En la entrada anterior del reto de hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas ya hemos podido ver el vídeo de juande8 con las 100 flexiones realizadas, y esta semana tenemos dos usuarios que han superado la barrera de las 100 flexiones aunque no nos han mandado aún los vídeos.
Esta semana del reto de hacer 100 flexiones seguidas es la oficial de mi retirada, ya que aunque tuve que parar hace dos semanas cuando iba bastante bien con 82 flexiones realizadas y tuve una pequeña lesión en el codo, ahora ya es definitiva mi baja ya que el médico me ha dicho que no tenía que haber hecho ningún deporte desde que se me diagnóstico la pericarditis, así que no tengo otro remedio que abandonar.
Pero aquí no acaba el reto, seguiré llevando las anotaciones de todos vosotros y dando consejos al que los pida, por lo menos hasta llegar a las XX entradas de esta serie del reto, así que aún le daremos caña unas cuantas semanas más, y al que no le dé tiempo siempre puede seguir haciendo los entrenamientos por su cuenta y hacernos llegar sus dudas en cualquier post de Vitónica o vía mail.
Y dicho todo esto aquí os dejamos las tablas actualizadas:
En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XV)
Comentarios
madre mia, parece esto una receta de cocina donde "se reduce" la salsa (o el numero de pesonas a solo 2 tablitas) desde que iniciamos el reto, creo que a muchas personas nos falta "motivación" y también "fuerza de voluntad", (a la excepción de las personas que tienen un percance, pero estoy seguro que este tipo de personas continuaría mas adelante y no se rendirían, a pesar de lo que les pasase)
-- editado por última vez a las 19:51
Juancamina - semana 5 - 60 flexiones
Parece q debido a que pare una senan por las Navidade ya no me pones, te dejo lo de la semana esta, Next, semana5, max 58
He llegado muy justtito a las58 creo q repetiré semana, q m dices?
-- editado por última vez a las 20:07
Hice limpieza hace unas semanas pero si me mandas el valor de todas las columnas te meto de nuevo. Perdona las molestias.
ok te mando los resultados: Sem 5; Max 58; peor mejora 0; mejor mejora +10; mejora sem +4; max sem 58;
ESTA SEMANA jozeico - Semana 6 - Maximo 83
SEMANA PASADA jozeico - Semana 6 - Maximo 75
Como veis tuve que repetir. No comenté porque ahora estoy con exámenes y limito mucho mis conexiones a internet. Pero intento no limitar las flexiones ;)
-- editado por última vez a las 20:46
-----NOVEDADES-----
Hoy me sentía bien de forma, y en vez de hacer las series opcionales, he ido a por un fallo, y he hecho las 100. Posiblemente las dos o tres últimas no deberían contarse por la lentitud y los temblores, así que lo dejamos en 97. Esto no quiere decir que esté a ese nivel, todos tenemos días buenos, pero desde luego para mantenerlo y superarlo me paso a la semana 7
-- editado por última vez a las 19:32
Buenas! Me parece muy buen reto y mañana lunes comenzare con él, haber que tal se me da... me imagino que es muy tarde como para salir en la lista, no? xD
Acabo de leer que no se puede... así que si tengo alguna duda, ya os la iré comentando...
PD: Acabo de empezar a ver vuestro blog, pero lo que he visto me parece muy interesante
Un saludo!!
Un poco tarde que llevamos 2 meses. Pero lo puedes realizar por tu cuenta y comentar igualmente, si sigues haciendo 3 semanas y me mandas tus datos los meto tranquilamente.
ok, gracias! entonces te voy poniendo los resultados todas las semanas?? o a la 3ª te los pongo todos? (si llego xD)
por cierto, en la tabla, en la semana 0, que quiere decir lo de "4 x max (-2,-1,-2,-2)"? que haga mi máximo, menos 2 flexiones?
un saludo!
Lee los otros post. Pero ya te digo he esa semana es solo si no haces ni 10.
Bueno yo me quedé por la semana 6 con un máximo de 72 repeticiones, y aqui lo he tenido que dejar, aunque sigo haciendo la rutina de la semana 6 para no perder fondo.
Fuerza para los que siguen en esas dos tablitas!
Hola david yo empeze hace tres semanas y este viernes consegui por fin hacerme 102 flexiones asi que pase de las 100 :) Queria saber si vas a poner otra tabla como esta pero por ejemplo con dominadas o algo de eso muchas gracias
Muy bien Sergio, aunque si puedes pon el video para que lo veamos. Habrá otros retos pero vamos al nivel que tienes que en 3 semanas haces 102 creo que no te hace falta ni tabla para hacer un reto de 30 dominadas por ejemplo. Haz todos los días unas 50 en series y en dos o tres semanas haces 30 de sobra. Por curiosidad cuantas dominadas haces ahora?
Semana 6 60 flexiones
El lunes no pude entrenar y aun así he subido 4 repeticiones, todavía estoy lejos.
Javi Fernández Turró- Semana 5- 42 Flexiones
Me estanco por 4rta semana consecutiva xDD no se que pasa. Más flexiones!!
He visto el vídeo de juande y vaya broma de flexiones... yo estiro todo el brazo con la cabeza mirando hacía delante (no al suelo) y bajo hasta el final.
...
Yo no he podido recuperarme aún de lo mío esquiando... pero creo que eso no son flexiones...
Jajaja. Bueno en el post anterior se explica porque le hemos dado como bien realizado. Tu sigue dándole!!! ;)
Jose M Casado, semana 6, Máximo 70
Creo que no voy a poder progresar de aquí a un tiempo porque las exigencias son mayores y el antebrazo derecho me duele a rabiar. En la rutina del viernes solo pude hacer la del fallo... y con mucho dolor.
Suerte y ánimo a tod@s
Juanma, semana 4, 41 repeticiones.
Disculpad el retraso de enviar mi resultado del pasado viernes.
alexviper 8ºsemana 58 flexiones
No puedes ir por la 8 porque no hay. No es decir la semana que llevas entrenando sino la semana o sección en la que estas entrenando.
Ruben Fuenlabrada, Semana 5, 56.
Hola a todos! Parece que la semana pasada mejore un poquillo respecto a la otra (52), pero aún así estoy bastante más flojillo que antes. Hoy he empezado con la semana 6 y me he sentido bastante mejor; he hecho todas bien excepto la 6ª serie, la de 26, que sólo llegué a 20 así que la repeti para hacerlas todas bien.
Eso sí, he aumentado un poco el descanso hasta el minuto entre series (dije que quería mantenerme en el reposo de 45 segundos aunque creo que es imposible). En el fallo (aquí descanso minuto y medio) he hecho 26.
llassil24,semana 6 max 81,repito semana.
Aunque no lo parezca voy por la semana cinco :(
Coquilon semana 7 bis máximo 90 flexiones al fallo, esta vez no descanse esos 5 segundillos cuando iba por 80 u 81 pero he vuelto a quedarme clavado en las 90 y esta semana no se yo si voy a poder entrenar pero seguiré intentandolo. Un saludo para todos y ánimo que es verdad que se mejora con esta rutina un montón
focalabestia - semana 5 - sin mejora.
Bufff!!! No se si os pasa a vosotros pero cada vez cuesta mas poder cumplir con todas las sesiones de entreno para poder preparar la serie al fallo... Yo esta semana pude realizar todas las sesiones de entreno (bastante bien) pero no pude hacer la serie al fallo porque he estado 3 dias fuera y no tenia ni un hueco para ponerme a ello como se debe...
Me esta costando mucho de poder prepararme bien por lo largas que son las series de la 5ª semana. Pero esta semana VOY A POR ELLO!!! ;)
David digiste que dejabas el reto durante 10 semanas no? A ver si todos intentamos un sprint para poder almenos conseguir nuestras mejores marcas! ;)
ÁNIMOS A TODOS!!!
y para mandar el video? donde lo puedo mandar? dejarme la direcion o algo y yo me grabo y os lo mando :) las dominadas con las aperturas hacia fuera ( osea dominadas de espalda ) lo maximo que e logrado han sido 25 ahora estare por 22 o asi.. influye mucho que practico escalada pero estaria bien un reto de dominadas o abdominales. saludos
Lo puedes subir al youtube por ejemplo y poner aqui el link! ;)
Exacto subelo a youtube y me encargo yo de ponerlo en el blog.
DayB, Semana 7, máx 63
Esta semana estuve flooojo floojo. Aún así aumenté en 2 mi máximo, a ver qué nos depara la semana que viene :) Veo que ya algunos están llegando a las 100, ¡a ver si yo llego antes de la semana XX! jaja Igualmente nunca pensé que pasaría de las 60 repeticiones xD
Neokuja - Semana 5 - 50 flexiones
En esta tabla aún aparezco en 47, pero la semana pasada ya hice 50 y en esta me he estancado y no he mejorado, pero bueno, ya estoy mas que satisfecho. Estoy planteando dejarlo porque voy justo de tiempo y me noto un pequeño dolor muscular en la espalda que no se termina de marchar.
Después de este reto, deberíamos trabajar la espalda para compensar el desarrollo muscular, no?
Si solo haces flexiones estudio compensar con trabajo dorsal. Exacto.
Y perdona por no actualizar tu puntuación se me habrá colado.
Pablo Beato Pastor - semana 8 - 80 máximo
No me lo creo ni yo, después de pegar el bajón de la semana pasada no me esperaba esta recuperación. He notado mucho el hacer las flexiones de entrenamiento de manera correcta y a un ritmo más bajo. Vuelvo a tener esperanzas!!!
Saludos y ánimo, que lo vamos a conseguir!!!
Semana 8? Espera espera, las semanas se ordenan según las que llevas, o según la semana en la que te encuentras en la tabla? David nos puedes sacar de dudas porfis?
Por al 8 nooooo, jejeje, será la 6 por las repes que llevas.
De la tabla, no del número que llevas.
ok,tienes razón, es la 6. Pensaba que habría que poner el acumulado de las semanas. Entonces aunque repitamos varias semanas la semana 7 para llegar a las 100 seguimos poniendo la semana 7?
Saludos!!! ;)
Exacto!!
Muy buenas a tod@s, creo que llego algo tarde, pero intentaré realizar este reto también.
Muchos ánimos a todos!
Chicos, yo abandono el reto como tal, aunque voy a seguir haciendo flexiones, comenté con un amigo que es militar el tema de que estaba estancada y que me dolían mucho los brazos (en el ejército de flexiones saben un rato jeje) me ha propuesto otro método que consiste en hacer del máximo que alcances, la mitad + 1 durante 3 días... descansar uno, volver a hacer un máximo y la mitad + 2 y así sucesivamente.
Gracias de todas formas, me habéis animado con este ejercicio que para mí era casi imposible y he mejorado mucho.
Si llego a 100 igualmente os avisaré!
Coquilon semana 7 bis 90 al fallo Q fastidio, aqui termina el reto para mi, visita al fisio y tendinitis en el biceps braquial, 4 semanas como mínimo. Muy divertida la experiencia y gran trabajo David, cuenta conmigo para futuros retos. Animo a todo el mundo!!!!!
Hola, me acabo de dar de alta. He visto el plan de entrenamiento pero, lo siento mucho, no entiendo en la semana 0 lo de "4 x max(-2,-1,-2,-2)", ni lo de "1 x fallo". Lo de 4 x 11,12,9,9 quiere decir que hay que hacer 4 series de 11, 4 series de 12, 4 de 9 y 4 de 9, o sólo 1 de 11, 1 de 12, 1 de 9 y 1 de 9. Y lo de opcional "3 x fallo" ?? Muchas gracias y perdona las molestias.
Lee los otros posts, está muy bien explicado y entenderás todo a la perfección.
Amigo voy a comensar mi rutina mañana de las 100 flexiones cada semana te informo x aki
Oriba, 43 máximo, 5 semana
Con retraso cuelgo el resultado de la semana pasada. He repetido la máxima de la anterior. Creo que fallo en la hora del viernes escogida para realizar la prueba: a primerísima hora de la mañana. Aun veo lejano el objetivo (¿llegaremos antes de la ronda XX?)
daniel88 - semana 5 - max 59
Sigo en mi maximo de la ultima vez. He estado con un virus estomacal y no era plan de entrenar jaja pero ya estoy totalmente recuperado y vuelvo. Hasta las 100 no paro, y aun llegando a las 100 intentare seguir subiendo.
Monzon - Semana 7 - 82
Parece que esta vez no he conseguido mejorar... :(
Azas Haciendun - Semana 6 - 64
A repetir semana
-- editado por última vez a las 00:41
Juanma, semana 4, 51 repeticones.
Gerdundula - Semana 5 - Máximo 43
Por fin paso de semana, jeje.
Cristian Tejedor, semana 7, 95 flexiones.
Yo con esto concluyo el reto, que empiezo de neuvo las clases y un curso de GAP.
Aqui os dejo el video, por si lo quereis echar un vistazo. http://www.youtube.com/watch?v=uYe153FgjLM
pd: esperando el nuevo reto de david!