Caminar es una estrategia muy utilizada para perder peso. Aunque es común que las personas la utilicen, no es la mejor, pero sí tiene un gran poder acumulativo que hace que si somos perseverantes logremos grandes resultados.
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La proteína es un macronutriente indispensable para la composición corporal. El experto Chris Shugart explica la clave que te hará adelgazar sin pasar hambre
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Hay entrenadores que recomiendan perder toda la grasa posible a la hora de preparar al cuerpo para una fase de volumen pero esto puede ser contraproducente. En este artículo te lo explicamos.
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Para perder grasa no hay que poner el foco en dietas, ejercicios o suplementos que tienen poco o nada de impacto en el proceso. En este artículo te explicamos cuales son las prioridades a la hora de perder grasa.
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Antonio Gutiérrez es conocido como el portero de Tik Tok. Hace unos meses comenzó su proceso de pérdida de peso en el que ya ha bajado más de 30 kilos de los 65 kg que se ha propuesto como meta final.
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La grasa se acumula a lo largo de todo el cuerpo, pero hay zonas como la barriga en donde se almacena en mayor medida. Este es el mejor ejercicio que puedes hacer para eliminarla.
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En este artículo hablamos de Fátima, una tiktoker que ha conseguido bajar de manera muy progresiva 65 kilos y ha modificado así su calidad de vida y salud.
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Pasar unos pocos días o incluso un par de semanas sin entrenar puede no ser perjudicial verdaderamente. Sin embargo, te mostramos cuántos días puedes pasar sin ejercicio antes de comenzar a perder músculo.
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Puedes perder peso solamente caminando. En este artículo os presentamos un método que está siendo muy viral, el 12-3-30.
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El agua y el aire son los dos elementos sin los que no podríamos vivir. La ingesta suficiente de agua es necesaria para que nuestro cuerpo realice todas sus funciones, y la oxidación de grasa es una de ellas.
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La historia de Chris Terrell es una de esas que sirven como ejemplo a los entrenadores, nutricionistas y psicólogos. Este americano probó una y otra vez las dietas milagro, hasta que comprendió cómo hacer bien las cosas.
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Octavio Barajas ha logrado un espectacular cambio físico al perder 100 kilos, lo que le ha supuesto tener una vida totalmente nueva, dejando de lado la anterior en la que tenía una depresión y no podía hacer muchas cosas.
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MrBeast es uno de los nombres propios de internet, con más de 163 millones de seguidores en YouTube. El creador de contenido ha logrado uno de sus mayores retos personales, logrando un espectacular cambio físico.
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La vitamina D es conocida como la vitamina del sol porque la radiación solar hace que nuestro cuerpo eleve sus niveles. Esta es la asociación que existe entre la vitamina D y la pérdida de peso.
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Óscar Molina logró la hazaña de perder 156 kilos de peso, pasando de pesar 232 kilos a 76 kilos gracias a una bicicleta estática que tenía en casa. Esta es su increíble historia de superación.
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Hace unos días se ha viralizado esta espectacular transformación física en la que un estadounidense ha perdido 150 kg de peso en dos años. Lo mejor de todo es que, como él mismo dice, esto acaba de empezar.
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El objetivo de muchas personas es tener un aspecto más atlético y musculado. Ese proceso lleva un tiempo, pero un experto da la clave para vernos con más masa muscular, a pesar de no ganarla.
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La música es indispensable para muchos a la hora de realizar ejercicio físico. La ciencia avala su uso para perder grasa porque nos ayuda a entrenar más intenso, pero debes escoger las canciones adecuadas.
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En Vitónica hemos escrito mucho sobre las bases para perder grasa y una de ellas es la de entrenar la fuerza en el gimnasio. En este artículo te explicamos una rutina que puedes hacer en tan solo 15 minutos en el gimnasio.
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La obesidad sigue creciendo a pesar que cada vez se conocen más estrategias para prevenirla y tratarla. Un nuevo descubrimiento relacionado con la leptina, hormona que controla el apetito y gasto energético, arroja algo más de luz.
Leer más »Perder volumen:Juan Antonio Martín, entrenador: “para perder un kilo de grasa necesitaríamos caminar más de 25 horas”.Chris Shugart, uno de los mayores expertos...
