resumen semanal

Esta semana en Vitónica Gabriela Gottau ha comenzado haciéndose eco de los beneficios que tiene para nuestra salud estar enamorado y es que San Valentín es el mejor momento para hacernos eco de esto. Otro punto con el que hemos comenzado la semana ha sido destacando algunos trucos para no hacernos daño al realizar la sentadilla. La semana también comenzó con una adivinanza sobre la mejor máquina de aeróbico del gimnasio.

Esta semana también destaca por la aparición en Vitónica de un nuevo sistema de comentarios del que Juan Lara se ha hecho eco, además del nuevo índice de deportes que está a nuestra disposición. La dieta del cinco también ha sido algo de lo que nos hemos hecho eco esta semana, así como dejar claro si es bueno o no hacer abdominales con el estómago lleno. Sergio Peinado nos ha enseñado como entrenar para aumentar la flexibilidad.

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Esta semana en Vitónica hemos dado las claves para diferentes puntos que nos interesan a nivel deportivo, y es que nos hemos centrado en varios aspectos que nos interesan a todos como la mejor manera de trabajar los glúteos en profundidad para lograr un desarrollo óptimo de esta parte del cuerpo. Junto a esto Hemos vista tres formas diferentes de trabajar el deltoides y conseguir un aumento de la masa muscular en esta zona.

Juan Lara nos ha desvelado algunos secretos sobre el ácido láctico y los efectos que tiene en nuestro cuerpo a la hora de rendir en lo deportivo. Junto a esto hemos repasado algunos problemas que pueden surgir en el gimnasio, como el riesgo de hacer press militar trasnuca o las cosas que hacemos mal en el gimnasio por miedo al ridículo.

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En la semana en la que la mayoría de las páginas de Internet de nuestro país nos hemos hecho eco del manifiesto de los derechos en internet en Vitónica además hemos seguido dando nuevos consejos para mejorar nuestros entrenamientos y la salud. Ha sido una semana en la que han destacado las adivinanzas, pues hemos planteado la mejor forma de cocinar la patata, además de que Gabriela Gottau nos ha desvelado el resultado de la adivinanza sobre qué alimento tiene más fibra.

Esta semana hemos comenzado a desglosar un ejemplo de tabla de entrenamiento organizado por días. De momento hemos señalado los ejercicios para los lunes y para los martes. Junto a esto hemos visto los puntos fuertes de algunos aparatos como la máquina de step, o la manera de entrenar los isquiotibiales en máquina vertical que nos ha presentado Juan Lara.

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A lo largo de esta semana en Vitónica hemos visto varios consejos adecuados para todos los que practicamos deporte, ya que hemos tocado varios puntos que serán necesarios repasar. En primer lugar Gabriela Gotau nos ha dado algún consejo para no renunciar a un pastel, pero sabiendo cuáles elegir para evitar el exceso de calorías. Junto a esto ha resaltado la importancia que tienen las sopas en esta época del año.

Juan Lara nos ha enseñado como debemos realizar los estiramientos para que sean lo más efectivos posible. Saber cuál es peso ideal ha sido otro de los puntos que hemos tenido en cuenta esta semana, así como una serie de consejos para las personas que quieren ganar peso. Junto a esto os hemos dado algunos trucos para saber preparar nuestros propios batidos de proteínas en casa.

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Esta semana en Vitónica se nota que ha llegado el otoño y así lo hemos dejado patente en los diferentes post que se han centrado en darnos consejos para afrentar está época del año. Junto a esto no han faltado infinidad de recomendaciones para mejorar los entrenamientos en el gimnasio con sencillo ejercicios que no debemos dejar olvidados en el cajón. Por ello vamos a hacer un repaso por lo más destacado.

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El regreso de las vacaciones es el hilo conductor de la mayoría de post de esta semana. No debemos olvidar que el final de agosto y el principio de septiembre es el momento de regresar a la rutina habitual, y para ello nos hemos centrado en la forma de hacerlo, sobre todo a la hora de volver a retomar los entrenamientos.

Pero no solamente nos hemos centrado en la vuelta, sino que también las personas que estás disfrutando todavía del verano han recibido consejos para hacer frente a la sed y a las altas temperaturas simplemente con una buena hidratación en la que la cerveza es una buena solución para conseguir mantener un correcto equilibrio.

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Una semana más ha pasado y en Vitónica hemos dado vivo repaso a diversos puntos importantes para mejorar nuestra salud. El verano ya está aquí y por ello queremos ayudar a todos a sobrellevar mejor el calor y lucir un cuerpo sano y bonito:

• La hora de planificar rutinas para el verano y saber qué hacer de cara a esas semanas de vacaciones es algo que hemos tenido en cuenta esta semana, y por ello Gabriela Gottau nos ha enseñado algunos ejercicios para trabajar con bandas elásticas y mancuernas a la vez. Además, hemos repasado una serie de consejos para no descuidar la línea en verano.

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