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La menopausia conlleva toda una serie de cambios hormonales y físicos que pueden resultar más o menos molestos para las mujeres que los padecen. En algunos casos pueden ser bastante desagradables e incluso causantes de ansiedad o depresión. Hoy os queremos enumerar los consejos más recurridos para aliviar dichos síntomas:
Información al respecto: Es muy importante conocer todos los posibles síntomas de la menopausia así como sus causas más habituales para no llevarse sorpresas y saber como compensarlos.
Vigilar los ataques de calor: Uno de los temas estrella del blog, al que las mujeres menopáusicas están expuestas en mayor medida que el resto (salvo niñas pequeñas y ancianas). Toma todas las precauciones posibles al respecto.
Realizar ejercicio moderado: Enfocado a la mejora de la calidad de vida, evitando los problemas propios del suelo pélvico (muy recomendable el método Pilates y similares al respecto) o la osteoporosis (cinta de andar o incluso aeróbic de bajo impacto, ya que ese impacto mejora la calcificación ósea). También para evitar la osteoporosis se recomienda limitar el consumo de alcohol y de tabaco
Técnicas de osteopatía, fisioterapia o naturistas: Muy recomendadas, como la homeopatía, los masajes o la reflexología son muy válidas para aliviar algunos síntomas.
Mantener una vida sexual activa: Ya que fomenta la secreción de hormonas (estrógenos) durante más tiempo.
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