En 2021, dale caña tus piernas: una rutina en el gimnasio para trabajarlas de forma completa
EntrenamientoSi quieres ver crecer tus piernas este año, aquí tienes una rutina que puede ayudarte en el gimnasio.
Leer más »Publicidad
Si quieres ver crecer tus piernas este año, aquí tienes una rutina que puede ayudarte en el gimnasio.
Leer más »Un buen desarrollo de los glúteos es una gran seña de identidad para aquellos y aquellas que tienen un tren inferior bien trabajado. En este artículo te explicamos una buena rutina de glúteos para que los desarrolles en 2021.
Leer más »La sentadilla, como cualquier ejercicios básico, ofrece numerosas variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos. En este artículo te enseñamos las que más nos gustan.
Leer más »El glúteo es un músculo complejo cuando se trata de entrenarlo bien. En este artículo queremos darte cinco ideas de ejercicios que puedes realizar con mini-bands, ya sea en casa o en el gimnasio.
Leer más »Publicidad
Aunque la capacidad de realizar una sentadilla profunda es innata en la mayor parte de seres humanos con los años se va perdiendo. En este artículo te explicamos los factores que explican este hecho.
Leer más »Unos glúteos firmes y bien formados son el objetivo de muchas personas en el gimnasio: te contamos todo lo que tienes que saber sobre su entrenamiento, y cinco ejercicios para trabajarlos.
Leer más »El entrenamiento con kettlebells ofrece una gran cantidad de posibilidades a la hora de trabajar cualquier grupo muscular. En esta ocasión os explicamos un entrenamiento con kettlebells para el tren inferior incluido el glúteo.
Leer más »Si quieres quemar calorías y trabajar intensamente tu tren inferior sin material, puedes realizar bunny hop para entrenar con animal flow
Leer más »Publicidad
Para trabajar tus piernas sin material te proponemos realizar forward ape e imitar a un simio al desplazarse, entrenando con animal flow
Leer más »Si quieres trabajar piernas, glúteos y zona media sin equipamiento y en donde te encuentres, te mostramos cómo realizar duck walks o marcha de pato
Leer más »Las zancadas son un ejercicio sencillo que puede ayudarnos a trabajar nuestro tren inferior. Te damos las claves para que las realices de forma correcta y les saques todo el partido.
Leer más »Las cuestas son un entrenamiento imprescindible para mejorar como corredores: aprende a hacerlas de forma correcta, y conoce la mejor técnica para bajar y para subir.
Leer más »Cuádriceps, isquiosurales, gemelos... Trabaja tus piernas en su totalidad con estos ejercicios.
Leer más »La sentadilla goblet es una alternativa muy eficaz para el trabajo del tren inferior, indicada para todos aquellos que sufran problemas de espalda a la hora de cargar con una barra.
Leer más »Siempre hablamos de la sentadilla como uno de los ejercicios que debemos meter en nuestra rutina de entrenamiento. Pero, ¿por qué? Conoce los beneficios de este ejercicio básico.
Leer más »¿Estás preparando un triatlón? Entonces seguro que sabes que además de correr, pedalear y nadar no te puede faltar el entrenamiento en el gimnasio. Estos son los ocho ejercicios que no pueden faltarte para complementar tu entrenamiento.
Leer más »Si eres novato o novata en el gimnasio y no sabes por dónde empezar, aquí te dejamos una rutina completa y te explicamos todo lo que debes saber sobre ella para que le saques partido.
Leer más »Seguro que conoces muchos ejercicios diferentes para entrenar los glúteos, pero ¿sabrías la mejor forma de combinarlos? Aquí te explicamos lo que debes tener en cuenta para hacerlo.
Leer más »Seguramente si hablamos de fútbol y la importancia de la musculatura en el mismo, casi todos podríamos pensar en primer lugar en la musculatura de nuestro tren inferior como punto clave, pero esto no es del todo cierto. A pesar de ser un...
Leer más »Cómo puedes beneficiarte de entrenar las sentadillas de forma regular
Leer más »Tren inferior:En 2021, dale caña tus piernas: una rutina en el gimnasio para trabajarlas de forma completa.Glúteos fuertes y con forma en 2021: una rutina de...
Publicidad