Intensidad del entrenamiento

La baja intensidad suele dejarse de lado en muchas ocasiones, pero tiene un gran potencial para la salud.

¿Más peso y menos repeticiones o más repeticiones y menos peso? Una de las eternas dudas de los usuarios del gimnasio es la intensidad a utilizar para ganar masa muscular. Un reciente estudio resuelve la duda.

Las ganancias de fuerza dependen del volumen y la intensidad de las sesiones. A su vez, estas variables tendrán que programarse según nuestra capacidad de respuesta al estímulo, según seamos buen o mal respondedor.

La intensidad y el volumen de nuestro entrenamiento son grandes determinantes del impacto del esfuerzo en nuestro cuerpo. Por eso, te mostramos qué es mejor según la ciencia: una caminata larga y lenta o una corta y rápida.

¿Qué es más eficaz para ganar fuerza y masa muscular, hacer todo el volumen concentrado en un día o dividirlo durante la semana? Un nuevo estudio evalúa qué diferencias hay entre elegir una u otra opción. Te lo describimos aquí.

El el campo del entrenamiento continuamente surgen nuevas herramientas que hacen que dejemos de lado los antiguos métodos de ejercicio. El HIIT ha desbancado al entrenamiento de larga duración, ¿no tienen cabida los dos en la salud?

Las bases del entrenamiento están en constante cambio y revisión puesto que es una ciencia joven. Es un error por tanto aceptar recomendaciones anticuadas ya que pueden existir otras más actualizadas.