genética

Al final así ha quedado el resultado con los porcentajes de votos después del post que hicimos acerca de que cuerpo os gustaba más, de las siete opciones que os propusimos en el post sobre el tipo de cuerpo que queremos, los cuales eran atlético, fitness, musculado, natural, fuerte, delgado y con curvas, donde el ganador ha sido el cuerpo fitness con casi la mitad de los votos.

El resultado indica que la mayoría opta por un cuerpo donde el equilibrio sea la clave y lo más importante sea un buen tono muscular, donde se noten todos los grupos musculares con un porcentaje de grasa bastante bajo, pues gracias a esto se consigue una aparaciencia de tener más volumen muscular del que realmente se tiene.

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Sin duda alguna hay muchos tipos de cuerpos, gordos, delgados, con curvas, sin grasa, musculados, tonificados, fibrados, largos, anchos, curvados, atléticos, equilibrados, fuertes, finos… Aunque todos partimos de tres tipos de cuerpos: ectomorfo endomorfo y mesomorfo, al final tenemos siempre en mente un tipo de cuerpo que queremos.

En esta entrada no vamos de estos tres tipos básico, aunque si que diremos en que se basa cada uno de ellos para que cada uno tenga claro de donde parte, sino que vamos a hablar de siete cuerpos genéricos, que hacen diferentes tipos de deporte, con un ejemplo de cada uno para vosotros nos digáis cual es el cuerpo que quisierais para vosotros.

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En muchas ocasiones nuestra genética se pone en contra de nuestra voluntad de mejora, en nuestro deseo de tener un cuerpo tonificado y bajo en grasa, y por muy bien que entrenemos, por muy bien que comamos, no mejoramos como debiéramos, pero desde Vitónica queremos motivarte por todos los medios a luchar contra la genética.

Sin duda alguna cuando nuestra genética nos da la espalda todos los objetivos que tenemos tanto a corto como a medio plazo pasan de un nivel de dificultad normal a un nivel de dificultad elevado, pero eso no quiere decir que tus objetivos sean imposibles, y que no seas realista en lo que te planteas.

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Seguro que en más de una ocasión hemos acudido a entrenar con un compañero o nos hemos fijado en alguien de nuestro gimnasio que lleva el mismo tiempo que nosotros entrenando y puede elevar mayores cargas con mucha menos dificultad que nosotros. Esto es un poco frustrante, y es que existen muchas causas por las que la fuerza se desarrolla de diferente manera en unas personas que en otras. Por ello en este post veremos algunos de los factores que intervienen para que esto sea así.

Factores genéticos

La genética ocupa un papel fundamental a la hora de desarrollar la fuerza. Por este motivo cada uno de nosotros tiene una capacidad u otra de desarrollarla. Pero los factores genéticos que afectan a nuestra fuerza y su desarrollo son varios. En esta ocasión nos vamos a detener en cada uno de ellos para analizar los motivos por los que levantamos de manera más sencilla una carga o si por el contrario nos cuesta un mundo hacerlo.

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A la hora de entrenar en el gimnasio es imposible no citar en infinidad de ocasiones la genética de cada persona y lo que tiene que ver ésta en sus resultados. Es cierto que aunque parezca una falacia y algo totalmente coloquial, la genética es determinante a la hora de conseguir unos resultados u otros en el gimnasio. Es cierto que hay personas predispuestas a conseguir más resultados con menos entrenamiento, que otras que entrenando la misma cantidad de tiempo y con la misma intensidad no consiguen. Por ello queremos ver algunos rasgos característicos de cada persona que harán que tenga predisposición a desarrollar más una parte que otra del cuerpo.

Los factores genéticos delimitan nuestra forma física y las características de nuestro cuerpo. Es esencial que nos conozcamos y sepamos en todo momento qué es lo que podemos dar de sí y a donde seremos capaces de llegar en el desarrollo de nuestro cuerpo. Por este motivo es esencial saber nuestras debilidades y poner remedio cuanto antes.

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Recientemente en Vitónica hemos empezado una serie de artículos relacionados con la salud cardiovascular, en concreto sobre los riesgos que predisponen a desarrollar una enfermedad de este tipo y sobre como poder modificar nuestros hábitos de vida para poder ganar puntos a favor de nuestra salud.

Abre la lista el único factor de riesgo coronario no modificable, los antecedentes familiares. Se ha demostrado cientificamente que en casos de hipertensión, diabetes tipo II e hipercolesterolemia, factores relacionados con el desarrollo de enfermedad cardiovascular, existe un componente genético.

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Tener las claves para un correcto desarrollo muscular es lo que todos andamos buscando para exprimir de la forma adecuada nuestro cuerpo. En infinidad de ocasiones hemos querido tener estas claves ante nuestros ojos, pero como tal regla exacta no existe, lo que vamos a hacer en Vitónica va a ser dar algunos factores que intervienen en la musculación que debemos tener en cuenta a la hora de determinar nuestros límites y metas.

En primer lugar, y uno de los puntos más importantes es la predisposición genética. Todos nosotros tenemos un código que nos ha sido asignado al nacer. Este código determina la cantidad y calidad de las fibras que conforman cada una de sus partes. Lo mismo sucede con las proporciones, no todos somos igual de grandes ni tenemos el mismo potencial para crecer. Por este motivo debemos tener en cuenta como somos antes de marcarnos unos objetivos muscularmente hablando.

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Estar en forma es el objetivo de muchas personas que desean abandonar la vida sedentaria de años atrás, sin embargo, esto no parece ser tarea fácil, pero con esfuerzo y dedicación todo puede lograrse, aunque no siempre en igual tiempo y condiciones.

Estar en forma, ¿es más fácil para algunos que otros? Esta puede ser nuestras percepción cuando vemos con qué rapidez toleran mejor el esfuerzo algunas personas con respecto a otras, y si bien el tiempo con que se consigue estar en forma es muy relativo, también es muy subjetivo el término mismo.

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Cuantas veces nos ha pasado que un compañero de entrenamiento aumenta su volumen muscular más rápido que nosotros haciendo el mismo ejercicio e incluso menos. Esto nos trastoca bastante, ya que muchas veces relacionamos la cantidad de ejercicio y el peso que levantamos con la hipertrofia, cuando realmente lo que determina nuestro volumen muscular es la genética y el tipo de fibras musculares que tenemos.

Los músculos están formados por fibras que son las que crecen y consiguen dotar a cada uno de ellos de su volumen característico. En cada persona este número de fibras y su concentración es distinto, por lo que el crecimiento muscular dependerá de eso precisamente.

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