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¿Son los instructores de fitness más propensos a los desórdenes alimenticios?

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¿Son los instructores de fitness más propensos a los desórdenes alimenticios?

La doctora Raquel Blasco (os recomiendo seguirla) compartía ayer en twitter este estudio en el que se analiza si los instructores de clases colectivas son más propensos a sufrir desórdenes alimenticios y/o trastornos de la alimentación (TDA: anorexia, bulimia). Un tema interesante para ver la correlación entre la presión de ser un "modelo a seguir" en las clases y cómo afecta esto a nuestra alimentación y a la dependencia del deporte.

El estudio fue llevado a cabo sobre 837 instructores de clases colectivas noruegos: el 22% de los hombres que respondieron y un altísimo 59% de las mujeres fueron diagnosticados con desórdenes alimenticios. Cuando hablamos de desórdenes alimenticios nos referimos a algunas conductas que por sí solas no pueden diagnosticar un trastorno de la alimentación: hambre y alimentación emocional, síndrome del comedor nocturno, uso de píldoras para controlar el peso, etc.

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Elegir gimnasio en septiembre: esto es lo que debes tener en cuenta

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Elegir gimnasio en septiembre: esto es lo que debes tener en cuenta

Queda una semana para que comience septiembre, y con este nuevo mes llegan los propósitos del próximo curso. Esperamos que uno de ellos sea el de cuidarnos más, si es que aún no habéis comenzado, y una buena manera de comprometerse a ello es apuntándonos a un gimnasio. ¿Sabes qué debes tener en cuenta a la hora de elegir el tuyo?

  • Localización: si vas a apuntarte a un gimnasio procura que esté cerca de tu casa o de tu lugar de trabajo. De esta manera seguro que te da menos pereza ir cuando haga mal tiempo y te pondrás menos excusas a ti mismo. Un gimnasio cerca de tu trabajo es ideal: puede que tengas que cargar con la bolsa del gym todo el día, pero si has preparado tu bolsa, el entrenamiento que te toca y además el gimnasio te pilla de camino (a la ida o a la vuelta) es muy probable que vayas aunque te falten las ganas.

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Mi top 5 de clases colectivas

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Mi top 5 de clases colectivas

En cada centro de fitness o gimnasio encontramos numerosas y diversas clases colectivas que podemos realizar. Sin embargo, en función de nuestros gustos podemos escoger y practicar de manera habitual sólo un par de ellas. A continuación, os dejo mi top 5 de clases colectivas y las razones de mi elección:

  • Crossfit: si bien hace poco que comencé su práctica ya se pueden ver resultados y hasta el momento, no ha habido clase que no me resultara exigente y amena. Es de gran intensidad y no sólo permite quemar calorías y grasas sino trabajar cada músculo del cuerpo.
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Clases colectivas, ¿aptas para todos?

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Clases colectivas, ¿aptas para todos?

Las clases colectivas del gimnasio son grandes opciones para lograr un entrenamiento divertido, que contribuye a nuestra motivación y que tiene un buen componente social. Sin embargo, ¿son aptas para todos?. A continuación te mostramos en qué ocasiones no son la mejor alternativa este tipo de actividades grupales.

Si bien todos podemos recurrir a actividades colectivas, escogiendo buenas opciones y adecuadas a nuestras particularidades, hay determinadas ocasiones en que las clases grupales no son la alternativa más aconsejable para entrenar, por ejemplo:

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Lo mejor de Vitónica en 2013: clases colectivas

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Lo mejor de Vitónica en 2013: clases colectivas

Otro post recopilatorio con lo mejor de Vitónica en 2013, y esta vez nos centramos en las clases colectivas: desde las más novedosas como el entrenamiento con TRX en grupo o el Crossfit, hasta las más clásicas como el Yoga o el Tai-chi. Repasamos los posts más interesantes de este tipo de disciplinas.

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de spinning

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de spinning

Continuamos con la serie de posts en la que os daremos cinco consejos antes de entrar en vuestra primera clase de distintas disciplinas. La semana pasada arrancamos con el Pilates, y esta semana seguimos con otra de las clases más solicitadas en el gimnasio: el spinning.

Es verdad que, si no has entrado nunca en una sesión de spinning, desde fuera da un poco de miedo: por norma general no te sueles ver capaz de aguantar tanto tiempo sobre los pedales o de llevar el ritmo de los alumnos veteranos. Para evitar sorpresas una vez que te hayas decidido te dejamos los cinco puntos a tener en cuenta en tu primera clase de spinning.

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

Principio de curso: ya te has apuntado al gimnasio, conoces las instalaciones, las clases que se ofertan... ¡ahora sólo queda decidir cuál vas a probar primero! Si te has decidido por el Pilates, te decimos cuáles son los cinco puntos clave que debes conocer antes de entrar a tu primera clase.

Para asistir a tu primera clase de Pilates solamente necesitas ropa cómoda y una colchoneta. Hay gente que utiliza calcetines antideslizantes para manejarse mejor en el suelo, pero personalmente prefiero trabajar descalza. Ármate de paciencia porque los primeros días serán duros, ¡pero los resultados merecen la pena! Veamos los cinco puntos clave del Pilates.

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Primeros días en el gimnasio: ¿entro a las clases colectivas?

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Primeros días en el gimnasio: ¿entro a las clases colectivas?

Otra de las dudas de los primeros días en el gimnasio. ¿Entrar o no entrar a las clases colectivas? Esa es la cuestión. Aquí debemos hacernos algunas preguntas, como qué nivel de condición física tenemos y qué tipo de clase colectiva vamos a hacer.

Si nuestra condición física es nula, es decir, partimos desde cero, mejor no meternos en clases como spinning, body pump o TRX, porque por muy liviana que hagamos la actividad, supondrá un gran esfuerzo para nuestro nivel.

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Spinning: cinco indicaciones que deberían darte antes de empezar una clase

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Spinning: cinco indicaciones que deberían darte antes de empezar una clase

Visto en el gimnasio: llegas por primera vez a una sesión de spinning, o bien llega un instructor nuevo, y sin decir ni media palabra se pone a pedalear. Un error, desde mi punto de vista, y es que hay ciertos puntos que hay que recordar siempre antes de todas las sesiones.

Qué vamos a entrenar, de qué forma vamos a hacerlo o un recordatorio de la postura correcta a mantener sobre la bicicleta deberían encontrarse entre las primmeras frases de un buen instructor de spinning antes de comenzar una sesión. Os dejo una lista de los cinco puntos imprescindibles que vuestro instructor no debería olvidar antes de empezar la clase.

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Spinning: cómo animar una sesión sin jugarnos la salud

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Spinning: cómo animar una sesión sin jugarnos la salud

Pocas actividades dirigidas nos limitan tanto en los movimientos a realizar como el spinning. Paso uno: súbete a la bici. Paso dos: da pedales. Fin de la historia. Y sin embargo, tenemos que animar las sesiones y hacer cada una de ellas diferente de las demás.

¿Y cómo lo hacemos? Os dejo algunas ideas que pueden interesaros para hacer más animada y divertida una clase de spinning sin caer en movimientos peligrosos para nuestro cuerpo.

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