Consejos para correr con frío

Juan Lara 21 de noviembre de 2008 3 comentarios

correconfrio

En la época que estamos correr no es fácil, el frío puede echarnos para atrás a la hora de salir a trotar un poco. Pero siempre hay pequeños trucos que hacen que el frío no sea un impedimento para salir a entrenar, veamos algunos:

Aprovecha las horas de sol: aunque haga frío, si hace sol correr se hace bastante llevadero. A partir de las 12 de la mañana y hasta las 5 y media de la tarde es la mejor hora para aprovecharse del calor del sol.

Recorridos duros: las rutas rompepiernas con muchas subidas nos mantendrán a una temperatura óptima. Si el recorrido es muy plano y sopla algo de viento nos quedaremos helados. Atrévete con los tramos duros de cuestas en estos días.

Mejor continuo que fraccionado: si vas a hacer series, en los descansos puede que te quedes demasiado frío, una de dos, o hacemos una pausa activa con estiramientos o trote suave, o cambiamos las series por entrenamientos contínuos, donde alternemos los periodos de carrera fuerte con carrera suave, pero sin pararnos.

La vestimenta: esencial para no quedarnos como un polo. Unas buenas mayas, calcetines, camiseta térmica y guantes pueden ser suficientes para evitar el frío. Si hay poco pelo en la cabeza un gorrito puede ser útil. Algo imprescindible en mi caso es una braga o pañuelo para el cuello, que la gargante no se enfríe que luego vienen los resfriados.

Corre en el gimnasio: si el frío en tu ciudad es insoportable siempre queda la opción de correr en la cinta del gimnasio. No va a ser lo mismo que estar al aire libre pero al menos podremos entrenar.

Seguro que tú tienes algún pequeño truco para evitar el frío cuando corres, cuentanoslo.

Vía | SportLife
En Vitónica | Correr con frío, correr con viento
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Imágen | Getty Images (Enrico Calderoni / Aflo)

Comentarios

1

charnalusa |

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Mucho tiempo llevo sin comentar, demasiado trabajo. Y eso mismo hace que salga a correr a las 6 de la mañana, suerte que en mi ciudad a esa hora por ahora estamos a 7-8 grados (ya veremos el mes que viene y el otro)

Consejo: echarle más valor que un torero y aunque tengas pelo el gorro de lana que las orejas son como las manos

21 nov 2008 17:08
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2

miguellife |

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Yo caliento en casa, salgo directo a correr y termino mi carrera en la puerta de mi casa, y ya ahi adentro hago mis estiramientos finales.

E corrido a 4°C, con short y chamarra deportiva con cierre al cuello.

Veamos como nos toca este invierno.

Saludos!

21 nov 2008 17:29
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3

Juan Lara |

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Charnalusa un placer tenerte de nuevo por aqui. Yo sería incapaz de levantarme a las 6 de la mañana….uff, que pereza y que frío.

Miguellife la verdad que tienes razón, con 4-5º se puede correr perfectamente con algo de abrigo, sobre todo en la parte superior, la carrera hace el resto.

21 nov 2008 19:02
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