El entrenamiento con sobrecarga excéntrica es uno de los métodos de entrenamiento que se estudian en cualquier formación. Te explicamos por qué no funciona para ganar músculo.
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Cuando entramos el primer día en el gimnasio estamos repletos de motivación y queremos más y más. Sin embargo, publicaciones científicas hablan de tiempos tan cortos como tres segundos para mejorar nuestra masa muscular.
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La fase excéntrica es la parte olvidada del entrenamiento de fuerza a la que se le puede sacar mucho partido. En este artículo describimos tres formas de aumentar la intensidad en dicha fase excéntrica.
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El movimiento está formado por tres partes, pero nos centramos en una de ellas que no es la que más ganancias de masa muscular y fuerza nos va a generar. Una nueva investigación pone de manifiesto la importancia de la fase excéntrica
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El tendón es un elemento clave en la contracción muscular. Es el nexo de unión entre músculo y hueso. Cuanto más fuerte y sólido sea un tendón, menos probabilidad hay de lesiones y mayor capacidad tendremos de soportar cargas intensas....
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Si hablamos de tirón muscular se nos viene a la mente la típica imagen del futbolista llevándose la mano a la parte posterior de la pierna y pidiendo el cambio. O, esa carrera de velocidad de una prueba de atletismo en la que uno de los...
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Cuando estamos haciendo pesas podemos trabajar de manera concéntrica o excéntrica, en el primer método el músculo al contraerse se acorta, en el segundo, aunque parezca contradictorio, se contraen las fibras pero el músculo se alarga....
Leer más »Excéntrico:La razón por la que el popular método de entrenamiento excéntrico no funciona para ganar masa muscular.Tres segundos en el gimnasio para conseguir...
