El movimiento físico resulta fundamental para lograr un déficit calórico que incentive la quema de grasas en nuestro cuerpo. Para ello, te mostramos una actividad que fácilmente puedes poner en práctica para lograrlo y que seguro disfrutarás.
Bailar: placentero y efectivo para adelgazar
Un metaanálisis publicado recientemente incluyó estudios publicados hasta julio de 2023 para evaluar el impacto del baile o la danza sobre la composición corporal en personas con sobrepeso y obesidad.
Fueron incluidas en la revisión 16 investigaciones y se encontró que en comparación con los estilos de vida normales, el baile mejoró considerablemente la composición corporal optimizando el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de cintura y el porcentaje de grasa y masa magra.
Por lo tanto, se puede concluir que el baile que es una actividad que provoca una gran sensación de disfrute en quien lo realiza, constituye una intervención de ejercicio muy recomendable para favorecer la pérdida de grasa corporal y mejorar considerablemente la composición del organismo.
Como forma de ejercicio aeróbico, bailar cualquier tipo de ritmo requiere de una duración de al menos tres meses para producir efectos considerables en la composición corporal, pero la deserción general fue muy baja.
Así, la danza es una actividad placentera que promueve la adherencia al ejercicio y sostenibilidad, y además resulta verdaderamente efectiva para optimizar la salud general, mejorando no sólo la composición corporal sino también el funcionamiento cerebral.
Como si fuera poco, podemos bailar al ritmo de nuestra música preferida ya sea en el gimnasio, al aire libre, en nuestra casa o junto a unos amigos en otro espacio, resultando una alternativa versátil, personalizable y muy placentera así como efectiva para adelgazar.
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Imagen | Helena Lopes
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