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Agua de coco, más que una simple bebida hidratante

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Agua de coco, más que una simple bebida hidratante

En muchas ocasiones hemos dejado patente lo importante que es en la dieta el cuidado de la bebida, ya que lo que bebemos tiene mucho que ver con el éxito o el fracaso de una dieta. Muchas veces no solemos reparar en la bebida pensando que no nos va a engordar ni a facilitar nada para el organismo. Por ello en este post queremos detenernos en un tipo de bebida muy beneficiosa para el organismo. Se trata del agua de coco.

En los últimos tiempos se está poniendo muy de moda este tipo de bebida, y es que el agua de coco nos puede ayudar a conseguir una mejor salud. Por este motivo en Vitónica queremos destacarlo y resaltar sobre todo los beneficios que esta bebida nos van a deparar. Por supuesto que es muy hidratante, pero detrás de ese principio básico se esconden otras muchas más cosas que no podemos perder de vista.

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¿Tiene sentido hidratarse con bebidas isotónicas?

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¿Tiene sentido hidratarse con bebidas isotónicas?

Las famosas bebidas isotónicas están por todos lados. Lo que en un principio era una bebida para deportistas, parece que con el tiempo ha tomado tintes de bebida saludable para todos. Para nada es así, hidratarse con una bebida isotónica no es mejor que beber agua, sobre todo si no hemos hecho ninguna actividad que conlleve un esfuerzo prolongado.

No tiene sentido utilizar una bebida isotónica para hidratarnos, aún cuando hemos hecho alguna actividad deportiva, sobre todo si no es muy duradera. Hablando de forma resumida, una bebida isotónica no es más que agua con azúcar y algunos electrolitos, pero con un precio muy elevado.

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Bebidas isotónicas y rendimiento, ¿es todo mentira?

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Bebidas isotónicas y rendimiento, ¿es todo mentira?

Un macroestudio llevado a cabo por la revista British Medical Journal (BMJ) y la televisión BBC ha puesto en evidencia a la industria de las bebidas deportivas. Parece que no hay pruebas para asegurar que este tipo de productos mejore el rendimiento o la recuperación. O al menos no hay estudios rigurosos y conclusiones fehacientes que demuestren que las bebidas isotónicas aumentan el rendimiento o aceleran la recuperación.

Cuando uno lee estas noticias se plantea si vale la pena gastar algo más de dinero en este tipo de bebidas o simplemente beber agua…Más que un engaño por parte de la industria es una falta de pruebas para asegurar lo que dicen en su publicidad. Es evidente que cuando hacemos deporte necesitamos agua y electrolitos para mejorar el rendimiento y recuperar mejor, pero eso no asegura que estas bebidas cumplan dicha función.

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Prepara una bebida isotónica en casa

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Para aquellas personas que realizan un esfuerzo físico intenso o de larga duración y que por ello, necesitan una bebida específica para hidratarse que contenga más que agua simplemente, es ideal el uso de bebidas isotónicas que contengan además de líquido, sodio, azúcares y otros minerales, por eso, hoy te mostramos con un video cómo preparar una bebida isotónica en casa.

La hidratación antes, durante y posterior al esfuerzo es fundamental para conservar un buen rendimiento, favorecer la recuperación y además, prevenir lesiones. Por ello, la bebida isotónica en la cual tenemos además de agua otros componentes que se pierden con el sudor y que disminuyen en el organismo ante un esfuerzo prolongado y/o intenso, es lo ideal en estos casos.

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Bebidas isotónicas light, ¿una buena opción para hidratarnos?

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Bebidas isotónicas light, ¿una buena opción para hidratarnos?

Las bebidas isotónicas son cada vez más utilizadas entre los que practicamos deporte, y es que se han impuesto como algo necesario e imprescindible para obtener los mejores resultados a la hora de trabajar en el gimnasio. Pero no solo la cosa se queda ahí, sino que los fabricantes quieren ampliar el mercado y han aparecido bebidas isotónicas que no contienen azúcares o contienen menos cantidad. Precisamente esto es lo que vamos a repasar en este post.

El fundamento de las bebidas isotónicas es el de reponer las sales minerales que el cuerpo pierde con el sudor que desprende cuando realizamos deporte. Estas sales minerales son necesarias para conseguir un correcto funcionamiento muscular y hacer que la hidratación del organismo sea la correcta es necesario para conseguir un rendimiento total a la hora de hacer deporte. Por ello las bebidas isotónicas pueden sernos de gran ayuda, pero no son necesarias al cien por cien.

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Elaborar una bebida isotónica casera para reponer los minerales perdidos con el deporte

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Elaborar una bebida isotónica casera para reponer los minerales perdidos con el deporte

Las bebidas isotónicas han entrado a formar parte de la dieta de muchos deportistas. Para la gran mayoría se trata de algo totalmente natural y cotidiano, pero nosotros en esta ocasión queremos aclarar algunos puntos sobre las bebidas que encontramos en el mercado, además de ofrecer una receta para elaborar nuestra propia bebida isotónica en casa, ya que nos ahorraremos dinero y controlaremos en todo momento los ingredientes que estamos utilizando.

Antes de nada es necesario que tengamos clara la funcionalidad de este tipo de bebidas, y es que nos aportan minerales y glucosa para reponer lo que perdemos a través del sudor y el esfuerzo a la hora de realizar deporte. Es un aporte rápido de estos nutrientes mientras estamos realizando deporte, de modo que nunca disminuyamos los niveles de electrolitos y evitar así un mal funcionamiento muscular. Es cierto que este tipo de bebidas están recomendadas para personas que realizan ejercicio de alta intensidad, es decir, que permanecen por lo menos una hora realizando deporte a un ritmo medio-alto.

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La importancia de saber diferenciar entre los distintos tipos de bebidas isotónicas

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La importancia de saber diferenciar entre los distintos tipos de bebidas isotónicas

En estos días estamos hablando sobre las bebidas y lo importante que es mejorar la hidratación con el incremento de las temperaturas, pero entre todas las bebidas isotónicas existen muchas creencias y mitos, y es que muchos de los que asistimos al gimnasio consideramos todas iguales cuando no lo son, ya que existen infinidad de diferencias. Por ello queremos hacer hincapié en esto y tener presente la importancia de saber discernir entre unas y otras a la hora de obtener una serie determinada de resultados.

El agua es la bebida hidratante por excelencia, pero en contra de lo que muchos creen no es la mejor opción a la hora de hacer deporte. Es cierto que nos quita la sed, pero no nos ayuda a reponer todo lo que perdemos con el deporte, y es que el agua contiene sales minerales pero en unas cantidades muy pequeñas, insuficientes para el organismo cuando está realizando una actividad prolongada que nos somete a un esfuerzo excesivo. Por este motivo es recomendable echar mano de bebidas isotónicas para recuperar lo que perdemos por el sudor.

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Saber elegir la bebida correcta de la máquina expendedora del gimnasio

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Saber elegir la bebida correcta de la máquina expendedora del gimnasio

En la mayoría de gimnasios y centros deportivos solemos encontrar máquinas expendedoras que nos ofrecen diferentes variedades de bebidas destinadas para el deportista. En la mayoría de casos muchos de nosotros no sabemos por cuál de ellas decantarnos y si realmente son necesarias este tipo de bebidas para entrenar. Para que lo tengamos claro os vamos a dar algunas pautas para elegir la bebida adecuada al tipo de entrenamiento que estamos llevando a cabo.

Antes todo debemos tener claro que los resultados de los entrenamientos no deben estar sujetos a una bebida u otra, ya que lo principal es seguir una alimentación correcta encaminada a obtener los mejores resultados. Pero en ocasiones una ayuda externa nos puede venir bien, y es el momento en el que tenemos que echar mano de los complementos o ayudas que tenemos a nuestro alcance en la máquina del gimnasio.

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¿Son realmente necesarias las bebidas isotónicas?

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¿Son realmente necesarias las bebidas isotónicas?

Cada vez son más los productos que nos encontramos en los gimnasios para mejorar nuestro rendimiento y dotar a nuestro organismo de lo que necesita, o creemos que necesita. Un ejemplo de esto son las bebidas isotónicas que están a la orden del día, y cada vez son más los que echan mano de ellas.

Nos hemos preguntado en numerosas ocasiones si realmente necesitamos este tipo de bebidas para poder hacer frente a la actividad deportiva, pero a pesar de eso, seguimos echando mano de los preparados isotónicos que nos venden como imprescindibles para todo deportista debido a la gran pérdida de sales minerales que experimentamos a través del sudor. Es cierto que esta pérdida se produce, pero no es estrictamente necesario estar enganchados a las bebidas isotónicas.

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Las bebidas isotónicas pueden dañar los dientes

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Las bebidas isotónicas pueden dañar los dientes


Las bebidas isotónicas fueron creadas con la finalidad de reponer agua y electrolitos al cuerpo, sin embargo, muchas son las personas que las consumen de manera habitual como si fuera un “refresco saludable”, y ésto, puede ser el origen de algunas consecuencias indeseadas.

Algunas bebidas isotónicas tienen, además de hidratos, sales minerales y agua, ácido cítrico, un aditivo que puede dañar el esmalte dental dejando la dentina en la superficie y provocando hipersensibilidad dental e incluso, puede favorecer el desarrollo de caries.

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