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Reemplazos para sumar potasio a tu dieta

Reemplazos para sumar potasio a tu dieta
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Ideales para quienes llevan una vida activa y quieren asegurar la presencia de suficientes minerales en su dieta, hoy dejamos un listado de reemplazos para sumar potasio a la alimentación habitual y favorecer el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular del organismo.

A continuación os dejamos una tabla con diferentes alimentos que puedes reemplazar fácilmente por otros productos que, por su diferente procesamiento o por su naturaleza distinta, concentran más potasio y pueden ayudarte a que no falte este mineral en tu dieta:

Alimentos Reemplazos con
más potasio
Potasio sumado por
cada 100 gramos
Espinaca en conservaEspinaca congelada101 mg
Palomitas de maíz Almendras615 mg
Orejón de albaricoqueOrejón de melocotón200 mg
Pera en almíbar Pera fresca50 mg
Cereales de desayunoAvena en hojuelas95 mg
Nata líquidaYogur entero natural148 mg
Judía verde en conservaJudía verde fresca95 mg

Como podéis ver, cambiar alimentos procesados por su versión fresca o escoger frutos secos como sustitutos de cereales o lácteos para reemplazar cuerpos grasos, pueden ser buenas estrategias para aumentar el contenido de potasio de tu dieta.

Con estos reemplazos con más potasio puedes sumar este mineral a la alimentación habitual para prevenir su déficit y cuidar el correcto funcionamiento del organismo.

En Vitónica | ¿Qué sucede si falta potasio en mi cuerpo?
En Vitónica | Cómo cubrir la cuota de potasio con los alimentos
Imagen | Thinkstock

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