variar la rutina

Ni cambiar cada mes los ejercicios ni hacer siempre los mismos. En este artículo te explicamos la importancia no solo de variar los ejercicios sino de saber elegirlos si queremos ganar masa muscular.

Si sales un día a hacer un rodaje tranquilo o si no entrenas especialmente con un objetivo, hoy te vamos a proponer tres formas diferentes de acabar tu entrenamiento de carrera. Por eso de darle algo de variedad, no hacer siempre lo mismo...

Ya en artículos anteriores os hablamos del hip thrust como uno de los mejores ejercicios para construir masa muscular en la zona del glúteo. En esta ocasión vamos un paso más allá para buscar una mayor activación del glúteo y poder así...

Si hay un ejercicio con cargas que es el rey del entrenamiento de espalda, ése es el remo (siempre con permiso de las dominadas lastradas, claro). Como siempre, desde Vitónica apostamos por variar el entrenamiento: si hay un montón de...

En la variedad está el gusto... y el progreso. ¿Ya aguantas hasta el infinito y más allá haciendo el tradicional plank abdominal? Entonces quizás es el momento de añadirle un poco de dificultad con unas variaciones que desafíen a tu...

Poco a poco las kettlebells o pesas rusas se van haciendo un sitio en nuestros entrenamientos. Si hace un año eran prácticamente unas desconocidas para todos, ahora son pocos los gimnasios que no disponen de ellas entre su material. Hace...

Si hay un ejercicio por excelencia en el entrenamiento con el peso corporal, ese el burpee. Una vez que hemos conseguido dominar la técnica y realizar el ejercicio correctamente, podemos incluir variaciones del mismo para desafiar nuestros...

Si los ejercicios de Pilates se te quedan cortos y quieres probar algo nuevo, entonces Pilates towel (o lo que es lo mismo, Pilates con toalla) es tu entrenamiento. ¿Quién dijo que el equipamiento era caro? Sólo necesitas una toalla para...

Acostumbrarnos a un tipo determinado de rutina es algo que debemos evitar si lo que queremos es progresar en los entrenamientos. Esta es una de las mejores maneras de evitar que los músculos se estanquen y no crezcan, pero el problema...