A modo de resumen y repaso por todo el año 2011 que pronto encontrará su fin, hemos decidido mostrarte las mejores noticias, los especiales y consejos que se publicaron en 2011, por eso hoy te mostramos lo mejor en Vitónica durante este año en lo que respecta a musculación e hipertrofia.
Lo mejor de Vitónica en 2011 en musculación e hipertrofia ha sido:
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Este año hemos colmado de especiales la sección de musculación y uno de los que no podemos dejar de destacar es aquel que incluye a los principiantes en la materia, pues se trata de nuestra guía para principiantes que describe los ejercicios en profundidad que suelen incluirse en una rutina, y Delgado complementa la guía, dejándonos consejos generales para los que comienzan a muscular.
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Claro está que cuando deseamos que el musculo crezca no aumentar masa grasas simultáneamente, por ello, ofrecimos premisas generales para ganar músculos sin ganar grasa.
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David Diaz Gil nos ofreció un pantallazo acerca de los métodos y regímenes para muscular y nos detalla cada uno de ellos.
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Para conseguir mejores resultados y lograr una verdadera hipertrofia, nuestro compañero Sergio peinado nos regaló un especial acerca de cómo conseguir la máxima hipertrofia, con mecanismos y técnicas, logrando daño muscular y estrés metabólico.
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Otro especial en musculación que no podemos dejar de nombrar es el que generó nuestro editor David Díaz Gil que nos ofrece las premisas básicas del entrenamiento de volumen.
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Es importante también repasar algunos post con consejos valiosos a considerar al momento de hipertrofiar, por ejemplo: lo que no debemos hacer al trabajar abdominales y por qué trabajar estos músculos al final de la rutina. Asimismo, no debemos olvidar que para progresar constantemente los cambios son necesarios como parte de la rutina.
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En la rutina de hipertrofia es fundamental conocer hacer de cargas y repeticiones, por eso también dedicamos unos post a hablar de la relación entre ellos.
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En el caso particular de algunas personas con mucha facilidad para perder peso, los siguientes consejos de Juan Lara son de gran ayuda, pues nos muestra cómo no perder peso en el gimnasio.
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Para tener en cuenta también, que volumen no es igual que definición, entonces te mostramos las diferencias entre estos dos períodos de entrenamiento.
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Si nos referimos a ejercicios específicos, Delgado nos muestra algunos ejercicios que no pueden faltar en una buena rutina, y por otro lado, te mostramos cuáles son a nuestro criterio, los tres mejores ejercicios de musculación.
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Por último y a modo de gran repaso por los ejercicios de musculación, te mostramos los dos mejores ejercicios para cada grupo muscular.
Un repaso general a una gran cantidad de artículos que pretenden ayudarnos si queremos desarrollar masa muscular y crecer adecuadamente con ayuda del entrenamiento. Ésto ha sido lo mejor en Vitónica en 2011 en materia de musculación e hipertrofia.
Imagen | Pasukaru76 y Oficial US Navy Imagery
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