Ejercicio: con calma, mucho mejor

Ejercicio: con calma, mucho mejor
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Las prisas nunca son buenas consejeras, y en el ejercicio físico menos. Las ansias por adelgazar de cara al verano nos llevan a realizar sobresfuerzos que sirven de poco ya que lo que realmente es válido es practicarlo en su justa medida y llevando un control que no provoque que el esfuerzo realizado nos pase factura.

Lo más aconsejable para las personas no acostmbradas a llevar una vida sana, es realizar treinta minutos de ejercicio a un ritmo suave y con una intensidad moderada aproximadamente unas cinco veces por semana. Si el ejercicio realizado es más intenso, es aconsejable realizar solo veinte minutos tres veces.

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Sin embargo, lo que nos suele pasar con el poco tiempo que tenemos, es vernos salir de casa el día menos pensado, calzados con nuestra ropa más deportiva y darnos una buena paliza corriendo hasta llegar sin resuello a casa y en un estado que no nos permitirá movernos hasta dentro de otros 7 días.

Como apuntamos, el ejercicio debe ser moderado en base a nuestras posibilidades físicas y porque no decirlo, mentales, que también hay que trabajar para hacer deporte. Importantes son también los objetivos que nos marcamos, cuando hacemos deporte. Si queremos adelgazar el ejercicio varía respecto a una simple puesta a punto saludable.

Tampoco hay que acostumbrarse a pensar que subiendo las escalaeras, acercándonos al trabajo andando o jugando con nuestros hijos en el paruqe está todo hecho. El ejercicio debe tener una cierta actividad aeróbica y si se puede, alternarla con trabajos de peso, ya sea en un gimnasio o aprovechandonos de nuestro propio peso muscular.

El ejercicio excesivo es dañino para el cuerpo pero claro, cada uno somos diferentes y tenemos nuestro umbral del exceso a diferentes alturas en base a nuestro estado físico, el sexo y la edad.

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