Compartir
Publicidad
Publicidad

Ponte en forma caminando

Ponte en forma caminando
Guardar
7 Comentarios
Publicidad
Publicidad


Para todos aquellos que desean mejorar su nivel de actividad física para alejarse de las enfermedades, hoy en Vitónica os ayudamos a ponerse en forma caminando. Con ayuda de un podómetro que cuente los pasos que damos a diario, podemos incrementar la actividad física no estructurada y mejorar la salud.

Con sólo caminar puedes ponerte y mantenerte en forma si incrementas los pasos que das cada día. Para ello, a continuación te mostramos una tabla en la cual tienes como referencia la cantidad de pasos diarios que das en la actualidad, y en función de ello, con ayuda del podómetro debes alcanzar tu meta para incrementar la actividad y estar en forma.

tabla

Como podemos ver, puedes mejorar fácilmente tu nivel de actividad física sin hacer un ejercicio específico o practicar un deporte. Con solo comenzar a andar puedes lograr grandes resultados.

Para que alcanzar el objetivo sea más fácil puedes aumentar la cantidad de pasos que das cada día si practicas los siguientes trucos:

  • Pasear el perro.
  • Dejar el vehículo unos metros antes del destino e ir caminando.
  • Hacer compras caminando cada día.
  • Jugar con los pequeños del hogar.
  • Sustituir el ascensor por las escaleras.
  • Despegarte de la silla cada 30 minutos más o menos.
  • Esconder el control remoto de la televisión y levantarse cada vez que sea necesario para cambiar de canal o subir su volumen.
  • Aprovechar los fines de semana para realizar un paseo en familia o practicar senderismo.


Sabemos que el sedentarismo puede ser totalmente prevenible y representa un gran factor de riesgo ante muchas enfermedades, por eso te brindamos una ayuda para que con simplemente caminar puedas ponerte en forma y mejorar tu salud y tu calidad de vida.

En Vitónica | Los riesgos de elegir el sedentarismo
En Vitónica | Trucos de andar por casa para quemar calorías
En Vitónica | Para estar en forma no se necesita mucho dinero
Imagen | Peter pearson

Temas
Publicidad
Comentarios cerrados
Publicidad
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos