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Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal: rutina (II)

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Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal: rutina (II)

La semana pasada, en la primera parte de cómo marcar el sixpack sin hacer un sólo abdominal, os explicamos en que consistía y como podíamos conseguir nuestra ansiada "tableta de chocolate" con ejercicios básicos y alta intensidad.

Tal y como os comentamos en ese post hoy vamos a mostraros una rutina para realizarla un par de meses con el fin de que estéis más cerca de marcar el sixpack incluso sin hacer un sólo abdominal.

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Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal (I)

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Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal (I)

Siempre ha existido un debate en torno a cuantos, cuales, cómo y cuando tengo que hacer los abdominales para marcar el sixpack, pero seguramente pocos, por no decir nadie, de los que actualmente no marcan la famosa "tableta de chocolate" piensan que se puede marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal.

Para todos los que se inician en el gimnasio eso de marcar el sixpack o el abdomen suele ser uno de sus objetivos primordiales, luego abrirán los ojos y verán la cruda realidad, y para ello se sumergen en tropecitos ejercicios, repeticiones y series en busca de ello.

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Abby Pell, una mamá normal que marca abdominales

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Abby Pell, una mamá normal que marca abdominales

Esta semana estaba leyendo por internet y caí en este post de nuestro blog hermano Trendencias mujeres donde hablaba de los "súper abdominales" de Abby Pell, para mi una mama normal que marca los abdominales.

Me puse a leer los comentarios de la gente y en vez de ver a Abby Pell como una mama normal que marca abdominales, hacen de ella un bicho raro, una especie de ser obsesionado con el entrenamiento extremo y la dieta milimétrica.

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Reto Vitónica sixpack 2013: recopilatorio de ejercicios por dificultad (y XXV)

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Reto Vitónica sixpack 2013: recopilatorio de ejercicios por dificultad (y XXV)

Muchos Vitónicos echan de menos el reto Vitónica sixpack 2013 de hecho algunos ni se han enterado de que en Junio acababa y me echan en cara que no siga con él, pero ya avisamos que el reto concluiría en esas fechas, lo pusimos en las pautas, ese post que nadie lee.

Después de más de 30 semanas de reto Vitónica sixpack 2013 en la que os hemos puesto un sinfín de rutinas para trabajar el abdominal, deberías haber captado la idea de como realizar vuestro propia rutina pero como aún alguno quieren un poco más de orientación, vamos a dar un recopilatorio con los ejercicio usados y su dificultad para que podías seleccionar mejor la podáis crear vosotros mismos.

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Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 29 (XXII)

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Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 29 (XXII)

Dos nuevas semana del reto Vitónica sixpack 2013 llegan las cuales se pueden usar en el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health ya que hay que entrenar el abdomen dos días semanales y uno de ellos es al azar (es decir escoger una rutina de las realizadas).

Esta semana del reto sixpack 2013 el nivel es medio en torno al 8 sobre 10, sólo es complicado el primer ejercicio. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para el mismo grupo.

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