isométricos

Aquí está la segunda entrada de los ejercicios abdominales semanales en la que os mostramos el vídeo del segundo día de entrenamiento. En esta ocasión entran en la rutina los ejercicios isométricos que tanto realizamos en el reto antes del verano, y que tantos beneficios nos dieron.

Estos vídeos de ejercicios abdominales semanales los debéis realizar en vuestra rutina de entrenamiento, se supone que el primer vídeo es para el primer día de entrenamiento, luego descansamos un día, realizamos el segundo video (este), descansamos un día y por último realizamos el tercero (por ejemplo lunes, miércoles y viernes).

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Cuando acabó el reto de abdominales muchos de vosotros me pedisteis una rutina para realizar ejercicios abdominales intensamente cada semana, así que como lo prometido es deuda aquí os traigo el vídeo con el primer día de entrenamiento semanal de abdominales.

Este entrenamiento constará de tres días semanales, así que habrá tres post con tres vídeos de ejercicios a realizar en el gimnasio, ya que para realizarlo en casa deberías tener al menos mancuernas, discos, banco de abdominales y a poder ser una poleas para realizar los crunch que realizaremos.

Pero no os preocupéis porque la semana que viene os realiramenos un entreno más básico para poder realizarlo en casa basado en los ejercicios que hacíamos en el reto de abdominales isométricos. No conseguiremos hipertrofiar tanto como con los del gimnasio que metemos peso pero sí que mantendremos la tonificación perfectamente.

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Después de ocho largas semanas de un entrenamiento intenso hemos llegado por fin a la finalización del reto de abdominales isométricos y ya tenemos a los 58 valientes que lo han conseguido terminar completamente, así que lo primero dar la enhorabuena a todos los que han conseguido realizarlo las ocho semanas.

También queremos agradecer a todos aquellos que habéis participado en el reto en algunas de las semanas, ya que aunque no habéis llegado hasta el final seguramente habéis tenido vuestros motivos para abandonar así que sólo iniciarlo ya se merece todos nuestros respetos y felicitaciones.

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Aquí llegan las anteúltimas estadísticas puesto que hoy es el último día del reto de abdominales isométricos, y como los resultados de la semana se mandan una vez finalizado el entrenamiento y hecho el test, no queda otra que apuntar a lo largo de esta semana vuestro último tiempo.

La semana que viene, el sábado que es el día límite para enviar los resultados de la octava semana del reto de abdominales, os sacaremos una última estadística, y también añadiremos una gráfica nueva que nos mostrará semana a semana la gente que se apuntó, la que fue cayendo cada semana y la que lo finalice.

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Y por fin llegamos a la última semana de entrenamiento del reto de abdominales isométricos una semana peculiar porque sólo se realizan isométricos. Debemos apuntalar nuestras mejoras al máximo y ya hemos entrenado lo suficiente para realizar una cuantas series largas de isometricos

Está claro que esa semana del reto de abdominales isométricos no es muy divertida, pero como ya dijimos ahora toca sufrir y aguantar el último tirón final, para ver hasta donde podemos llegar en nuestra mejora final, algo que realmente no es nuestro objetivo pero si algo a tener en cuenta y cuantificar personalmente (cada uno el suyo).

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Aquí llegan las estadísticas de la sexta semana del reto de abdominales isométricos, con sus respectivas estadísticas para ver la evolución de todo el grupo. Un nuevo bajón de seguidores, se nota que el nivel del reto ha subido demasiado, pero es la única forma de mejorar todo lo que se pueda.

Esta entrada también sirve para dejar el resultado semanal del reto de abdominales. Seguramente el resultado de la semana 7 será una nueva bajada, pero pensar que ya sólo es queda esta semana que viene, que será durísima pero que con ello habremos superado el reto felizmente.

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Está claro que estas semanas del reto de abdominales isométricos menos dinámicos y divertidos que las primeras semanas en donde practicábamos muchos ejercicios pero estamos llegando al momento de la verdad y es ahora donde debemos demostrar lo que hemos entrenado durante las seis semanas anteriores, así que ahora toca sufrir y aguantar el tirón final

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Aquí llegan las estadísticas de esta quinta semana del reto de abdominales isométricos, con sus respectivas estadísticas para ver la evolución de todo el grupo el cual ha pegado otro bajón bastante significativo, aunque aún pasamos de las cien personas entrenando juntas sobradamente.

Esta entrada también sirve para dejar el resultado semanal del reto de abdominales. Queremos hacer una puntualización que nos ha llamado mucho la atención al ver algunas puntuaciones, y es alguno no entrena en toda la semana y pone que la semana ha sido chupada, la verdad en ese caso creo que lo ideal es coger ni fu ni fa, pero bueno simplemente era algo chocante.

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Tras la quinta semana de entrenamiento del reto de abdominales isométricos hemos visto que la dificultad radica en algunos ejercicios en concreto, como por ejemplo los equilibrios de los dos apoyos, pero es algo normal y hay que tener en cuenta que en esta semana 6 habrá alguno más.

En esta semana del reto de abdominales isométricos el nivel es un tanto más elevado y ya empezamos a meter tiempos elevados en los isométricos cuatro apoyos, algo necesario para en estas tres semanas finales podamos mejorar todo lo que podamos el nivel en este reto.

Algunos de vosotros nos habéis pedido una rutina de abdominales para realizar una vez que haya finalizado el reto de abdominales isométricos y bueno, es algo que no nos costaría hacer, pero lo ideal es que con los ejercicios que estáis realizando seáis vosotros mismos los que os creéis la rutina ideal para vosotros, metiendo los ejercicios que mejor nos vienen a nosotros mismos.

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