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¡Hip! Qué nos pasa cuando tenemos hipo y qué dice la ciencia sobre los trucos para quitarlo

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¡Hip! Qué nos pasa cuando tenemos hipo y qué dice la ciencia sobre los trucos para quitarlo

Hipo. Se me pone mal humor solo de pensarlo. Maldito hipo. Es una de las sensaciones más molestas e irritantes que nuestro propio cuerpo nos puede proporcionar, una especie de bromita sin gracia que te pone los nervios de punta esperando el momento del siguiente hipido.

Como todos los fenómenos fisiológicos de nuestro organismo, detrás del hipo hay una serie de razones y reacciones que la ciencia ha analizado para entender mejor por qué al cuerpo le da por comportarse así y si hay alguna forma de remediarlo.

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La importancia de respirar bien y la metodología para conseguirlo

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La importancia de respirar bien y la metodología para conseguirlo

El oxígeno es vital para vivir y el organismo lo necesita para estar en perfectas condiciones. Nunca reparamos en el proceso respiratorio porque es algo que hacemos de manera automática. A pesar de que la respiración se hace de manera involuntaria, aprender a respirar bien es importante, pues es necesario que dotemos al organismo del oxígeno necesario para así conseguir un bienestar total. Por eso en este post queremos detenernos es lo importante que es la respiración para encontrarnos mucho mejor.

A veces nosotros mismos nos ponemos trabas a la hora de respirar. El abdomen contraído, la acumulación de gases, la pesadez del abdomen, la contracción voluntaria del mismo que se convierte en un hábito… Todas estas variables son las causantes de que no respiremos de forma plena y completa. Nuestra respiración se hace más rápida y menos profunda. Esto representa un error a la hora de conseguir todo el oxígeno que necesitamos y sentirnos mucho mejor.

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Mejora tu rendimiento como deportista entrenando tus músculos respiratorios

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Mejora tu rendimiento como deportista entrenando tus músculos respiratorios

Ayer mismo os hablábamos en un artículo sobre el tipo de entrenamiento de fuerza más conveniente para los corredores de maratón (y de larga distancia en general). En él hacíamos alusión a que no solo debemos entrenar nuestro tren inferior, sino que debemos dar la importancia merecida a otros grupos musculares, entre ellos los músculos respiratorios.

El entrenamiento específico de los músculos respiratorios nos puede beneficiar sobre todo (aunque no exclusivamente) a la hora de practicar deportes aeróbicos de resistencia, y así es como podemos hacerlo.

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Controlar la respiración en carrera: cómo puede ayudarte en el reto para correr 5 kilómetros

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Controlar la respiración en carrera: cómo puede ayudarte en el reto para correr 5 kilómetros

Una de las preguntas que más nos habéis hecho en relación al reto para correr nuestros primeros 5 kilómetros es la de cómo tenemos que respirar mientras corremos y cuál es la manera de respirar correctamente mientras estamos corriendo.

Hablamos sobre el tema en el directo de preguntas y respuestas sobre el reto que hicimos en Facebook hace un par de semanas (y que podéis volver a ver aquí), y a continuación trataremos el tema de manera más extensa.

Recordad que podéis seguir nuestro reto para correr por primera vez 5 kilómetros a través de nuestros perfiles de Facebook e Instagram.

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La respiración torácica y la respiración abdominal ¿cuál es mejor?

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La respiración torácica y la respiración abdominal ¿cuál es mejor?

Hace unos días os hablaba en un artículo sobre la importancia de mantener una correcta respiración a la hora de realizar los ejercicios básicos en rangos de fuerza, no solo para "ser más fuertes" sino también para no lesionaros y mantener vuestra salud.

En el artículo os indicaba que para realizar el movimiento con el menor riesgo posible, lo idóneo era comenzar a respirar en el inicio del movimiento y no soltar el aire hasta completar una repetición completa, volviendo a respirar al iniciar una nueva repetición. Pero esta respiración debía ser una respiración abdominal y no torácica, así que vamos a explicar las diferencias entre cada una de ellas.

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Mejorar la respiración para mejorar la eficacia

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Mejorar la respiración para mejorar la eficacia

La carrera, como cualquier actividad deportiva, tiene una técnica a la hora de llevarla a cabo y obtener los mejores resultados. Es cierto que en anteriores post hemos hablado a ceca de la pisada y la mejor manera de mover las piernas y brazos para mejorar el rendimiento. En esta ocasión nos vamos a detener en otro punto que determinará la eficacia de la actividad, se trata de la respiración.

Respirar correctamente se consigue mediante la repetición que hará de esta manera de obtener oxígeno y expulsar dióxido de carbono una costumbre. No podemos respirar de manera convencional, ya que las necesidades del cuerpo al hacer deporte no son las mismas. El organismo necesita más oxígeno y tiene que expulsar más dióxido de carbono. Si no realizamos bien este proceso conseguiremos llegar a la fatiga mucho más rápido y sin apenas darnos cuenta.

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Beneficios físicos del buceo

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Beneficios físicos del buceo

El fondo del mar representa todo un atractivo para la mayoría de las personas y por eso cada vez son más los que se lanzan a practicar buceo como actividad. Es cierto que el verano suele ser la temporada en la que más aprovechamos. Pero más allá de ser una moda sin más, el buceo nos aportará un montón de beneficios físicos que queremos repasar con este post.

Para muchas personas el buceo no es considerado un deporte, simplemente lo ven como un hobby. Es cierto que tiene parte de afición, pero también es fundamental tener una buena forma física para poder resistir debajo del agua, respirar correctamente y moverse con la carga que supone el equipo y la resistencia que nos ofrece el agua, que debemos vencer para desplazarnos sin problemas. Por ello es una actividad muy completa que nos ofrecerá varias cosas.

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Cuida tu respiración al realizar isométricos

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Cuida tu respiración al realizar isométricos

Dado que los ejercicios isométricos no requieren de movimiento, sino que consisten en mantener la tensión en un músculo por un tiempo determinado, la respiración puede verse modificada respecto a cuando ejecutamos ejercicios dinámicos. Por eso, más que nunca debes cuidar tu respiración al realizar isométricos.

Es muy frecuente que con el objetivo de estabilizar la caja torácica y la columna, la respiración no sea fluida, sino que tienda a contenerse para favorecer la postura que la contracción isométrica demanda. No obstante, esta no es la forma adecuada de respirar.

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

Principio de curso: ya te has apuntado al gimnasio, conoces las instalaciones, las clases que se ofertan... ¡ahora sólo queda decidir cuál vas a probar primero! Si te has decidido por el Pilates, te decimos cuáles son los cinco puntos clave que debes conocer antes de entrar a tu primera clase.

Para asistir a tu primera clase de Pilates solamente necesitas ropa cómoda y una colchoneta. Hay gente que utiliza calcetines antideslizantes para manejarse mejor en el suelo, pero personalmente prefiero trabajar descalza. Ármate de paciencia porque los primeros días serán duros, ¡pero los resultados merecen la pena! Veamos los cinco puntos clave del Pilates.

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Tipos de respiración y cómo aplicarlos al ejercicio

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Tipos de respiración y cómo aplicarlos al ejercicio

La respiración es un acto reflejo indispensable para la vida, pero durante el ejercicio podemos (y debemos) convertirlo en un acto consciente para mejorar nuestro rendimiento.

No todos los tipos de respiración son iguales ni responden a las mismas necesidades del organismos o a los objetivos que debemos cumplir. Veamos cuáles son los tipos de respiración que existen y cómo podemos aplicarlos al ejercicio.

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