El mítico Arnold Schwarzenneger da consejos en su boletín informativo como la cantidad de masa muscular que necesitamos cada día para retener o ganar masa muscular.
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El aumento del tamaño de nuestros músculos depende del correcto entrenamiento y la adecuada nutrición. Los suplementos son muy utilizados para la hipertrofia muscular, pero no conocemos del todo cómo optimizar su ingesta.
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La ingesta de proteína es clave para el crecimiento muscular. Hasta la fecha, se creía que había un limite superior en la ingesta, por encima del cuál ya no se aprovechaba, pero un nuevo estudio ha eliminado ese mito.
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La ingesta de proteínas es fundamental para la salud, y necesitamos aún más cantidad si buscamos ganar masa muscular. Sin embargo, hay un techo por encima del cuál no vamos a obtener beneficios extras.
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Terminas de entrenar, abres tu mochila, sacas tu batido de proteínas y te lo bebes. ¿Por qué en ese momento y no antes o a lo largo del día? La respuesta a la duda te la damos en este artículo.
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La venta de suplementos ha crecido de forma exponencial en los últimos años. Uno de los productos ampliamente destacados son las proteínas en polvo. Eso tiene ventajas, pero algún inconveniente como volvernos locos a la hora de escoger una...
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La proteína es un macronutriente básico a la hora de ganar masa muscular. Cada día debemos ingerir una determinada cantidad, a lo que también importa el momento en el que lo hacemos, como hacerlo justo antes de ir a la cama.
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La alimentación es crucial y hay quienes introducen nuevos productos como la proteína en polvo que aumenta la masa muscular y hay quienes lo usan incluso en su dieta diaria.
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Esta es la bebida que produce las mismas o mayores ventajas a la hora de ganar masa muscular que el típico batido de proteínas. Se puede preparar fácilmente y llevarla en tu bote para tomar después de entrenar.
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Para ganar fuerza es necesario un correcto estímulo mecánico con el levantamiento de pesas, así como la correspondiente respuesta física para reparar nuestras fibras haciendo que sean más fuertes.
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El consumo adecuado de proteínas es indispensable para aumentar la masa muscular. De un tiempo a esta parte ha crecido el número de personas que ingieren un batido de proteínas antes de ir a dormir. ¿Tiene sentido?
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Existen multitud de suplementos deportivos o nutricionales que aportan diferentes beneficios o comodidades. En este artículo te explicamos las dudas más básicas que te pueden surgir al tomar caseína por primera vez.
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A la hora de comprar un suplemento de proteína de suero debemos fijarnos en algunos detalles importantes que nos pueden dar pistas acerca de si es 100% legítimo o no. En este artículo te explicamos algunas de las claves.
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Los batidos de proteínas son algo muy utilizado que a pesar de ello cuenta con una gran cantidad de mitos y desinformación que es conveniente desmentir.
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De los tres macronutrientes, posiblemente la proteína sea la que más condicione los cambios sobre la composición corporal, como ganar masa muscular. En este artículo te contamos algunos de los mejores alimentos proteicos.
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El tiempo de duración de la ventana anabólica y la ingesta de proteínas después del entrenamiento de fuerza sigue creando dudas, con algunos mitos aún instaurados. Esta es la realidad.
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En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre la caseína, uno de los suplementos de proteínas derivados de la leche más extendidos en el sector del fitness.
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La nutrición ideal después de entrenar es uno de los temas más recurrentes dentro de la comunidad fitness. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre los mejores alimentos que puedes comer después de entrenar.
Leer más »Proteína de suero:Arnold Schwarzenneger recomienda tomar esta cantidad de proteína cada día para ganar masa muscular y salud .El complemento perfecto que puede...
