Compartir
Publicidad
Publicidad
Tu dieta semanal con Vitónica (CXCVIII): con recetas ligeras para compensar los excesos de las navidades
Dietas

Tu dieta semanal con Vitónica (CXCVIII): con recetas ligeras para compensar los excesos de las navidades

Publicidad
Publicidad

Se han terminado finalmente las fiestas navideñas y todos buscamos volver a la rutina y sentirnos más vitales, menos pesados en este nuevo año. Por ello, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú con recetas ligeras para compensar los excesos de las navidades.

Menú semanal ligero y nutritivo

Empezaremos el año con buen pie, hidratando al organismo, consumiendo pocas calorías y variedad de buenos nutrientes para proteger la salud con una buena alimentación.

Para ello, elegimos diversas de recetas ligeras, fáciles de realizar y que nos ayudarán a compensar los excesos navideños en estas fechas con una dieta semanal equilibrada y nutritiva.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana Yogur desnatado con avena, plátano en rebanadas y almendras picadas.
Comida Ensalada de pasta con brócoli y atún. Uvas.
Merienda Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con queso fresco y tomate.
Cena Tortitas de espinacas. Mandarina.

Martes

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Media mañana Zumo de naranja y medio bocadillo de puré de aguacate, tomate y pechuga de pavo.
Comida Ensalada templada de alubias blancas con hortalizas asadas.. Pera.
Merienda Tazón de yogur con grajos de pomelo, nueces picadas y pasas.
Cena Ternera a la plancha con ensalada de espinacas y dátiles.. Manzana.

Miércoles

Desayuno Tazón de leche con uvas frescas y avena.
Media mañana Yogur con pipas de girasol.
Comida Risotto de boletus, calabaza y gambones. Kiwi
Merienda Zumo de naranja y tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Cena Zoodles de calabacín marinados con higos frescos y queso. Uvas

Jueves

Desayuno Tazón de yogur con avena, orejones de melocotón y nueces picadas.
Media mañana Vaso de leche y medio bocadillo de jamón serrano, tomate y queso.
Comida Pasta integral con verduras. Naranja
Merienda Zumo de fruta y tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena Ensalada de pollo asado con frambuesas. Manzana.

Viernes

Desayuno Tazón de yogur con avena, moras frescas y pipas.
Media mañana Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso.
Comida Lentejas guisadas con verduras. Plátano
Merienda Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena Atún con berenjena y tomatitos. Pera.


Escogiendo ingredientes de estación, carnes magras, variedad de frutas y verduras y preparaciones sanas, podemos lograr un menú ligero y nutritivo para compensar los excesos de las navidades y así, sentirnos mejor para iniciar el nuevo año comiendo sano.

Imagen | Directo al Paladar

Temas
Publicidad
Comentarios cerrados
Publicidad
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos