Es mucho más efectivo hacer léntamente los ejercicios de abdominales. Tal y como está situado este grupo muscular, si realizas rápidamente los ejercicios actúa como un muelle o resorte acumulando energía y devolviéndola al movimiento.
Por eso es importante no acelerarse y hacer léntamente el movimiento, así la engería elástica acumulada en las fibras musculares se desvanece y seremos nosotros los que tendremos que hacer el esfuerzo, entrenando por tanto con mayor intensidad los abdominales.
Así que ojo con los rebotes y movimientos rápido, ten en cuenta que cada abdominal que realices, sea del tipo que sea, debe durar unos 5 segundo. Si las prisas te pueden hazte a la idea de que no estarás entrenando con la suficiente intensidad como para mejorar este grupo muscular.
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Imágen | Tais Moraes
Comentarios
Joer, entonces Aznar que hace 2.000 abdominales al día y a juzgar por los resultados los hace bien. Se debe tirar 166,666667 minutos al día haciendo abdominales!
Me gustaría a mi ver los abdominales que hace Aznar...
interesante
Es imposible que Aznar haga 2000 abd diarios. Es una patochada. Además para tener el abdomen marcado y definido, no hace falta hacer muchas. Yo hago abd cada 3 dias y hago unas 150-200. Eso si, bien hechas, lentamente y cmbinando con un trabaja general de tonificacion, cardio y alimentacion
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