Báñate en hielo después de una competición

Juan Lara 31 de diciembre de 2008 2 comentarios

hielo

Así dicho de pronto y en pleno invierno suena duro, pero el hielo es el mejor antiinflamatorio y analgésico que podemos usar al acabar una competición, cuando nuestros músculos están doloridos y totalmente llenos de desechos. Además, no tiene efectos secundarios.

El hielo produce una vasoconstricción intensa que hace disminuir la inflamación y dolor tras el esfuerzo, permitiendo recuperar mejor. Pero no se trata de estar media hora metidos en hielo, sino de introducirnos poco a poco en una bañera donde previamente se han derretido unos trozos de hielo y un tiempo que no supere los 5-8 minutos.

Si acabamos una carrera a pie o en bici mejor meter sólo las piernas, que es lo que más dolorido estará. Esto podemos alternarlo, como hemos visto en otras ocasiones, con baños de agua caliente, pero en el caso del fin de una competición se aconseja sólamente el frío.

Por supuesto siempre es recomendable consultar al médico si se tiene algún problema de tensió arterial o cardiopatía, ya que entonces el frío no puede ser del todo beneficioso.

En Vitónica | Crioterapia, el frío que cura
En Vitónica | Recuperar mejor después de una carrrera
En Vitónica | Baños de agua fría o de contraste para recuperar después del esfuerzo
Imágen | Flickr (Smabs Sputzer)

2 votos

Comentarios

1

Alex |

↓

Una pregunta.

después de practicar el deporte del esqui. Esto tambien es recomendable?

1 ene 2009 23:48
normal
2

Juan Lara |

↓

También y sobre todo si se suelen tener problemas con las articulaciones o se acaba machacado, que con el esquí ya se sabe, sobre todo si no estamos acostumbrados.

Un saludo Alex

2 ene 2009 12:29
normal