La falta de sueño es mala para el corazón
Según un estudio, las personas que llevan una vida con pocas horas de sueño son el doble de propensas a morir por una enfermedad cardíaca, ya que la privación de sueño se relaciona con un aumento de la presión sanguínea y por tanto se aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular (ACV).
El estudio longitudinal de 17 años de duración en 10000 personas demostró que aquellos que dormían 5 o menos horas tenían un 1,7 más riesgo de morir por afección cardíaca. El estudio es alarmante, ya que más de un tercio de la población de Inglaterra y el cuarenta por ciento de los Estados Unidos duerme 5 horas o menos.
La cultura de vida actual lleva a gran parte de la población a privarse de horas de sueño en detrimento de su salud, pero esque es lo que conllevan estos tiempos: el trabajo, las ocupaciones, la familia y un largo etcétera que se come las horas de sueño.
Los expertos recomiendan un mínimo de 7 horas para que el descanso sea efectivo y se recupere el cuerpo de las actividades diarias. Y en relación con el deporte y el entrenamiento recuerda que tan importante es el entrenar como el descansar, ya que el trabajo físico no se asimila sin un buen descanso que permita la recuperación y supercompensación.
Vía | 20 minutos
Más información | Los recuersos humanos
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Más de un 40% duerme menos de 5 horas!!, me parece tremendo… y yo que si duermo menos de 7 ya voy arrastrado todo el día…
Pues la verdad es que si que es alarmante, yo suelo dormir entre 7 y 9 horas (depende del dia) y la verdad que si algun dia duermo 5 o 6 horas lo noto muchisimo (aunque sean pocas horas de diferencia), el cuerpo no me aguanta ni la mitad y luego por la noche no me tengo en pie casi jejeje caigo rendida!!! asi que al menos para mi es muy importante esas 8 horas minimas de sueño.
Un saludo
Desde luego que es una barbaridad dormir 5 horas o menos. Yo suelo dormir 7-8 y cuando duermo menos se nota muchísimo. El descanso es importantísimo, sobre todo conforme avanzamos en edad. Un saludo!