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Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte

Entrenamiento

Si quieres mejorar tu rendimiento cuando salgas a correr, no te olvides de fortalecer estos músculos

La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida

Wellness

Aunque cada vez es más común, el entrenamiento de fuerza aún no es tratado para prevenir el riesgo de enfermedades como el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, nuevas investigaciones realzan la importancia de la fuerza.

Diseña tu primer entrenamiento de fuerza con estos pasos

Entrenamiento

El entrenamiento de fuerza se ha hecho muy popular gracias a sus beneficios. Si quieres unirte al mundo del entrenamiento de fuerza, estos son los pasos a seguir para diseñar tu propia rutina.

Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad: qué es, para qué sirve y cómo podemos utilizarlo

Entrenamiento

El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es una estrategia extendida en el alto rendimiento, pero poco utilizada en los gimnasios comerciales. Aquí te contamos en qué consiste, para qué utilizarla y cómo hacerlo.

Si quieres maximizar tus resultados, esta es la mejor manera de terminar tu entrenamiento

Entrenamiento

Cuando hablamos de entrenamiento parece que tengamos que fijarnos en mover un peso de A a B, pero la realidad va mucho más allá, sobre todo cuando se trata el cómo finalizar el entrenamiento. En este artículo te lo explicamos.

No hace falta ir a un gimnasio para perder grasa corporal. Cinco ejercicios que puedes hacer en un parque

Entrenamiento

Perder grasa corporal es un objetivo que buscamos cuando durante en nuestra época de volumen hemos ganado algo más de grasa. Es importante realizar ejercicios de fuerza. Pero, ¿sabes que puedes lograr grandes resultados en el parque?

Introduce esta técnica avanzada de entrenamiento en tu rutina para ganar fuerza, aumentar masa muscular y prevenir lesiones

Entrenamiento

Cada repetición que realizamos en el gimnasio pasa por dos fases: una concéntrica y otra excéntrica. Casi siempre nos centramos en una y dejamos la otra de lado. Con esta técnica avanzada podemos sacar partido a esa fase olvidada.

El entrenamiento de Natalie Portman con el que ha conseguido los brazos de Lady Thor para 'Thor: Love and Thunder'

Wellness

Hay cambios en el cine que nos dejan con la boca abierta. El de Natalie Portman es uno de ellos al convertirse en Lady Thor en la nueva película Thor: Love and Thunder. Estas son las características del entrenamiento que ha realizado

Siete ejercicios de fuerza que te ayudan a empezar a correr si eres principiante

Entrenamiento

El running es una actividad física que practica una gran parte de la población. A pesar de ello, muchas personas podrían sacarle mucho más jugo si realizasen estos siete ejercicios de fuerza, más aún si eres principiante.

Mejor que correr para ponerte en forma, ponte en forma para correr

Entrenamiento

Es normal ver a las personas empezar a correr para ponerse en forma. Pero, ¿y si tuviésemos que estar en forma antes de empezar a correr?. En este artículo os contamos el porqué.

Este es el tiempo que has de descansar entre series si quieres obtener los mejores resultados en tu entrenamiento

Entrenamiento

Una de las dudas que más suelen surgir a la hora de empezar a entrenar es cuánto tiempo hemos de descansar entre series. En este artículo os comentamos cuál es el mejor tiempo de descanso entre series.

Cuál es el deporte más adecuado para ti en base a tu edad

Entrenamiento

El deporte es importantísimo en cualquier rango de edad, pero es cierto que hay algunos deportes más apropiados que otros cuando estamos viviendo X etapa de la vida. Os comentamos qué deporte es el más adecuado en base a la edad.

Entrenamiento con pesas: cómo y por dónde empezar a trabajar la fuerza con ellas

Entrenamiento

El entrenamiento de fuerza no se negocia por lo que siempre es un buen momento para empezar a entrenar. Si esta es tu intención y no sabes por donde empezar, en este artículo te lo explicamos.

Los siete mejores deportes para ayudarte a cuidar de tu espalda

Entrenamiento

Cuando hablamos de una espalda sana, siempre se comenta la natación o el entrenamiento de fuerza. A pesar de esto, hay deportes más allá, por lo que aquí os dejamos siete que podéis hacer para mejorar la salud de la espalda.

Un entrenamiento completo para todos tus grupos musculares usando solo una barra y unos discos

Entrenamiento

En los últimos dos años hemos tenido que aprender a entrenar sin material e incluso hemos considerado un lujo contar con un par de gomas. En este artículo somos más optimistas y te explicamos un entrenamiento solo con barra y discos.

Cinco actividades físicas y deportes que te recomendamos que pruebes en 2022

Entrenamiento

Al final, realizar ejercicio tiene que formar parte del hábito de una persona y para ello, se necesita que el deporte se adapte a la persona y no al revés. Aquí os dejamos algunas recomendaciones.

Si este año te has estancado en tu entrenamiento en el gimnasio, estas cinco claves te ayudarán a romper con ese estancamiento en 2022

Entrenamiento

El estancamiento es algo con lo que todos los deportistas deben convivir varias veces en su vida pero eso no es excusa para normalizarlo por lo que en este artículo te contamos algunas claves para superarlo.

Qué es la hipertrofia: de qué hablamos cuando hablamos de aumento del tamaño del músculo y cómo se consigue

Entrenamiento

Cuando un músculo se hipertrofia, se hace más grande y aumenta su tamaño. En este artículo te explicamos los mecanismos que dan lugar a este fenómeno y los detalles que te hacen falta para entender más profundamente este concepto.

Qué tipo de entrenamiento te conviene más si padeces diabetes tipo 2

Enfermedades

Hacer ejercicio físico es imprescindible para mantener un control de la diabetes tipo 2, el tipo de ejercicio también va a ayudar a mejorarla.

Elegir entre calistenia o entrenamiento con pesas: qué opción es mejor si buscas ganar masa muscular y qué aporta cada una

Entrenamiento

A la hora de ganar masa muscular existen muchas opciones o caminos que podemos elegir. En este artículo subimos a la palestra a la calistenia y al entrenamiento con pesas para ver cuál puede ser mejor para este objetivo.

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