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Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXVII): con recetas de postres saludables

Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXVII): con recetas de postres saludables
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Como acostumbramos, hoy para iniciar una nueva semana traemos nuestro ejemplo de dieta semanal que pretende ayudaros a lograr una buena planificación de las comidas diarias. En esta ocasión, traemos para los más golosos, recetas de postres saludables incluidas en el menú.

Dieta semanal con postres saludables

Para que en el marco de una dieta saludable se puedan incluir platos dulces a modo de postre, os dejamos un menú con recetas incluidas de postres más nutritivos y ligeros que todos podrán elaborar con sus propias manos en casa.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media Mañana Tazón de yogur con cerezas frescas y nueces picadas.
Comida Ensalada de pasta, granos de maíz, aceitunas negras, tomates cereza y pechuga de pollo. 1 porción de bavaroise de piña y frutas frescas
Merienda Té o café con pan integral con mermelada de frutas.
Cena Merluza al papillote con ensalada de remolacha y calabaza. 3- 4 fresas rellenas

Martes

Desayuno Tazón de leche con avena, plátano en rebanadas y pipas de girasol.
Media mañana Té o café con tostadas de pan integral con mermelada.
Comida Pastel de patatas y carne de ternera magra con aceitunas verdes, zanahoria, pimiento y cebolla. Milhojas sencillo de mango y frambuesas
Merienda Yogur con almendras.
Cena Ensalada de judías verdes, pechuga de pollo, aguacate, tomate, y huevo . Bolitas de melón con yogur a la menta

Miércoles

Desayuno Té o café con pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Vaso de leche con avena y nueces picadas.
Comida Ensalada de lentejas y arroz con guisantes, granos de maíz, tomates cereza y pimiento. 1 Manzana rellena al horno
Merienda Batido de plátano y leche con pipas de girasol.
Cena Brochetas de magro de cerdo con cebolla, calabacín y berenjena. 3-4 bombones helados de fresa y yogur

Jueves

Desayuno Tazón de yogur con avena, uvas pasas, cerezas frescas y almendras picadas.
Media mañana Zumo de naranja con pan integral con queso fresco.
Comida Salteado de garbanzos con tiras de ternera magra, cebolla, zanahoria y brócoli. Bavaroise de plátano y melocotón
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena Ensalada de lechuga, granos de maíz, huevo, tomate y atún. Macedonia de frutas casera

Viernes

Desayuno Te o café con bocadillo de pan integral con queso fresco y pechuga de pavo.
Media mañana Yogur con almendras y plátano en rebanadas.
Comida Ensalada de quinoa y judías negras con pimiento verde y rojo, cebolla picada y huevo. Fresones a la naranja con cremoso de queso
Merienda Zumo de naranja y pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena Berenjenas rellenas de merluza y vegetales. Polos de yogur natural y arándanos frescos

Con estas recetas de postres saludables que en esta ocasión incluimos en nuestra dieta semanal, podrás disfrutar de un dulce nutritivo y sin muchas calorías en esta temporada, sin descuidar el equilibrio de tu alimentación.

En Vitónica | Postres nutritivos y sin muchas calorías

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