Si tienes intenciones de ganar músculo, el cuidado de la dieta resulta clave. Por ello, dejamos un menú de dieta semanal con recetas varias incluidas, rico en proteínas y otros nutrientes de calidad de ayuda para hipertrofiar.
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Es conocido por todos que los frutos secos son buenísimos para la salud y que además tienen una gran cantidad de nutrientes y proteínas. Pero, ¿sabes cuál es el que más tiene?
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La relación entre músculo y proteína es irrompible, pero ¿hasta que punto dependemos de la una para ganar lo otro? Hoy te explicamos cuánto músculo puedes ganar de aquí a verano y si la proteína es tan importante para ello.
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La soja es una legumbre poco usada como tal, no obstante, muchos derivados de ésta se encuentran en el mercado y pueden emplearse para platos varios. Te mostramos el contenido de proteínas del tofu, la soja texturizada y otros.
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Querer perder grasa corporal es algo que cada vez está más en auge, ya sea por estética o por salud. En este artículo os enseñamos como influye vuestra alimentación y como podéis usarla para conseguir abdominales.
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Dentro de las legumbres, las lentejas son ejemplares muy populares y accesibles que aportan fibra y proteínas vegetales en altas proporciones. Si queremos aprovechar sus nutrientes dejamos 13 ensaladas que las incluyen.
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El huevo es un alimento fuente de proteínas de alta calidad que podemos incorporar fácilmente a nuestros platos. Te contamos cuántos gramos de proteína ofrece un huevo y cómo aprovecharla en diferentes preparaciones.
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Hoy hablamos de las pistas que nos dirán si los productos de nuestra cesta son, o no, saludables, desde varios puntos de vista. ¿Cómo los escogemos y por qué? Con esta pequeña guía, sabrás indentificarlos con solo 5 pasos.
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El cacahuete en polvo o molido es otra forma de aprovechar los beneficios del fruto seco en recetas perfectas para recargar energías o tomar un bocado más dulce.
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Es probable que estés empezando a entrenar en el gimnasio y quieras ver tus resultados lo antes posible. Aunque este deporte requiere tiempo, os dejamos siete claves a seguir para que progreséis más rápido.
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Con mango maduro no necesitamos endulzar más este tierno bizcocho o pastel sin gluten que además nos aporta una buena cantidad de proteínas.
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Si queremos sumar proteínas de calidad a la dieta habitual, pero tenemos el ácido úrico alto en sangre y la mayor partes de las carnes así como de pescados y mariscos deben moderarse, recomendamos acudir al huevo, libre de purinas.
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Para lograr una proteína de calidad o completa se requiere que todos los aminoácidos esenciales estén presentes. Por eso, es fundamental conocer cuál o cuáles son los aminoácidos limitantes de los alimentos.
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Si quieres sumar proteínas vegetales a tu dieta habitual, la quinoa es un pseudocereal concentrado en este nutriente y con valiosas propiedades para el organismo. Por eso, dejamos 41 recetas que la incluyen y que puedes probar en casa.
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La pechuga de pollo es un alternativa de gran calidad nutricional entre las carnes que podemos sumar a platos varios. Así, dejamos 25 recetas sanas y fáciles que la incluyen, para saciarnos con proteínas magras.
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Si quieres degustar una preparación dulce para calmar efectivamente la tentación sin salirte de la dieta, dejamos 11 recetas saludables y ricas en proteínas, saciantes y nutritivas.
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Difícil no significa imposible y con estas fuentes de proteínas vegetales y las recetas para incluirlas en la dieta las personas veganas pueden conseguir un buen aporte de proteínas
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Si quieres acompañar tu trabajo en el gimnasio con una buena dieta, las proteínas resultan clave. Por eso, dejamos 19 platos veganos ricos en proteínas que puedes sumar a tu mesa habitual para potenciar los resultados del ejercicio.
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Las proteínas son un nutriente clave cuando buscamos acompañar el entrenamiento con una dieta adecuada. Te mostramos los 13 alimentos de origen animal y vegetal que puedes sumar a tu dieta y consejos para aprovecharlos al máximo.
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Existen multitud de suplementos deportivos o nutricionales que aportan diferentes beneficios o comodidades. En este artículo te explicamos las dudas más básicas que te pueden surgir al tomar caseína por primera vez.
Leer más »Proteínas:Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable rico en proteínas, de ayuda para ganar masa muscular.Todos los frutos secos son saludables, pero...
