Fitness y nutrición. Vitónica

Si nos detenemos en el entrenamiento abdominal, existen infinidad de ejercicios y técnicas de entrenamiento que podemos llevar a cabo. Nosotros intentamos aclarar un poco este tema y hacer que sepamos a cuáles podemos recurrir en cualquier momento. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en otra modalidad de abdominales que nos ayudarán a fortalecer toda la pared abdominal al completo. Se...

A día de hoy aún se pueden ver ejercicios bastante nocivos en los gimnasios a la hora de trabajar la zona abdominal y lumbar. En este artículo os hablamos de los métodos isométricos y recopilamos dos vídeos para el entrenamiento del “core” (zona abdominal y lumbar) publicados en Vitónica.

Trabajar de forma isométrica la zona abdominal y lumbar es una metodología muy beneficiosa y sobre todo...

Como parte de nuestra guía de ejercicios abdominales, hoy describiremos un ejercicio poco habitual pero muy efectivo para fortalecer el abdomen y otros músculos de la zona media del cuerpo, se trata de los abdominales isométricos o en estabilización horizontal, también conocido popularmente como “el puente abdominal”.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos en...

La lucha por conseguir unos abdominales fuertes y en perfecto estado es algo que nos obsesiona a la mayoría de nosotros. Para lograrlo casi siempre recurrimos a los consabidos ejercicios abdominales de toda la vida. Es cierto que por norma general suelen ser bastante efectivos, pero existen a nuestro alcance otras posibilidades que no debemos pasar por alto. En esta ocasión nos vamos a detener en...

Aquí está la última entrada de los ejercicios abdominales semanales en la que os mostramos el vídeo del tercer día de entrenamiento. En esta ocasión entran en la rutina los ejercicios de polea alta, que los realizaremos con sumo cuidado y tirando del abdomen en vez de los brazos.

Recordad que estos vídeos de ejercicios abdominales semanales los debéis realizar en vuestra rutina de entrenamiento ,...

Video de demostración sobre ejercicios abdominales
Aquí está la segunda entrada de los ejercicios abdominales semanales en la que os mostramos el vídeo del segundo día de entrenamiento. En esta ocasión entran en la rutina los ejercicios isométricos que tanto realizamos en el reto antes del verano, y que tantos beneficios nos dieron.

Estos vídeos de ejercicios abdominales semanales los debéis...

Cuando acabó el reto de abdominales muchos de vosotros me pedisteis una rutina para realizar ejercicios abdominales intensamente cada semana, así que como lo prometido es deuda aquí os traigo el vídeo con el primer día de entrenamiento semanal de abdominales.

Este entrenamiento constará de tres días semanales, así que habrá tres post con tres vídeos de ejercicios a realizar en el gimnasio , ya que...

Después de ocho largas semanas de un entrenamiento intenso hemos llegado por fin a la finalización del reto de abdominales isométricos y ya tenemos a los 58 valientes que lo han conseguido terminar completamente, así que lo primero dar la enhorabuena a todos los que han conseguido realizarlo las ocho semanas.

También queremos agradecer a todos aquellos que habéis participado en el reto en algunas...

Aquí llegan las anteúltimas estadísticas puesto que hoy es el último día del reto de abdominales isométricos, y como los resultados de la semana se mandan una vez finalizado el entrenamiento y hecho el test, no queda otra que apuntar a lo largo de esta semana vuestro último tiempo.

La semana que viene, el sábado que es el día límite para enviar los resultados de la octava semana del reto de...