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Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 29 (XXII)

Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 29 (XXII)
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Dos nuevas semana del reto Vitónica sixpack 2013 llegan las cuales se pueden usar en el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health ya que hay que entrenar el abdomen dos días semanales y uno de ellos es al azar (es decir escoger una rutina de las realizadas).

Esta semana del reto sixpack 2013 el nivel es medio en torno al 8 sobre 10, sólo es complicado el primer ejercicio. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para el mismo grupo.

Os dejo, como siempre, todos los links relacionados con el reto six para que podáis acceder a ellos más rápidamente y no haya excusas de que no se han leído las pautas o el objetivo o alguna semana anterior:

Tabla de la vigesimo octava y vigesimo novena semana

reto28-29

Vídeos e imagenes de los ejercicios

Elevación de piernas en barra de dominadas

Leñador

Encogimientos piernas en banco

Elevación de cadera

cadera1
cadera2

Giros rusos

Encogimientos dobles

Vídeos | SportFactor, Sportize.me, Trainido en youtube y hiofit

Imagenes | www.prowellness.com

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