Consejos para mejorar la circulación de las piernas

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mejorar la circulación de las piernas

El ejercicio es la mejor forma de mejorar la circulación de nuestras piernas pero muchas veces no es suficiente, sobre todo para los que llevamos un ritmo de vida más ajetreado, llevamos tacones o trabajamos sentados.

Con estos sencillos consejos que te doy hoy, sumados al ejercicio rutinario conseguirás mejorar la circulación de tus piernas evitando las dolorosas y antiestéticas varices, hinchazón de tobillos, etc.:

  • Cuando duermas, eleva las piernas con un cojín, verás que te levantas con ellas más descansadas

  • Evita, sobre todo ahora que estamos en invierno y tenemos en casa siempre estufas y radiadores, tenerlas muy cerca. Lo mismo que debes evitar otras fuentes de calor directa como la cera caliente o la excesiva exposición al sol
  • Alternar agua fría y caliente en la ducha (siempre acabando por la fría) te ayudará a estimular la circulación sanguínea
  • Evita en la medida de lo posible los tacones, y si tienes que llevarlos procura que no tengan más de 3-4 cm de tacón
  • Evita también las prendas de vestir ajustadas, dificultan la circulación y además propician la aparición de celulitis
  • Date masajes con aceites esenciales, aliviarán la pesadez de las piernas
  • En cuanto a nutrición debes beber mucha agua, incluir fibra en tu dieta y también alimentos ricos en vitamina B y C.

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