El aumento de masa muscular se genera cuando sometemos a nuestro músculo a tensión mecánica, ya sea al contraerlo a estirarlo bajo carga. Además del entrenamiento en el gimnasio podemos estimular esa tensión mecánica de esta forma.
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Existe evidencia sólida de que los estiramientos estáticos producen hipertrofia. Si esto es así, ¿por qué no los usamos en nuestro entrenamiento? En este artículo te explicamos la verdadera razón.
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El estiramiento pasivo no es una estrategia acertada antes de entrenar, pero hay algunas excepciones como esta en las que sí es recomendable, incluso obligatorio.
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¿Estiras antes de entrenar? ¿Por qué? ¿Cómo? En función de lo que vayamos a entrenar puede ser adecuado o no realizar algunos estiramientos. Errar en la elección de estiramientos en el calentamiento puede disminuir el rendimiento.
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Los estiramientos son como ese mueble que no sabes si encaja en la habitación o dónde situarlo. Siempre se han realizado estiramientos antes y después del entrenamiento, pero ¿por qué? ¿Qué tipo de estiramientos es mejor hacer?
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Las posturas de yoga son útiles en diferentes ámbitos deportivos. Podemos utilizar una selección de asanas para estirar después de correr. Nos serán útiles para liberar la tensión muscular de la carrera y para volver a la calma.
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Los estiramientos y el entrenamiento de la flexibilidad muchas veces se abordan desde una perspectiva errónea. En este artículo te explicamos los tipos de estiramientos que existen y cuándo realizarlos.
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Con esta rutina de estiramientos podrás estirar en casa los principales grupos de músculos más tensos sin necesidad de material.
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Los estiramientos son algo fundamental para completar tus primeros cinco kilómetros, ya que, entre otras cosas, pueden reducir tu propensión a lesionarte y de esta forma evitarán que tu progreso se vea comprometido.
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Que todos conocemos la importancia calentar nuestros músculos antes de cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o aeróbico, es un dato universal, pero lo cierto es que a veces lo pasamos por alto. Calentar es muy importante ya que vamos...
Leer más »estiramientos pasivos:El método de entrenamiento con el que ganar masa muscular sin ir al gimnasio .Por qué no usamos los estiramientos estáticos para entrenar si hay...
