control de peso

Entorno a la alimentación existen una serie de mitos que no podemos pasar por alto en ningún momento, y es que como hemos visto en infinidad de ocasiones, no podemos dejar que éstos guíen nuestros hábitos a la hora de seguir una vida sana. Por ello en esta ocasión queremos destacar algunos de los mitos más importantes en lo que a alimentación se refiere en la vida del deportista, ya que de ello depende el rendimiento y los progresos.

Como hemos dicho en infinidad de ocasiones, una alimentación correcta es necesaria para poder hacer frente a los entrenamientos a diario. Además de mejorar nuestro rendimiento, la alimentación adecuada nos garantizará una mejor salud con el paso del tiempo. Pero hay veces que pensamos que estamos haciendo lo correcto cuando realmente estamos haciendo todo lo contrario, solo por hacer caso de creencias populares que al final no tienen ningún fundamento.

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Comer de manera saludable es algo que la mayoría de nosotros busca a la hora de lograr una salud adecuada. Mantener una alimentación equilibrada y correcta es la base para conseguir una salud de acero. Para lograr esto la mayoría de nosotros echa mano de una serie de platos y productos que se supone son bajos en calorías y nos servirán para bajar o mantener el peso de manera saludable. Nada más lejos de la realidad, y es que hay muchos alimentos que se disfrazan como dietéticos cuando en realidad no lo son en absoluto y nos frenan a la hora de perder peso.

Cuando se trata de estar a dieta muchos son los alimentos que nos llevamos a la boca pensando que son los más saludables y los mejores cuando realmente en muchas ocasiones no lo son en absoluto, ya que se trata de alimentos disfrazados como sanos y propios de una dieta de control de peso, y realmente estamos ante una bomba calórica. En este post queremos repasar algunos de los más habituales que es necesario que califiquemos por lo que son, un compendio de calorías que en muchos nos harán más mal que bien.

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Contar calorías es algo que muchos de nosotros hace a menudo para controlar de este modo su peso corporal. Las calorías son importantes pues ellas son las culpables de que nuestro cuerpo reciba las dosis de energía necesarias para poder con la actividad cotidiana. Pero cuando ingerimos más calorías de las que realmente quemamos tenemos un problema, ya que las que nos sobran se acumulan en el organismo en forma de grasa. Esto es lo que nos hace engordar y por ello es necesario que conozcamos las calorías negativas.

A estas calorías se las conoce como negativas porque se trata de calorías aliadas a la hora de perder peso. Concretamente las encontramos en alimentos que nos aportan un número determinado de calorías, pero que es inferior al total que se necesita para su digestión y asimilación por parte del organismo. Se trata de alimentos que nos restan calorías del organismo, es decir, obligan al organismo a utilizar parte de sus calorías para la total asimilación de los nutrientes que nos brinda ese alimento.

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La comida y lo que comemos es un determinante a la hora de conseguir una buena salud. Desde siempre en Vitónica hemos dado consejos para lograr concienciarnos de lo que más nos conviene a la hora de conseguir mantener una alimentación correcta. Uno de los retos a los que nos sometemos la mayoría de nosotros es a comer fuera de casa. En la mayoría de los casos estamos obligados por el trabajo a no comer en casa. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en los posibles riesgos de comer fuera de nuestra casa.

El trabajo nos obliga a la gran mayoría de nosotros a tener que comer fuera, ya que los horarios no nos permiten irnos a casa. Para las personas a las que les sucede esto existen diferentes opciones. Por un lado podemos llevar la comida preparada desde casa en un tupper, mientras que por otro lado lo que podemos hacer es comer fuera, en un restaurante todos los días. Por ello queremos ver algunos problemas que presentan ambas opciones.

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A la hora de mantener el peso y de adelgazar es esencial que cuidemos la alimentación y controlemos lo que comemos para mantener así el peso de manera que no nos demos cuenta. Pero en muchas ocasiones estos cuidados se dejan de lado o se descuidan a causa del hambre que tenemos. En estos momentos es donde solemos flaquear y comemos cualquier cosa que se nos ponga por delante, alimentos que suelen tener un alto contenido calórico. Por ello es importante que tengamos en cuenta los alimentos saciantes y echemos mano de ellos para consumir menos alimento y mantener así la línea de manera sencilla.

La saciedad es lo que determina las ganas que tenemos de seguir ingiriendo alimento. Cuando estamos saciados dejamos de consumir alimentos, por ello es necesario que sepamos el tipo de alimentos que debemos ingerir. Lo ideal es comer alimentos con un alto poder saciante y bajo contenido en calorías y grasas. Por ello en esta ocasión vamos a dar algunos trucos para saber qué tipo de alimentos son los más saciantes y saludables.

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La obsesión de muchos de nosotros es conseguir un cuerpo perfecto y en su peso ideal. El sobrepeso es uno de los principales males de esta época. Nuestra sociedad está rodeada de alimentos y de excesos en la comida, algo que para muchos es todo un peligro a la hora de mantener un peso correcto. Por este motivo nosotros queremos recomendar el control total sobre los alimentos que consumimos, y para ello realizaremos un diario de alimentos que nos servirá para controlar nuestra dieta al detalle.

A simple vista puede parecer una tontería este consejo, ya que muchas personas pueden creer que servirá de herramienta para obsesionarnos por la alimentación, pero realmente no es así, pues la mayoría de nosotros, al no controlar lo que comemos solemos caer en el error de ingerir más alimentos de los que necesitamos simplemente por gula o aburrimiento. Teniendo un control sobre los alimentos que nos llevamos a la boca conseguiremos seguir una dieta mucho más variada y equilibrada, mejorando sin darnos cuenta nuestros hábitos. Simplemente nos costará anotar en un cuaderno lo que hemos comido para variarla dieta y seguir una alimentación equilibrada.

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En los últimos tiempos se ha puesto muy de moda un tipo de dieta que muchas personas están siguiendo a rajatabla, se trata de la conocida como dieta Montignac. Muchas personas la están utilizando para perder peso, ya que no nos priva de ningún tipo de alimento, sino que lo que busca es la separación por tipos de nutrientes. Pero nosotros no nos queremos quedar ahí, sino que vamos a ver en qué consiste esta dieta que se supone está revolucionando el mundo del sobrepeso.

Antes de nada debemos decir que en Vitónica no estamos ni a favor ni en contra de este tipo de dietas, pero a causa de la popularidad que está ganándose esta dieta nos queremos detener en ella. Esta dieta no es algo que surge de la noche a la mañana, sino que es fruto de largos años de investigación sobre la división de los nutrientes y la asimilación que el organismo hace de los mismos. Su creador es el propio Montignac que da nombre a la dieta.

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Estamos en pleno julio, un mes en el que la mayoría de nosotros comienza sus vacaciones. Durante este mes y el que viene la mayoría salimos fuera de nuestros lugares habituales de residencia para acudir a destinos donde pasaremos las vacaciones. Durante este periodo nos dedicaremos a descansar y desconectar de nuestro día a día y de las responsabilidades que nos acechan. Por ello para muchos las vacaciones suponen todo un reto en lo que a forma física se refiere, ya que muchos se descuidan tanto que en este mes pierden completamente su forma. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos para no perder la forma en vacaciones.

Los viajes ocupan un lugar importante en estos meses de vacaciones, por ello donde nos desplacemos debemos comprobar que existen lugares en los que podamos realizar deporte. Cualquier actividad nos servirá para mantener la forma física hasta la vuelta. En el caso de quedarnos en un hotel podemos comprobar que en éste existe un gimnasio que aunque no sea muy grande en cuanto a instalaciones nos servirá para mantenernos. Si vamos a una segunda residencia y no tenemos gimnasio podemos realizar sencillos ejercicios para tonificar y salir a correr, caminar, hacer senderismo…

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Parece que el mundo de las redes sociales ha llegado hasta las dietas de adelgazamiento, y es que en estos días muchas son las personas que se están asociando a la denominada Dieta Facebbok, que se ha llevado a cabo en el famoso portal.

La idea ha surgido del doctor Salomón Jakubowicz, quien viendo la importancia social que este tipo de redes tienen en la actualidad ha querido potenciar de esta manera la pérdida de peso a través de las nuevas tecnologías. Esta novedad rompe con todo lo establecido en lo que a dietas de adelgazamiento se refiere, pues cualquiera que lo desee puede unirse a este grupo y hacer pública su experiencia para que el resto la pueda conocer y evolucionar con su propio proceso de adelgazamiento.

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