Publicidad
Publicidad

RSS runners

Los científicos están estudiando las heces de atletas de élite para hacerte mejor runner

Comentar
Los científicos están estudiando las heces de atletas de élite para hacerte mejor runner

Las bacterias que pueblan nuestro intestino, también llamadas en su conjunto microbioma, están demostrando en los últimos años tener un importante papel en nuestra salud, también en aspectos en los que nunca habríamos sospechado: desde la salud mental hasta nuestro rendimiento físico.

Los deportistas de élite entrenan duro para destacar en sus disciplinas, pero podrían recibir también un empujón de esas bacterias que habitan de forma natural en sus tractos digestivos. Eso sugiere una investigación, que será presentada en la próxima reunión de la Sociedad Americana de Química, que ha echado un vistazo en los microbiomas de runners y remeros excepcionales, y han identificado algunas bacterias que pueden mejorar el rendimiento de estos deportistas.

Leer más »

Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para runners en verano

3 Comentarios
Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para runners en verano

Si como yo, en verano disfrutas de tu entrenamiento corriendo y te sientes con más energía que nunca para su práctica, debes considerar una buena alimentación que acompañe tu actividad y te ayude a enfrentar el calor durante el esfuerzo así como a prevenir la deshidratación y sus consecuencias. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú ideal para runners en verano.

Leer más »
Publicidad

El arte de beber mientras estás corriendo: las claves para que tu estrategia de hidratación sea un éxito

1 Comentario
El arte de beber mientras estás corriendo: las claves para que tu estrategia de hidratación sea un éxito

Uno de los momentos clave durante las carreras, sobre todo si son cortas y rápidas y no quieres perder mucho tiempo, es el de acercarnos a los puestos de avituallamiento para coger la botella de agua o bebida isotónica (dependiendo de lo que nos ofrezca la organización) e hidratarnos para poder seguir corriendo de forma segura.

Muchos corredores cometen errores en este momento crucial: unos fallos que pueden poner en peligro a ellos mismos y a los demás. Por eso hoy repasamos los errores más frecuentes que cometen los runners al beber agua durante las carreras y cómo podemos mejorarlos para evitar situaciones de riesgo y para llegar correctamente hidratados a meta.

Leer más »

Cinco ejercicios de core imprescindibles para corredores

Comentar
Cinco ejercicios de core imprescindibles para corredores

Hace unos días hablábamos de la importancia del entrenamiento del core para corredores como elemento que favorece la transferencia de fuerzas durante la carrera. Su entrenamiento nos convertirá en corredores más eficientes: al correr con una postura correcta (gracias a la activación de la musculatura profunda de la zona central de nuestro cuerpo) gastaremos menos energía en realizar el mismo entrenamiento, y la fatiga aparecerá más tarde.

¿Sabes cómo entrenar tu core de forma eficiente si eres corredor? Te damos cinco ejercicios que puedes incluir en tu rutina desde hoy mismo.

Leer más »
Ofrecido por Sports World Sports World

¡En nombre del amor! Corran juntos su primera carrera

Comentar
¡En nombre del amor! Corran juntos su primera carrera

Pocas cosas fortalecen tanto una relación como tener un proyecto en común. Y mejor si dicho proyecto tiene una fecha clara de realización y un detallado plan de acción, ¿el mejor ejemplo? ¡Una carrera!

Tomar la decisión de correrla implica compromiso y determinación que, compartidas con tu pareja, ayudarán a estrechar sus lazos y aprender a trabajar en equipo, lo que supone esperar al otro si se atrasa un poco, alentarlo en los momentos difíciles y celebrar sus triunfos como propios. Traslada esto a cualquier área de su vida en pareja y solo se traduce en aprendizajes positivos.

Leer más »
Publicidad

I Do Run: una web para sincronizarlos a todos

3 Comentarios
I Do Run: una web para sincronizarlos a todos

Si eres de los que utilizas diferentes dispositivos y aplicaciones deportivas dependiendo del momento y tienes todos los datos desperdigados, estás de suerte: en la web de I Do Run puedes sincronizarlas todas. Esta red social para corredores con sabor español (sus creadores son un matrimonio andaluz) se convierte así en una herramienta muy útil para los corredores.

I Do Run aúna las principales plataformas utilizadas por los runners para cuantificar sus carreras y las sincroniza en una única web, haciendo muy sencilla la consulta de datos, tanto los propios como los de los amigos que estén registrados. Además, es una forma estupenda de compartir rutas y entrenamientos con tus compañeros de running.

Leer más »

8 trucos que todo corredor debería conocer

5 Comentarios

Me ha encantado este vídeo con consejos prácticos para hacer la vida más fácil a los corredores. Algunos los conocía, pero otros son realmente ingeniosos. Desde cómo llevar cosas encima a trucos de nutrición, hay cosas que os pueden servir.

Lo de beber batido de plátano para evitar calambres, no lo tengo tan claro, es más una cuestión personal de comer o no comer antes de salir a correr. Pero cosas como guardar las llaves en los cordones de las zapatillas cuando no tenemos bolsillos, es algo bastante práctico.

Leer más »

España: los maratonianos más rápidos y el menor porcentaje de mujeres participantes

Comentar
España: los maratonianos más rápidos y el menor porcentaje de mujeres participantes

El próximo domingo, 26 de abril, se celebra la Rock and Roll Madrid Maratón que recorrerá el centro de la capital a través de sus 42 kilómetros. Sin duda el momento perfecto para que un estudio realizado por la web RunRepeat sobre la evolución de las maratones y los maratonianos en distintos países vea la luz. ¿Cómo se han portado los runners españoles desde 2009 hasta 2014?

El mundo del running se encuentra actualmente en alza: es el deporte de moda entre personas de todas las edades y condiciones, y no tiene pinta de que se vaya a agotar próximamente. Cada vez encontramos más carreras populares (varias cada fin de semana), cada vez hay más carreras de obstáculos o temáticas (reinventarse o morir) y cada vez entrenamos más y somos mejores. Porque ese es uno de los datos que nos aporta el estudio: en España tenemos a los maratonianos más rápidos y solo tardamos 03:55:35 en cruzar la línea de meta, ¡olé!

Leer más »

Sonrisas dulces y carrera solidaria: pequeños héroes contra el cáncer. ¡Dale al play!

7 Comentarios
Sonrisas dulces y carrera solidaria: pequeños héroes contra el cáncer. ¡Dale al play!

Me gustaría "donar" mi primer post en Vitónica para apoyar una bonita causa, correr contra el cáncer infantil. Cada año 1500 nuevos casos de cáncer infantil y adolescente se diagnostican en España, cuya más frecuente manifestación es la Leucemia. Dos nuevas iniciativas surgen para ayudar a los más pequeños:

  • La campaña sonrisas dulces y
  • La carrera solidaria club de campo.

Son esa clase de iniciativas que nos hacen sentir que recibimos más de lo que damos, ¿te apuntas?

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos