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La mujer y el deporte durante el ciclo menstrual

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La mujer y el deporte durante el ciclo menstrual

En muchas ocasiones nos hemos detenido en el estado de ánimo y en el físico a la hora de entrenar, y en cómo influye en nuestro desempeño. En esta ocasión nos queremos detener en un punto que para muchas mujeres es tabú y ni siquiera se tiene en cuenta, se trata de cómo afecta el ciclo menstrual a la mujer a la hora de entrenar. Es cierto que a la hora de la verdad cada mujer lo vive de una determinada manera y no siempre es igual, pero nosotros queremos dar algunas recomendaciones en función de los ciclos.

Debido a la menstruación, el cuerpo de la mujer está sujeto a numerosos cambios, en su gran mayoría provocados por los cambios hormonales que sufre su cuerpo durante el ciclo menstrual. Es cierto que esto afecta a nivel físico, sobre todo a la hora de hacer deporte. Por este motivo es importante que las mujeres lo tengan en cuenta y sepan cómo deben proceder en todo momento. Ante todo es necesario recalcar que la mujer puede hacer deporte en todo el ciclo, pero hay momentos en los que el cuerpo responderá de una u otra manera.

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¡Tú también puedes! Vídeo de motivación basado en el entrenamiento de mujeres reales

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¡Tú también puedes! Vídeo de motivación basado en el entrenamiento de mujeres reales

Después de comprobar que una de las principales razones por las cuales las mujeres no realizan ejercicio es el temor al juicio y la mirada ajena, Sport England decidió hacer una campaña mediante un vídeo de motivación basado en el entrenamiento de mujeres reales.

Para incrementar la autoconfianza de las mujeres y animarlas a entrenar perdiendo el temor a la mirada ajena y a mostrarse en movimiento ante otras personas, este vídeo incluye mensajes e imágenes totalmente diferentes a las tradicionales que incluyen mujeres esbeltas e idealizadas.

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El entrenamiento de fuerza máxima mejora la densidad ósea y previene la osteoporosis en mujeres

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El entrenamiento de fuerza máxima mejora la densidad ósea y previene la osteoporosis en mujeres

Realizar ejercicio físico a cualquier edad es una de las claves para mantenernos verdaderamente sanos y gozar de nuestra salud. Pero es cierto que los ejercicios con cargas y concretamente los entrenamientos de fuerza, tienen muchos beneficios para nuestro organismo y cada vez aparecen nuevos estudios que corroboran esta información.

Concretamente hoy os traemos un nuevo estudio realizado por la revista científica del NSCA The Journal of Strength and Conditioning Research en el cual se demuestra que los entrenamientos de fuerza mejoran la densidad ósea y previenen la osteoporosis en mujeres jóvenes y adultas.

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Entrenamiento para hombres y mujeres, ¿un mito?

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Entrenamiento para hombres y mujeres, ¿un mito?

Entorno al ejercicio físico hay muchos falsos mitos y muchas creencias que en la mayoría de los casos no son ciertos, ya que casi siempre se construyen en la tradición y en el boca a boca. Esto es lo que pasa con las diferenciaciones que se establecen entre hombres y mujeres. Desde siempre se han establecido ejercicios aptos para mujeres y otros solo para hombres. Esta creencia hay que desterrarla, y por ello vamos a poner de manifiesto algunos argumentos para dejar claro los motivos por los que no hay que diferenciar entre hombres y mujeres en los entrenamientos.

Es cierto que genéticamente las mujeres tienen menos masa muscular que los hombres, pero esto no quiere decir que no puedan desarrollar sus músculos, tonificarlos y mejorar el estado de los mismos. Partiendo de este principio tendremos en cuenta que las mujeres pueden realizar cualquier actividad del gimnasio y que nunca deben establecerse topes como suele suceder, al igual que los hombres pueden realizar otras actividades que normalmente se catalogan de femeninas.

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