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Dos nuevas semana del reto Vitónica sixpack 2013 llegan las cuales se van a usar en el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health ya que hay que entrenar el abdomen dos días semanales.

Esta semana del reto sixpack 2013 repetimos la semana que hicimos hace varios meses donde el nivel era en torno al 8 sobre 10, el primer día más exigente que el segundo. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para el mismo grupo.

Os dejo, como siempre, todos los links relacionados con el reto six para que podáis acceder a ellos más rápidamente y no haya excusas de que no se han leído las pautas o el objetivo o alguna semana anterior:

Tabla de la trigesima y trigesimo primera semana

sixpack31

Vídeos e imagenes de los ejercicios

Rodillo con barra

Oblicuos en banco de hiperextensión

Encogimientos con disco

*El disco en este caso es con los brazos estirados

Elevación de piernas en barra de dominadas

* Si no se puede hacer se puede realizar en paralelas o en banco

Crunch lateral en polea alta

Jacknife

Vídeos | Adelgazar Sin Compromisos, Kizzito Ejam, Sportize.me, bilytron33, Trainido en youtube

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