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El saludo al sol, una buena manera de conseguir una espalda más sana

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El saludo al sol, una buena manera de conseguir una espalda más sana

El dolor de espalda es algo que está a la orden del día, y más cuando trabajamos sentados durante muchas horas frente a un ordenador. Una de las claves para evitar que éste aparezca es conseguir unos músculos fuertes en la espalda. Pero muchas veces el estrés, la tensión y demás hacen que los músculos se contraigan y aunque estén fuertes duelan. Por ello queremos recomendar una serie de asanas de yoga, que todo el mundo puede hacer, y que nos ayudarán a mantener una espalda sana.

Como es sabido, el yoga es muy bueno para conseguir unos músculos en perfecto estado. Acostumbrarnos a realizar sesiones de yoga nos ayudará a conseguir unos músculos más jóvenes y flexibles. Pero muchas veces no tenemos tiempo para realizarlas y por eso en este caso vamos a recomendar una serie de posturas sencillas enfocadas a estirar la espalda sobre todo. Se trata de lo que se conoce en yoga como el Saludo al Sol, que bien realizado nos ayudará a estirar todos los músculos de la espalda y aliviar tensiones de la misma.

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El reto del Saludo al sol: 5 minutos para activarte cada mañana

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El reto del Saludo al sol: 5 minutos para activarte cada mañana

Os propongo un reto para este curso que comienza: dedicar cinco minutos al levantarnos para poner en marcha nuestro cuerpo. No necesitaremos grandes esfuerzos ni nada de material, solo levantarnos cinco minutos antes para saludar al sol cada mañana, ¿os animáis?

El Saludo al sol es una secuencia de Yoga formada por 12 posturas o āsanas que suele realizarse al principio de una sesión de Yoga como calentamiento, aunque también puede practicarse de manera independiente. La práctica periódica del Saludo al sol nos ayudará a mejorar nuestra flexibilidad y movilidad de nuestras articulaciones, a cargarnos de energía y a elongar nuestra columna.

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