hipertrofia muscular

"No tengo tiempo para entrenar". Si optimizamos el poco tiempo que podemos sacar para el entrenamiento de fuerza y aumento de masa muscular, podremos lograr adaptaciones, a pesar de disponer de poco tiempo.

En un programa de entrenamiento siempre se prescribe el volumen, la intensidad y el tiempo de descanso. Sin embargo existen otras variables olvidadas que son igual de importantes, como la velocidad de ejecución de cada repetición.

Las bases del entrenamiento están en constante cambio y revisión puesto que es una ciencia joven. Es un error por tanto aceptar recomendaciones anticuadas ya que pueden existir otras más actualizadas.

Aunque parezca que estamos haciendo el mismo movimiento, variar ligeramente la posición de un banco reclinable nos aportará diferentes estímulos para atacar al bíceps por completo. Te contamos cómo hacerlo en este artículo.

Para ganar masa muscular necesitamos estimular la musculatura, no destruirla. La última investigación revisa toda la evidencia científica sobre el tema y llega a la conclusión que te contamos en el artículo.

Muchas veces dejamos de ir al gimnasio por qué no somos capaces de ir más de dos veces por semana y creemos que así no vamos a conseguir nada. Hoy vemos que eso no es así.