En estos días estamos hablando sobre las bebidas y lo importante que es mejorar la hidratación con el incremento de las temperaturas, pero entre todas las bebidas isotónicas existen muchas creencias y mitos, y es que muchos de los que asistimos al gimnasio consideramos todas iguales cuando no lo son, ya que existen infinidad de diferencias. Por ello queremos hacer hincapié en esto y tener presente la importancia de saber discernir entre unas y otras a la hora de obtener una serie determinada de resultados.
El agua es la bebida hidratante por excelencia, pero en contra de lo que muchos creen no es la mejor opción a la hora de hacer deporte. Es cierto que nos quita la sed, pero no nos ayuda a reponer todo lo que perdemos con el deporte, y es que el agua contiene sales minerales pero en unas cantidades muy pequeñas, insuficientes para el organismo cuando está realizando una actividad prolongada que nos somete a un esfuerzo excesivo. Por este motivo es recomendable echar mano de bebidas isotónicas para recuperar lo que perdemos por el sudor.
Por el sudor no solamente se pierde agua como muchos creen, y es que la pérdida es mucho mayor y más importante, pues se lleva consigo infinidad de minerales que nuestros músculos necesitan para funcionar correctamente y poder hacer frente a la actividad a la que les estamos sometiendo. Una bajada en los niveles de minerales hace que nuestros electrolitos disminuyan y corramos el riesgo de padecer calambres y fatigas musculares.
Reponernos de esta pérdida es necesario y por ello es importante tener presente que en el gimnasio existen diferentes tipos de bebidas isotónicas, ya que cada una sirve para una cosa. Por ejemplo tenemos un tipo de bebida que rehidrata. No es que se trate de agua, sino que contiene altos factores hidratantes acompañados de hidratos de carbono para dar más vigor a los músculos y cargarlos de energía mucho antes.
Otro tipo de bebidas lo que hacen es centrarse en reponer los electrolitos perdidos, ya que incorporan potasio, sodio y demás minerales necesarios para poder afrontar una actividad física de alta intensidad. Otras bebidas en cambio se centran en darnos energía mediante un aporte extra de hidratos y de creatina que además nos ayuda a recuperar el estado de nuestros músculos. Sea como sea, lo aconsejable es elegir el tipo de bebida que nos sirva para la actividad que vayamos a llevar a cabo, pues no nos sirve cualquier cosa, sino la más adecuada para esa situación en concreto.
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Comentarios
Y para que tipo de ejercicio recomiendas cada tipo de bebida? porque con lo que nos has contado sigo sin saber que marca tengo que comprar en el super
-- editado por última vez a las 15:04
yo la verdad, esque nunca consumo bebidas isotonicas, y por eso me surge lo siguiente, el powerade acuarius, y demas lo son? si no? si lo son, son recomendables? un saludo. Buen articulo.
yo cuando practico ejercicio tomo Aquarius y me funciona muy bien (mejor si está fresquito), aunque ahora estoy bebiendo de la marca hacendado que e visto que sabe igual y es bastante mas barato.
Una información interesante sobre algo de lo que más de una vez me había preguntado. Gracias por aportarla.
Un saludo,
Es verdad que ultimamente la informacion es un poco escueta ,te ponen la miel en los labios y luego se profundiza poco , como en las famosas formas de perder la tripa o barriga de una vez por todas y luego se dice cuatro cosas que sabe un chavalin de la ESO . No es una critica a ti solo DELGADO es a todos
No se por que sera si por desconocimiento o por no profundizar demasiado para dentro de X tiempo hablar de lo mismo con otros datos Consejo: si dices que una bebida hace tal y otra hace pascual di alguna marca y el deporte o actividad mejor para cada bebida que no nos lo tomaremos como publicidad
+1 Tomalo como una critica constructiva.
Cito: "Otro tipo de bebidas lo que hacen es centrarse en reponer los electrolitos perdidos, ya que incorporan potasio, sodio y demás minerales necesarios para poder afrontar una actividad física de alta intensidad. "
Yo acostumbro a realizar mucho aerobico ya sea en sala o en la bici de montaña y lo que hago es echar a mi botella de entreno de 500 ml tres cucharadas de polvitos y va como la seda, se nota enseguida y lo mejor aun es que desde que lo tomo ya no me duelen las rodillas, no tengo calambres y todos los días machaco a tope! Lo podéis encontrar en herbolarios fácilmente y valen poco para lo que duran y hacen, unos 13€ y 800 gr igual a 10 o 20 litros de bebida, el mío se llama GSN ISOTONIC y no salgo de casa sin la mezcla hecha!! Como de costumbre muy buenos los artículos y si la información es escueta o justa por mi mejor, así nosotros damos nuestras opiniones, que de seguro son variadas!! Un saludo a todos!
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