Tres entrenadoras dan sus consejos y ejercicios para conseguir tonificar y ganar masa muscular a partir de los 60 sin ir al gimnasio.
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Caminar largas distancias no garantiza tener fuerza suficiente para controlar las bajadas, una capacidad que podemos mejorar con ejercicios
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Este ejercicio isométrico permite trabajar las piernas con un movimiento sencillo y adaptable, aunque conviene combinarlo con otras formas d
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El fundador de Malagaentrena explica en Mundo Deportivo qué cambia en el día a día cuando se empieza a entrenar tarde
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El especialista recomienda trabajar los grandes grupos musculares para mantener la autonomía, aunque recuerda que entrenar es solo una parte
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A Helen Mirren también le da pereza hacer ejercicio. Lo reconoció en una entrevista con Vogue, donde explicaba un detalle que a muchos les...
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Caminar no basta: el paseo apenas trabaja las fibras rápidas, que son las que necesitas para subir un peldaño o levantarte de una silla
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El pintor, poeta y trovador del Raval de Barcelona se levanta hacia las siete y empieza el día con un vaso de agua, un hábito que aprendió d
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El objetivo de la mayoría de las personas a cualquier edad es perder grasa para verse mejor. A medida que cumplimos años y pasamos de los 60 se hace fundamental cuidar de nuestra masa muscular por lo que hay que hacerlo bien.
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Mel Gibson, a sus 69 años, luce uno de sus mejores momentos, pero no siempre fue así: te contamos su secreto para perder más de 10 kilos.
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La proteína es esencial a cualquier edad, más aún si pasamos los 65 años. Un científico analiza la literatura científica para demostrar que una ingesta baja de proteína puede aumentar la mortalidad.
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Sin necesidad de ir al gimnasio, con bajo impacto pero ideal para ponerse en forma sin perder movilidad, la caminata 6-6-6 es especialmente recomendada para mayores de 60 años.
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El desayuno puede ser la comida más importante del día, para bien y para mal. Un nuevo estudio revela cuál es el desayuno perfecto para los adultos mayores.
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El número de horas de sueño es una inversión, no un gasto. En las primeras etapas de la vida tenemos que dormir mucho y se va reduciendo conforme cumplimos años. ¿Qué ocurre a medida que envejecemos?
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Los adultos mayores (60 años o más) necesitan entrenar fuerza para tener un envejecimiento saludable. Estas son las directrices actualizadas para diseñar el programa de entrenamiento en las personas mayores de 60 años.
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Los adultos mayores de 60 años pueden necesitar un número de pasos diferentes a los más jóvenes. Esto es lo que dice la ciencia respecto a ese número de pasos diarios para ellos.
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El ataque cerebrovascular puede suceder de manera repentina dejando a las células cerebrales sin oxígeno. Para evitar esa situación, el nivel de fuerza de las personas es un factor protector muy interesante.
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La bicicleta estática es una forma fácil de ejercitarse que genera grandes beneficios para la salud, algunos de ellos poco conocidos como este que te detallamos en el artículo.
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Los adultos mayores tienen un riesgo mayor de pérdida de masa muscular, dolores y otros achaques asociados al envejecimiento. El entrenamiento de fuerza es un aliado incluso mejor que los fármacos para evitar esos problemas.
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Si tienes más de 60 y quieres sumar movimiento a tus días con una actividad que realmente te beneficie, te mostramos una alternativa apropiada apta para realizar dentro o fuera de casa (y no, no es caminar).
Leer más »Mayores de 60:Varias entrenadoras coinciden: si quieres tonificar y ganar masa muscular a los 60 sin coger pesas puedes hacer ejercicios como sentadillas y..
