Si quieres saber cuál es el tu estado físico con respecto a la resistencia aeróbica el Test de Cooper es una de las formas más sencillas pra comprobarlo. Sólo tienes que correr la máxima distancia posible en 12 minutos.
Según la distancia que recorras y diferenciando entre hombre y mujer los baremos te indicarán cuál es el estado de tu resistencia aeróbica. Importante hacer el test si se tiene una forma física base, ya que no sirve para personas obesas o con enfermedades que afecten al sistema cardiovascular.
De manera indirecta y algo inexacta también podemos calcular el consumo de oxígeno máximo (VO2max.) aplicando la siguiente fórmula: V02max=(22 x km)-11, el resultado es en términos relativos (ml/kg.min) y nos puede dar una idea aproximada del rendimiento que tenemos en pruebas de resistencia.
En Vitónica | Tres sencillos test para evaluar tu cuerpo
En Vitónica | Prueba de esfuerzo con el test de Conconi
Más información | Wikipedia
Comentarios
Yo lo he echo no recuerdo mi puntuacion pero fueron los doce peores minutos de mi vida.
Acabas muerto de tanto correr.
Aún así sirve de verdad para saber como te encuentras físicamente.
Y esto como lo puedo medir? :S
Corriendo 12 minutos y anotando la distancia recorrida, es fácil.
una consulta lara y el 12 y el menos 11 que significan cual seria la tesis de esta formula gracias.
barbaro , recien empiezo en trotar , asi que hoy mismo lo voy a realizar .mañana les comento el resultado
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