Hay músculos que por su disposición, son capaces de ejercer funciones en no una sino dos articulaciones diferentes. Esto aumenta el abanico de ejercicios y posibilidades a la hora de entrenarlos. Es el caso de los isquios.
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El glúteo y las porciones que lo forman componen un grupo muscular complejo capaz de realizar diferentes acciones. En este artículo queremos enseñarte nuestros tres ejercicios de glúteos favoritos centrados en la abducción.
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Si quieres ver crecer tus piernas este año, aquí tienes una rutina que puede ayudarte en el gimnasio.
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Un buen desarrollo de los glúteos es una gran seña de identidad para aquellos y aquellas que tienen un tren inferior bien trabajado. En este artículo te explicamos una buena rutina de glúteos para que los desarrolles en 2021.
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La sentadilla, como cualquier ejercicios básico, ofrece numerosas variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos. En este artículo te enseñamos las que más nos gustan.
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El glúteo es un músculo complejo cuando se trata de entrenarlo bien. En este artículo queremos darte cinco ideas de ejercicios que puedes realizar con mini-bands, ya sea en casa o en el gimnasio.
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Aunque la capacidad de realizar una sentadilla profunda es innata en la mayor parte de seres humanos con los años se va perdiendo. En este artículo te explicamos los factores que explican este hecho.
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Unos glúteos firmes y bien formados son el objetivo de muchas personas en el gimnasio: te contamos todo lo que tienes que saber sobre su entrenamiento, y cinco ejercicios para trabajarlos.
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El entrenamiento con kettlebells ofrece una gran cantidad de posibilidades a la hora de trabajar cualquier grupo muscular. En esta ocasión os explicamos un entrenamiento con kettlebells para el tren inferior incluido el glúteo.
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Si quieres quemar calorías y trabajar intensamente tu tren inferior sin material, puedes realizar bunny hop para entrenar con animal flow
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Para trabajar tus piernas sin material te proponemos realizar forward ape e imitar a un simio al desplazarse, entrenando con animal flow
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Si quieres trabajar piernas, glúteos y zona media sin equipamiento y en donde te encuentres, te mostramos cómo realizar duck walks o marcha de pato
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Las zancadas son un ejercicio sencillo que puede ayudarnos a trabajar nuestro tren inferior. Te damos las claves para que las realices de forma correcta y les saques todo el partido.
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Las cuestas son un entrenamiento imprescindible para mejorar como corredores: aprende a hacerlas de forma correcta, y conoce la mejor técnica para bajar y para subir.
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Cuádriceps, isquiosurales, gemelos... Trabaja tus piernas en su totalidad con estos ejercicios.
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La sentadilla goblet es una alternativa muy eficaz para el trabajo del tren inferior, indicada para todos aquellos que sufran problemas de espalda a la hora de cargar con una barra.
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Siempre hablamos de la sentadilla como uno de los ejercicios que debemos meter en nuestra rutina de entrenamiento. Pero, ¿por qué? Conoce los beneficios de este ejercicio básico.
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¿Estás preparando un triatlón? Entonces seguro que sabes que además de correr, pedalear y nadar no te puede faltar el entrenamiento en el gimnasio. Estos son los ocho ejercicios que no pueden faltarte para complementar tu entrenamiento.
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Si eres novato o novata en el gimnasio y no sabes por dónde empezar, aquí te dejamos una rutina completa y te explicamos todo lo que debes saber sobre ella para que le saques partido.
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Seguro que conoces muchos ejercicios diferentes para entrenar los glúteos, pero ¿sabrías la mejor forma de combinarlos? Aquí te explicamos lo que debes tener en cuenta para hacerlo.
Leer más »Tren inferior:Los movimientos con la cadera y la rodilla que debemos realizar para estimular al máximo nuestros isquios .Nuestros tres ejercicios favoritos para...
