y lesiones. Estos son algunos ejemplos de ejercicios lesivos.
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Para entrenar la fuerza y aumentar la masa muscular del tríceps siempre realizamos el mismo movimiento: una extensión del codo. Sin embargo, la posición de nuestro brazo influye en el ejercicio. Esta es la mejor opción.
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Es común que vayamos progresando bien en el entrenamiento de fuerza, pero llega un día en que nos estancamos. En esas mesetas es interesante modificar los ejercicios e introducir algunos novedosos como estos que te proponemos.
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De forma habitual utilizamos como sinónimos los términos fitness y ejercicio físico. Sin embargo, ¿son lo mismo? Te contamos que significa y representa cada uno.
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Todos tuvimos nuestro comienzo y por algo hay que empezar. Si estás empezando, en este artículo te explicamos siete ejercicios básicos de fuerza para cada grupo muscular en el gimnasio.
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El peso muerto convencional es uno de los ejercicios estrella de cualquier persona a la que le gusta el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, es una relación de amor - odio por su complejidad. Utiliza estos ejercicios para mejorar.
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Hay algunos ejercicios en los que modificar ligeramente el movimiento nos aporta un extra de activación en la musculatura diana. El pullover press es un ejemplo de ello. Si no lo has probado aún, aquí te contamos en qué consiste.
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