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Helado vegano, proteínas y secretos para dormir bien. Lo mejor de la semana en Vitónica México

Helado vegano, proteínas y secretos para dormir bien. Lo mejor de la semana en Vitónica México
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Vamos a dar un salto al charco y ver qué se ha cocido esta semana por México. Hoy, en lo mejor de Vitónica México, muchos consejos prácticos para comer mejor y

  • Lo que NO debes hacer al intentar perder peso: consejos prácticos con esas cosas que hay que evitar cuando se trata de adelgazar. No todo vale y lo que hacemos para adelgazar debe ser compatible con nuestra salud.

  • 5 formas de agregar proteína a tu dieta diaria: las proteínas son un nutrientes muy importante en la dieta. Aquí tienes algunas ideas para que no falten en tu día a día.

  • 5 secretos para dormir profundamente: dormir bien, en cantidad y en calidad, para mejorar nuestra salud. Nunca vienen mal unos consejos para mejorar nuestro descanso.

  • ¿Por qué los carbohidratos nos duermen y las proteínas nos despiertan?: los nutrientes actúan de forma diferente en nuestro metabolismo y en nuestro comportamiento. Los hidratos y las proteínas parecen tener un efecto contraría en nuestra activación.

  • Helado de chocolate vegano: los veganos también pueden comer helado. No es necesaria la lecha de vaca para comer un rico helado ahora que apetece tanto.

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    • ¡Recordad que esta noche cambiamos al horario de invierno! A las 3:00 volverán a ser las 2:00, así que ganamos una hora. Nosotros, ya os adelantamos que la vamos a aprovechar para dormir un poco más 😅⁣ ⁣ En portada de nuestra web tenéis ahora mismo un artículo en el que os contamos qué podemos hacer para que este cambio de hora no nos afecte demasiado, y el ejercicio físico es uno de nuestros aliados. Así que, ya sabéis, ¡no dejéis de entrenar tampoco el fin de semana!⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #cambiodehora #invierno #horario #dormir #sueño #entrenamiento⁣ ⁣ Imagen de iStock⁣
    • Si tienes que comer sin gluten, te dejamos un montón de recetas saludables en nuestro menú semanal.⁣ ⁣ Aquí tienes nuestras favoritas, pero puedes verlas todas en portada de nuestra web (www.vitonica.com).⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #menú #menúsaludable #recetas #recetassaludables #singluten #glutenfree
    • Hoy le damos caña a nuestras piernas con unas variaciones de sentadillas. No necesitaremos nada de material, y el esquema de trabajo será de 5 rondas, con 30 segundos de cada ejercicio seguidos de 30 segundos de descanso, ¿te apuntas?⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLA AL AIRE: sentadilla tradicional, sin peso. Nos colocamos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Flexionamos nuestras rodillas hasta los 90 grados y empujamos el suelo con nuestros pies para ponernos de pie. Asegúrate de que tu espalda se mantiene lo más erguida posible.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON MEDIO SALTO: hacemos la misma sentadilla, solo que al subir damos un pequeño salto para juntar nuestros pies y otro pequeño salto para volver a abrirlos, y volvemos a hacer otra sentadilla.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO: ahora sí encadenamos sentadilla + salto vertical + sentadilla durante los 30 segundos de trabajo. Recuerda aterrizar sobre las puntas de los pies y con las rodillas ligeramente flexionadas para evitar daños en las articulaciones.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLA ISOMÉTRICA: terminamos con una sentadilla en la que no hay movimiento, sino que mantenemos la postura, con las rodillas flexionadas a 90 grados, durante los 30 segundos. Puedes hacerla al aire o bien apoyando la espalda en una pared.⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #circuito #piernas #sentadillas #squats
    • ¿Cuál es tu ejercicio de cardio en casa favorito? A nosotros nos encantan los Jumping Jacks: sencillos, efectivos y suben las pulsaciones en un periquete.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #JumpingJacks #cardio #cardioencasa #entrenamiento #training #fitness #workout⁣ ⁣ Imagen de iStock⁣⁣ ⁣⁣⁣
    • Un trampantojo para sumar más hortalizas en tu comida de hoy: FALSOS TALLARINES DE ZANAHORIA EN SALSA DE TOMATE Y CHAMPIÑONES.⁣⁣ ⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 1 PERSONA):⁣⁣ 🔷 3 zanahorias medianas⁣ 🔷 1 cebolleta pequeña⁣ 🔷 100 g de champiñones⁣ 🔷 200-300 g de tomate triturado al natural⁣ 🔷 1 chorrito de vino blanco o tinto⁣ 🔷 1 pizca de azúcar⁣ 🔷 sal⁣ 🔷 pimienta negra⁣ 🔷 orégano⁣ 🔷 aceite de oliva virgen extra⁣ 🔷 albahaca fresca y queso rallado (opcional)⁣ ⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Lavar y secar bien las zanahorias y los champiñines. Cortar los extremos de las zanahorias y pelar ligeramente. Con el pelaverduras, sacar tiras longitudinales de cada zanahoria, girándolas a medida que vayamos obteniendo las tiras para intentar que sean más o menos del mismo tamaño. Reservar. Si queremos acortar la cocción posterior, podríamos escaldarlas 1 minuto en agua hirviendo, aunque no es un paso imprescindible.⁣ ⁣ Picar la cebolleta y el diente de ajo. Calentar un poco de aceite en una sartén amplia y cocinar la cebolleta hasta que se transparente. Añadir el diente de ajo y los champiñones y salpimentar ligeramente. Saltear unos 5 minutos, hasta que cojan color. Incorporar el tomate y regar con el vino a fuego fuerte.⁣ ⁣ Cuando evapore el alcohol, bajar el fuego y corregir la acidez del tomate añadiendo una pizca de azúcar. Dejar que reduzca un par de minutos e incorporar las zanahorias. Remover bien para que se impregnen con la salsa y subir el fuego. Cocinar unos 10-15 minutos, removiendo constantemente, añadiendo más tomate si hiciera falta. Retirar cuando la zanahoria esté a nuestro gusto. Servir con albahaca fresca y queso rallado, si se desea.⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #tallarines #zanahorias #recipe #healthyrecipe #fitrecipe #eatrealfood #realfood
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