Entrenamiento de playa

Santi Liebana 5 de agosto de 2008 | 12:24

Aprovechando que no por nada, es Agosto, y que no por nada, en España tenemos playa que no te la vas a acabar, vamos a dar un par de propuestas respecto a realizar entrenamientos en la playa, aprovechando las características de esta:

Natación: Aquí tampoco lo recomendamos si no tienes un nivel bastante elevado ya que el oleaje puede complicar mucho el entrenamiento y deberás ser un experto en aguas abiertas si no quieres acabar tragando agua salada, comienza cerca de la playa y con distancias muy controladas y seguras y, si te gusta, meteté más en harina y mira las características propias de la natación a mar abierto

Carrera continua: Aquí si puedes conseguir más juego y un entrenamiento muy fuerte de tren inferior, sobre todo a nivel de gemelos y sóleo (cuidado con las sobrecargas). La película está en jugar con las distintas superficies y posibilidades que te ofrece la playa: Correr descalzo o con deportivas, en arena o paseo o en arena seca y/o mojada, con los cambios que te explicamos a continuación.

Puedes ir regulando la intensidad e incluso crear interválicos de intensidad, fartleks, étc. alternando la carrera por arena mojada y por seca, donde es mucho más duro avanzar; realizar series de potencia descalzo (tal vez de lo más complicado) o, simplemente, realizar recuperación con un trote por al lado de la playa pero en asfalto firme.

Eso sí: Cuidado con el calor y la deshidratación y, si quieres correr descalzo, cuidado con las ampollas.

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