Si no tienes tiempo ni espacio suficiente en tu hogar para meditar, esta técnica que sólo requiere de 5 minutos al día puede ser muy fácil de realizar y ofrecer iguales beneficios.
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En el mundo existen tribus que aún tienen adaptaciones antiguas que les permiten realizar actos sobrehumanos. Los Bajau son una tribu de nómadas marinos que pasan muchas horas al día debajo del agua
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Respirar y caminar, las dos acciones básicas de la marcha afgana con la que podrás ponerte en forma, perder peso y cuidar de tu salud mental a la vez.
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Erling Haaland es uno de los nombres propios del fútbol mundial. Hace unos días desveló uno de sus secretos para dormir mejor por las noches, y lo puedes copiar desde hoy mismo.
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Tómate un momento al día y respira para mejorar tu postura. Las largas sedestaciones y las malas posturas con el móvil y el ordenador empeoran nuestra curvatura torácica, lo que aumenta la chepa, pero así se puede aliviar.
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La respiración juega un papel protagonista cuando levantamos cargas altas. En nuestro día a día realizamos la maniobra de Valsalva cuando tenemos que mover un mueble pesado, por ejemplo. En esto consiste la técnica de Valsalva.
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El insomnio es una consecuencia de un ritmo ajetreado a lo largo del día, y de niveles elevados de estrés y ansiedad. La meditación y diferentes técnicas de respiración ayudan a contrarrestarlo, como por ejemplo la técnica 4-7-8.
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La presión arterial elevada es propia de personas con una dieta poco saludable y con un estilo de vida sedentario. La falta de tiempo suele ser la excusa ¿Y si podemos mejorar nuestra presión arterial con muy poco tiempo por sesión?
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La calima ha llegado a nuestras vidas y es importante que nos protejamos.
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Desde no controlar la respiración a tener los referentes equivocados: estos son los errores más comunes en una clase de Yoga, sobre todo entre los novatos.
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Cuando somos principiantes es habitual que contengamos la respiración al hacer ejercicios de fuerza por no saber cómo respirar. Estas son las recomendaciones cuando empezamos.
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Un estudio presentado recientemente por la European Society of Cardiology. Esta investigación señala que las posturas y la respiración propia del Yoga podría ayudar a que los pacientes con fibrilación auricular alivien sus síntomas.
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Si has empezado a correr en estos días, seguro que te estás preguntando a qué ritmo tienes que correr para no pasarte de frenada. Contestamos a esa pregunta para que sepas a qué velocidad moverte, con o sin pulsómetro.
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Actividades físicas como el Yoga es de gran ayuda para conseguir relajarnos. Te contamos las mejores posturas de Yoga que puedes hacer para controlar el estrés diario.
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Así puede beneficiarte el respirar bien mientras estás corriendo (y te damos las claves para que aprendas a hacerlo).
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Si eres de los que nada más terminar un entrenamiento de carrera se tumba a descansar, te conviene leer estos consejos.
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Y tú, ¿te miras los pies o miras hacia adelante cuando estás corriendo?
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Hace poco que has comenzado a correr: te pones las zapatillas, sales a la calle y... ¿estaré corriendo demasiado despacio o demasiado rápido? Te damos la clave para saber si vas a la velocidad adecuada.
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Los músculos respiratorios juegan un papel importante en el rendimiento deportivo, sobre todo en actividades de resistencia aeróbica. Aquí te explicamos el porqué y qué tienes que tener en cuenta para entrenarlos.
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¿Hay un tipo de respiración mejor que otra cuando estamos corriendo? ¿Hay que respirar por la nariz o por la boca? Resolvemos todas tus dudas para que le saques provecho a tus entrenamientos de running.
Leer más »Respiracion:La técnica que sólo necesita 5 minutos al día y puede reducir el estrés y la ansiedad más que la meditación.Los Bajau, la tribu de nómadas marinos...
