Técnica de carrera: estos son los once ejercicios que no te pueden faltar
CarreraOnce ejercicios de técnica de carrera que te hacen un mejor corredor y te ayudan a evitar posibles lesiones.
Leer más »Once ejercicios de técnica de carrera que te hacen un mejor corredor y te ayudan a evitar posibles lesiones.
Leer más »Los entrenamientos con cuestas son uno de los clásicos de cara a la preparación de cualquier carrera, especialmente si es en montaña (donde definitivamente es muy raro encontrar un terreno llano, pero esa es la parte bonita de las carreras...
Leer más »Se pueden sacar muchas conclusiones sobre cómo es nuestra técnica de carrera si nos grabamos en vídeo. Sobre todo, si nos grabamos a cámara lenta. Cuando corremos, solo obtenemos información interna de cómo lo hacemos. Ver un vídeo de...
Leer más »En muchas ocasiones hemos apuntado que correr no es solo correr: además hay que hacerlo de forma correcta para maximizar nuestra energía y minimizar el riesgo de lesión. De igual manera que antes de realizar un ejercicio en el gimnasio es...
Leer más »No solo de piernas y zancadas vive el corredor. Los brazos también ejercen su función en la técnica de carrera y un braceo correcto ayuda a la economía de la carrera y a realizar un correcto impulso en el corredor. Para que nos demos...
Leer más »Cada corredor tiene una pisada diferente y esta depende de muchos factores, desde características morfológicas al tipo de zapatillas que usa o el entrenamiento que realiza. Hoy vamos a intentar desgranar los diferentes tipos de pisada y...
Leer más »Después de unos días jugando con nuestra adivinanza que nos invitaba a reconocer los errores en la técnica del corredor de la imagen, hoy nos toca revelar la solución a la adivinanza que nos dice que los errores se encuentran en la...
Leer más »The perfect runner es un documental sobre la evolución del ser humano en el que el antropólogo Niobe Thompson, acompañado por otros científicos, indaga en aquello que ha hecho al ser humano prevalecer sobre otras especies. ¿Por qué hemos...
Leer más »Uno de los aspectos a tener en cuenta en la técnica de carrera es la frecuencia de zancada. Es decir, los pasos que damos por minuto. Unos 180 pasos por minutos es lo óptimo, pero los corredores populares suelen dar alrededor de 160. Hoy...
Leer más »La técnica perfecta a la hora de practicar carrera es un tema que hemos tratado en infinidad de ocasiones en Vitónica. Por ello en esta ocasión nos vamos a centrar en la pisada, ya que existen muchas dudas de cómo debemos correr o donde...
Leer más »Si alguna vez te has planteado dar el salto al minimalismo o barefoot, yo te aconsejo hacerlo en verano. ¿Por qué? En verano dejamos más de lado el calzado tan amortiguado y nos acercamos más al minimalismo al utilizar calzado como las...
Leer más »Muchos de los runners que han corrido durante toda su vida con amortiguación (quizás por exigencias del mercado, que nos ha ofrecido exclusivamente ese producto desde siempre) han optado en los últimos tiempo por pasarse al calzado...
Leer más »Me encantan estos videos donde se analiza la técnica de carrera de los grandes atletas. En este caso, podemos ver la lucha de dos grandes: Bekele vs Kipsang. Se hace un análisis de la frecuencia de zancada en un cambio de ritmo, en...
Leer más »La carrera no es solo entrenar volumen o hacer series. La carrera tiene su parte técnica y no debemos darle de lado. Hoy vamos a centranos en la fase de impacto o aterrizaje del pie. Esta parte de la técnica de carrera es muy importante,...
Leer más »La mayor parte de los corredores tienen como objetivo ganar velocidad al correr o volverse más rápido para superar marcas, sin embargo, en el afán de lograrlo se puede comprometer la forma en que nos movemos. Por eso es fundamental que no...
Leer más »Seguimos en nuestro empeño de mejorar la técnica de carrera de todos los Vitónic@s, y para ello, os traemos unos consejos para convertirnos en mejores corredores. Hoy nos vamos a centrar en la postura correcta del corredor. Los compañeros...
Leer más »Correr es fácil, correr con una buena técnica muy difícil. No somos conscientes de lo que mejoraríamos si nos centrásemos en mejorar nuestra técnica de carrera. En este artículo vamos a intentar analizar uno de los principales errores del...
Leer más »Después de conocer cuáles eran los cuatro mandamientos de la técnica de carrera toca ver cómo lo aplican los más rápidos del planeta. Para ello, qué mejor que analizar la técnica de carrera de un guepardo y la de Usain Bolt. La naturaleza...
Leer más »Seguimos en busca de sacar el máximo rendimiento a nuestros entrenamientos y para ello proponemos un ejercicio de técnica de carrera que nos ayudará a mejorar la fase de impulsión. Hablamos del segundo salto dentro de la modalidad de...
Leer más »Hace unos días explicábamos en un post la importancia de correr a una cadencia de 180 pasos por minuto. En los comentarios preguntásteis si había alguna forma de controlar esa cadencia con el ritmo de la música o con una aplicación...
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