Lo mejor de la semana

Ya despidiéndonos del otoño y acercándonos a las fiestas de fin de año, no podemos dejar de acompañarlos con buenos consejos sobre fitness y vida sana, por eso, lo mejor de la semana en Vitónica ha sido:

• Un reto que ya ha empezado la semana pasada y continúa ayudándonos a desafiar al cuerpo para obtener resultados a nivel muscular es aquel que nos propone David: hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas de entrenamiento, ya vamos por la parte número 5 de este gran desafío.

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Ya despidiéndonos del mes de noviembre y adentrándonos en lo último del 2010, Vitónica no deja de ayudar con consejos sobre entrenamiento, dieta, alimentos y salud en general. Lo mejor de la semana en Vitónica ha sido:

• Para los que desean apropiarse de las virtudes de los alimentos, José Rodriguez nos describe las propiedades de dos hortalizas: la cebolla que resulta más que un condimento, y el ajo. Además, Juan Lara nos recuerda que es recomendable tomar un cítrico al día y nos da pequeños consejos para incorporarlos a la dieta diaria.

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Esta semana en Vitónica hemos tenido varias novedades, ya que la familia crece y con ello hemos visto incorporarse a dos nuevos editores. David Díaz y Jose Rodriguez que ya nos han deleitado con algunos de sus post sobre consejos de vida sana. Desde luego que a lo largo de la semana no hemos descuidado en ningún momento todos los aspectos de la vida sana. David Díaz nos ha enseñado cuáles son los primeros pasos para acudir al gimnasio exitosamente.

David también nos ha enseñado como hacer deporte en casa, además de detenerse en los productos bajos en calorías o considerados light. Gabriela Gottau se ha detenido en resaltar diferentes ejercicios para todas las edades. Además, hemos visto cómo hacer correctamente las flexiones, así como realizar ejercicios sobre el bosu para mejorar la respuesta de nuestro cuerpo a la hora de correr. Los abdominales han estado presentes en todo momento, y es que David Díaz nos ha demostrado cómo preparar el six pack para tener un vientre en perfectas condiciones.

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Esta semana en Vitónica no dejamos de dar consejos para optimizar el entrenamiento y volverlo más eficaz y seguro, al mismo tiempo que no dejamos a un lado la dieta y la salud en general. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume de la siguiente manera:

• Para los que aun luchan contra algunos kilos de más, Juan nos muestra cómo hacer un buen entrenamiento quema grasas. Y para los que desean volverse más activos junto al invierno, te dejamos algunos consejos para aprender snowboard, uno de los deportes más atractivos en la nieve.

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Comienza el frío pero nos resistimos a dejar de salir al aire libre para ponernos en forma. Es tiempo de cuidarse de resfriados y de evitar cambios bruscos de temperatura. En Vitónica seguimos dando consejos para mantenernos sanos, y como cada domingo os presentamos lo mejor de la semana en Vitónica:

• Cuando salimos a correr no debemos olvidarnos de los estiramientos. Esta semana le hemos dado un repaso a un ejercicio clásico para estirar los cuádriceps, ese gran músculo que interviene en gran parte cuando corremos.
• Si hemos empezado en el gimnasio y tenemos pensado aumentar nuestra masa muscular los circuitos de tonificación son una de las mejores opciones: trabajo global de todo el cuerpo en su justa intensidad y perfecto para empezar a crear una base.

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Esta semana en Vitónica hemos tocado diversos temas y contenidos de diferente índole. Como siempre los post relacionados con nutrición han sido unos de los que más importancia han cobrado. Un claro ejemplo ha sido Gabriela Gottau que nos ha descubierto algunos alimentos que nos causan dolor de cabeza. Además, ella se ha parado a analizar los valores nutricionales de una porción de arroz y nos ha demostrado la cantidad de aceite que consume una fritura.

No solamente estos han sido los temas tratados en nutrición, ya que además hemos dado algunos consejos para comer la fruta de manera correcta y aprovecharla mucho más. A lo largo de esta semana hemos dado la solución a la adivinanza que propusimos la semana pasada, y es que la nuez de Brasil es la que más cantidad de grasas saturadas contiene. Juan Lara por su parte nos ha lanzado una cuestión, y es si podemos o no consumir frutos secos cuando estamos a dieta.

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En Vitónica nunca dejamos de lado la salud y comprendemos que para lograr un óptimo estado es primordial conjugar una serie de factores, por eso, esta semana no dejamos de lado el entrenamiento, la cocina y todo lo que a alimentación se refiere. Lo mejor de la semana en Vitónica ha sido:

• Los abdominales son músculos que trabajamos casi de manera obligada e inconsciente, sin embargo, como cualquier otro músculo del cuerpo debemos tener mucho cuidado cuando recién iniciamos su trabajo y Juan nos deja sus consejos para saber cómo empezar a trabajar los abdominales. Y para los que quieren una zona media más fuerte, y ya poseen entrenamiento previo, Delgado nos ofrece giros dinámicos para fortalecer el tronco.

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En Vitónica nos metemos de lleno en Octubre con artículos prácticos y muy saludables. No han faltado consejos para mejorar nuestra rutina de musculación y algunos apuntes para conseguir equilibrar la dieta. Esto ha sido lo mejor de la semana en Vitónica:

• Tal y como nos explica Gabriela, cuando empezamos una dieta la primera semana suele ser la peor y al quinto día de dieta, el 99% de los casos suele acabar en atracón de esos alimentos de los que nos hemos privado. Por eso planificar bien la dieta y no excluir alimentos es importante.

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Esta semana en Vitónica se ha notado más que nunca la llegada del otoño. Hemos realizado un análisis de diferentes productos propios de esta época del año. En primer lugar Juan Lara se ha detenido a analizar las propiedades de las moras, junto a esto hemos visto las virtudes de las peras y de los higos, como medicina natural.

Los deportes aeróbicos como la carrera es algo que hemos visto también esta semana , concretamente Juan Lara ha demostrado que la zancada es importante a la hora de correr, al igual que hemos visto algunas pautas a tener en cuenta cuando salimos a correr con lluvia, además de destacar las ventajas y desventajas de correr por la ciudad. Para correr Gabriela Gottau ha recomendado unos auriculares adecuados para la práctica de este deporte.

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